Бананы и приятное общение любому поднимут настроение

Бананы и приятное общение любому поднимут настроение

Как стать оптимистом, рассказал психолог Виталий Бочелюк.

Мы уже устали от холодов и плохой погоды. Так хочется тепла, а на улице солнышко светит, но не греет. Хотя весна уже не за горами, многие находятся в такой зимней хандре, что отойти от нее без советов специалиста очень трудно. Как же стать оптимистом после долгих холодных дней, мы узнавали у доктора психологических наук, профессора, заведующего кафедрой практической психологии КПУ Виталия Бочелюка.

Физические упражнения подходят не всем

- Здравствуйте, Виталий Иосифович. Как человеку отойти от зимней спячки и получить «заряд» оптимизма?

- Прежде всего, во всем, что окружает вас, надо находить позитивные моменты и не обращать никакого внимания на негативные стороны жизни. Если даже вы поссорились с другом или вам нагрубил директор, постарайтесь не обижаться на людей, а наоборот, подойти и помириться с ними. Вы сразу же заметете, что такой подход к сложившейся ситуации намного лучше, чем месяцами дуться на человека, напоминая ему о его поступке, о котором уже он сам жалеет, но боится признаться вам. Надо помнить, что из любой даже очень сложной ситуации есть правильный выход, и только спокойный и уверенный в себе человек может с достоинством выйти из нее.

- Как же настроиться на позитив?

- Кроме того, что во всем надо находить хорошее, каждый человек должен выбрать для себя любимое занятие, которое всегда приносило ему массу позитивных эмоций. Например, одни обожают ходить в кино или же в плавательный бассейн с друзьями, другие же любят устраивать романтический ужин при свечах со второй половинкой. А некоторым хочется побыть одному на даче и покопаться в земле. Потому надо не забывать о своих слабостях и хотя бы раз в месяц устраивать себе маленькую разгрузку и настроиться на позитив. Хороший отдых всегда поднимает настроение, а значит, вы становитесь более радостными и оптимистически смотрите на мир.

- Может ли пессимист стать оптимистом?

- Пессимист никогда не сможет мыслить полностью позитивно, но вот нейтрализовать самые яркие характерные черты менее оптимистического человека можно. Просыпаясь, он должен улыбнуться своему отражению в зеркале и сказать, что отлично выглядит. И на этой же оптимистически настроенной ноте продолжить весь день. Поначалу надо будет постараться держать себя в тонусе оптимиста, а потом уже новый способ жить войдет в привычку. Пессимисту же надо набраться смелости, решимости. Он должен понять, что может достигнуть успеха в любом деле (о чем точно знает оптимист).

- Веселые виды спорта и танцы могут поднять настроение?

- Если человек любит физические упражнения, подвижные игры и танцы, то да. Если же приседание никогда не доставляли ему удовольствия, то это невозможно. Настроение после таких плясок станет еще хуже.

Ролевые игры с малышом воспитывают его уверенность

- Какое правило для поднятия настроения подходит всем без исключения?

- Общение, но для каждого оно индивидуальное. Человек должен хотеть общаться, и это единственный прием, который по-настоящему помогает позитивно мыслить. Я имею в виду не только словесное общение, но и прогулку по парку или же поход в кино.

- Я слышала, что улыбка – это пятьдесят процентов успеха начатого дела. Правда ли это?

- Действительно, если человек улыбается, значит, он счастлив, уверен в себе и позитивно настроен на окружающий мир. Представляете, сейчас у 76% женщин заниженная самооценка, а у остальных завышенная. Как вы понимаете, с нормальной самооценкой дам нет. Но намного лучше, когда она завышена. Большинство леди чувствуют себя уверенными, когда у них хороший макияж и модная одежда. А мужчины, когда на них обращают внимание женщины, и, как ни странно, и представители сильного пола.

- Какой продукт повышает настроение?

- Бананы – это продукт радости и счастья, который повышает настроение у всех людей без исключения (конечно, если на банан нет аллергии). Хотя у каждого человека есть свой любимый продукт, который также улучшает самочувствие и делает человека более уверенным. Например, женщины очень любят шоколад, он также повышает уровень гормона счастья.

- Можно ли ребенка научить быть оптимистом?

- Это зависит от генетики вашего ребенка, то есть способен ли он позитивно реагировать на окружающий мир или нет. Но характер детей можно немного подкорректировать до двенадцати лет (процесса социализации). Старайтесь хвалить своего малыша, поощрять его подарками. Если же ребенок начинает капризничать, наказывайте его действенным способом. Лучше всего не кричать, а тихо и уверенно объяснить его неправоту. Если же ребенок не понимает, можно поиграть с ним, меняясь ролями. Пусть он немного побудет папой или мамой, а вы маленьким ребенком. Вы посмотрите, что малыш станет более решительным и послушным.

КСТАТИ

Оптимисты дышат через левую ноздрю

Оказывается, ученые четко установили, что оптимисты по-другому дышат. Они обратили внимание, что у большинства людей (примерно 70%) правая ноздря заметно шире! Не верите - так посмотрите в зеркало или попросите проверить это человека, которому доверяете. Учёные определили, что именно через левую ноздрю к нам вовнутрь попадают отрицательно заряженные «легкие» ионы. И у оптимистов левая ноздря достоверно шире правой, или, по крайней мере, дышит легче. Потому в течение дня несколько раз надо закупорить пальцем правую ноздрю (лучше подушечкой большого пальца правой руки прижать-зажать ее) и хотя бы минутку подышать левой. Смоделируйте из себя оптимиста. Эффект подъема настроения вы ощутите не сразу. Порой придётся подождать не менее получаса. Зато потом вы совершенно забудете, что тридцать минут назад вам взгрустнулось настолько сильно, что пришлось прибегнуть к оригинальному дыхательному упражнению.

Дурилка «КП»

Несколько советов для настоящих весельчаков

Если вы хотите стать неисправимым оптимистом, перестаньте откладывать деньги на черный день, уберите сигнализацию с машины и пользуйтесь услугами бесплатной медицины. Храните деньги в гривнах.

Как и театр, оптимизм начинается с вешалки. Осмотрите внимательно вашу вешалку в прихожей. На вешалке оптимиста не должно быть зонтика, плаща-дождевика, перчаток, галош. Для оптимиста нет плохой погоды.

Прежде всего - верьте только в хорошие приметы. Если обнаружилась плохая примета, то лучше всего глубоко проанализировать ее смысл и осознать, что она не так уж плоха:

Перебежала дорогу черная кошка? - подумайте. Хорошо, что это кошка, а не тигр или леопард...

Любовь - привилегия оптимистов - они надеются, что она существует.

Происшествия

Погибшая в аварии с Porsche Cayenne семья везла пятилетнюю девочку на лечение
Погибшая в аварии с Porsche Cayenne семья везла пятилетнюю девочку на лечение [фото, видео] 484

Ребенок – единственный выживший среди четырех пассажиров Daewoo Sens.

Арестовали парня, которого подозревают в убийстве бывшей девушки и ее матери
Арестовали парня, которого подозревают в убийстве бывшей девушки и ее матери [фото] 377

26-летний Василий Подорожный проведет в СИЗО минимум два месяца.

Близ Вышгорода умер нарушитель, которого высадили из авто патрульных
Близ Вышгорода умер нарушитель, которого высадили из авто патрульных 879 1

Трех правоохранителей подозревают в превышении служебных обязанностей.

Экономика

Виктор Бондарь предлагает повысить зарплаты сотрудникам  Укрзалізниці
Виктор Бондарь предлагает повысить зарплаты сотрудникам "Укрзалізниці" 204 1

Рядовым сотрудникам "Укрзалізниці" – машинистам локомотивов, проводникам, строителям, слесарям – нужно повысить зарплаты.

Факт. ЦБТ: прибыльный бизнес в Украине в 2019 году набирает обороты
Факт. ЦБТ: прибыльный бизнес в Украине в 2019 году набирает обороты 204

В современном мире наемный труд может быть хорошо оплачиваемым, но он вряд ли приведет вас к успеху и финансовой независимости.

Валютный прогноз: доллар стабилизируется ниже 27 грн
Валютный прогноз: доллар стабилизируется ниже 27 грн 1674 1

Эксперты говорят, что есть все предпосылки для укрепления национальной валюты.

Общество

Супрун вечером в пятницу рассказала о выгорании на работе
Супрун вечером в пятницу рассказала о выгорании на работе 182

Минздрав предупреждает: это состояние опасно для здоровья.

Ура! Треть марта в этом году – выходные
Ура! Треть марта в этом году – выходные [календарь] 747

Работать украинцы будут лишь 20 дней.

Эффективные упражнения для похудения
Эффективные упражнения для похудения 1801

В любое время года хочется выглядеть сногсшибательно. Добиться этого можно при помощи подобранных нами десяти наиболее "жиросжигательных" упражнений.

Светская хроника и ТВ

Победительница  Холостяка-8  заинтриговала фотографией с парнем
Победительница "Холостяка-8" заинтриговала фотографией с парнем 368

Иванну Гончарук спросили, когда свадьба.

Группа YUKO о нацотборе на  Евровидение : Согласны с тем, что KAZKA в финале заняла место KHAYAT
Группа YUKO о нацотборе на "Евровидение": Согласны с тем, что KAZKA в финале заняла место KHAYAT 165

Юлия Юрина и Стас Королев побывали в гостях у "КП" в Украине" и рассказали о конкуренции на конкурсе, сотрудничестве с Дорном и личной жизни.

Собчак назвала себя  ТП  и извинилась перед Шнуровым
Собчак назвала себя "ТП" и извинилась перед Шнуровым [фото] 754

Музыкант, в свою очередь, удалил сатирический комментарий в отношении ведущей.

Спорт

Лига Европы:  Челси  не так страшен, как может казаться
Лига Европы: "Челси" не так страшен, как может казаться [фото] 190

Свитолина проиграла в полуфинале турнира в Дубае
Свитолина проиграла в полуфинале турнира в Дубае 126

Первой ракетке Украины не удалось пробиться в финал.

Определился соперник  Динамо  U-19 в 1/8 финала Юношеской лиги чемпионов
Определился соперник "Динамо" U-19 в 1/8 финала Юношеской лиги чемпионов 182

Сегодня в Ньоне состоялась жеребьевка следующего раунда самого престижного клубного турнира среди юношей.