Бананы и приятное общение любому поднимут настроение

Бананы и приятное общение любому поднимут настроение

Как стать оптимистом, рассказал психолог Виталий Бочелюк.

Мы уже устали от холодов и плохой погоды. Так хочется тепла, а на улице солнышко светит, но не греет. Хотя весна уже не за горами, многие находятся в такой зимней хандре, что отойти от нее без советов специалиста очень трудно. Как же стать оптимистом после долгих холодных дней, мы узнавали у доктора психологических наук, профессора, заведующего кафедрой практической психологии КПУ Виталия Бочелюка.

Физические упражнения подходят не всем

- Здравствуйте, Виталий Иосифович. Как человеку отойти от зимней спячки и получить «заряд» оптимизма?

- Прежде всего, во всем, что окружает вас, надо находить позитивные моменты и не обращать никакого внимания на негативные стороны жизни. Если даже вы поссорились с другом или вам нагрубил директор, постарайтесь не обижаться на людей, а наоборот, подойти и помириться с ними. Вы сразу же заметете, что такой подход к сложившейся ситуации намного лучше, чем месяцами дуться на человека, напоминая ему о его поступке, о котором уже он сам жалеет, но боится признаться вам. Надо помнить, что из любой даже очень сложной ситуации есть правильный выход, и только спокойный и уверенный в себе человек может с достоинством выйти из нее.

- Как же настроиться на позитив?

- Кроме того, что во всем надо находить хорошее, каждый человек должен выбрать для себя любимое занятие, которое всегда приносило ему массу позитивных эмоций. Например, одни обожают ходить в кино или же в плавательный бассейн с друзьями, другие же любят устраивать романтический ужин при свечах со второй половинкой. А некоторым хочется побыть одному на даче и покопаться в земле. Потому надо не забывать о своих слабостях и хотя бы раз в месяц устраивать себе маленькую разгрузку и настроиться на позитив. Хороший отдых всегда поднимает настроение, а значит, вы становитесь более радостными и оптимистически смотрите на мир.

- Может ли пессимист стать оптимистом?

- Пессимист никогда не сможет мыслить полностью позитивно, но вот нейтрализовать самые яркие характерные черты менее оптимистического человека можно. Просыпаясь, он должен улыбнуться своему отражению в зеркале и сказать, что отлично выглядит. И на этой же оптимистически настроенной ноте продолжить весь день. Поначалу надо будет постараться держать себя в тонусе оптимиста, а потом уже новый способ жить войдет в привычку. Пессимисту же надо набраться смелости, решимости. Он должен понять, что может достигнуть успеха в любом деле (о чем точно знает оптимист).

- Веселые виды спорта и танцы могут поднять настроение?

- Если человек любит физические упражнения, подвижные игры и танцы, то да. Если же приседание никогда не доставляли ему удовольствия, то это невозможно. Настроение после таких плясок станет еще хуже.

Ролевые игры с малышом воспитывают его уверенность

- Какое правило для поднятия настроения подходит всем без исключения?

- Общение, но для каждого оно индивидуальное. Человек должен хотеть общаться, и это единственный прием, который по-настоящему помогает позитивно мыслить. Я имею в виду не только словесное общение, но и прогулку по парку или же поход в кино.

- Я слышала, что улыбка – это пятьдесят процентов успеха начатого дела. Правда ли это?

- Действительно, если человек улыбается, значит, он счастлив, уверен в себе и позитивно настроен на окружающий мир. Представляете, сейчас у 76% женщин заниженная самооценка, а у остальных завышенная. Как вы понимаете, с нормальной самооценкой дам нет. Но намного лучше, когда она завышена. Большинство леди чувствуют себя уверенными, когда у них хороший макияж и модная одежда. А мужчины, когда на них обращают внимание женщины, и, как ни странно, и представители сильного пола.

- Какой продукт повышает настроение?

- Бананы – это продукт радости и счастья, который повышает настроение у всех людей без исключения (конечно, если на банан нет аллергии). Хотя у каждого человека есть свой любимый продукт, который также улучшает самочувствие и делает человека более уверенным. Например, женщины очень любят шоколад, он также повышает уровень гормона счастья.

- Можно ли ребенка научить быть оптимистом?

- Это зависит от генетики вашего ребенка, то есть способен ли он позитивно реагировать на окружающий мир или нет. Но характер детей можно немного подкорректировать до двенадцати лет (процесса социализации). Старайтесь хвалить своего малыша, поощрять его подарками. Если же ребенок начинает капризничать, наказывайте его действенным способом. Лучше всего не кричать, а тихо и уверенно объяснить его неправоту. Если же ребенок не понимает, можно поиграть с ним, меняясь ролями. Пусть он немного побудет папой или мамой, а вы маленьким ребенком. Вы посмотрите, что малыш станет более решительным и послушным.

КСТАТИ

Оптимисты дышат через левую ноздрю

Оказывается, ученые четко установили, что оптимисты по-другому дышат. Они обратили внимание, что у большинства людей (примерно 70%) правая ноздря заметно шире! Не верите - так посмотрите в зеркало или попросите проверить это человека, которому доверяете. Учёные определили, что именно через левую ноздрю к нам вовнутрь попадают отрицательно заряженные «легкие» ионы. И у оптимистов левая ноздря достоверно шире правой, или, по крайней мере, дышит легче. Потому в течение дня несколько раз надо закупорить пальцем правую ноздрю (лучше подушечкой большого пальца правой руки прижать-зажать ее) и хотя бы минутку подышать левой. Смоделируйте из себя оптимиста. Эффект подъема настроения вы ощутите не сразу. Порой придётся подождать не менее получаса. Зато потом вы совершенно забудете, что тридцать минут назад вам взгрустнулось настолько сильно, что пришлось прибегнуть к оригинальному дыхательному упражнению.

Дурилка «КП»

Несколько советов для настоящих весельчаков

Если вы хотите стать неисправимым оптимистом, перестаньте откладывать деньги на черный день, уберите сигнализацию с машины и пользуйтесь услугами бесплатной медицины. Храните деньги в гривнах.

Как и театр, оптимизм начинается с вешалки. Осмотрите внимательно вашу вешалку в прихожей. На вешалке оптимиста не должно быть зонтика, плаща-дождевика, перчаток, галош. Для оптимиста нет плохой погоды.

Прежде всего - верьте только в хорошие приметы. Если обнаружилась плохая примета, то лучше всего глубоко проанализировать ее смысл и осознать, что она не так уж плоха:

Перебежала дорогу черная кошка? - подумайте. Хорошо, что это кошка, а не тигр или леопард...

Любовь - привилегия оптимистов - они надеются, что она существует.

Политика

Саакашвили перевезет столицу Украины в край разведенных долгожителей
Саакашвили перевезет столицу Украины в край разведенных долгожителей 73

Политик рассказал о своем амбициозном проекте, стоя возле дорожного указателя "Шпола", городка в Черкасской области.

У Совета Европы нет денег из-за отказа России и Турции платить взносы
У Совета Европы нет денег из-за отказа России и Турции платить взносы 577 3

Генсек организации считает, что аннексия Крыма не может быть причиной санкций против России в ПАСЕ и предлагает восстановить ее статус.

Трамп может не попасть на форум в Давосе из-за отсутствия правительственного бюджета США
Трамп может не попасть на форум в Давосе из-за отсутствия правительственного бюджета США 122 2

Федеральное правительство приостановило работу из-за отсутствия главного финансового плана страны, президент и министры не могут посетить главный мировой форум экономики.

Происшествия

Турки и курды устроили массовую драку в аэропорту Ганновера
Турки и курды устроили массовую драку в аэропорту Ганновера [видео] 157

Против 20 человек применили газ.

Выживший в теракте:  От автоматной очереди меня закрыл телом товарищ
Выживший в теракте: "От автоматной очереди меня закрыл телом товарищ" 96

Бывший служащий южноафриканской фирмы рассказал "КП" в Украине", как нашим сотрудникам авиакомпаний, работающих в горячих точках, обеспечивают безопасность.

На шахте  Покровское  вспыхнул метан, пострадали восемь горняков
На шахте "Покровское" вспыхнул метан, пострадали восемь горняков 177

В аварийной зоне оказались 37 человек.

Экономика

Минимальная зарплата: прибавки хватит на 200 яиц и 30 килограмм гречки
Минимальная зарплата: прибавки хватит на 200 яиц и 30 килограмм гречки 91

Ответ на этот вопрос выясняла "КП" в Украине", использовав статданные.

В погоне за длинным злотым – куда разъезжаются украинцы
В погоне за длинным злотым – куда разъезжаются украинцы 1436 6

Трудовую миграцию назвали одним из главных рисков для украинской экономики

НБУ: гривну спасут аграрии
НБУ: гривну спасут аграрии 295 1

В регуляторе обещают, что курс изменится уже через пару недель.

Общество

Украина получила четыре препарата от гемофилии
Украина получила четыре препарата от гемофилии 3

Общая стоимость лекарств составляет 155 миллионов гривен.

Хирурги впервые провели повторную операцию по пересадке лица
Хирурги впервые провели повторную операцию по пересадке лица 172

Прошлые ткани у пациента не прижились.

В Хорватии появилась детская книга про однополые семьи
В Хорватии появилась детская книга про однополые семьи [фото] 265 5

Министерство образования запрещать данную литературу не станет. Мол, пусть родители сами решают, что читать их детям.

Светская хроника и ТВ

Звезда  Операции Ы  и других комедий рассказала, как хирурги отрезали ей голову
Звезда "Операции Ы" и других комедий рассказала, как хирурги отрезали ей голову 444 2

По словам Натальи Селезневой, операция на щитовидке длилась пять часов и медики почти отсоединили ее голову от тела.

Гэри Олдман: Работая над ролью, я знал Черчилля как облупленного
Гэри Олдман: Работая над ролью, я знал Черчилля как облупленного 154

Прекрасный актер играет в фильме "Темные времена", вышедшем в наш прокат, премьер-министра Великобритании.

Яна Соломко стала собственным дедушкой
Яна Соломко стала собственным дедушкой [фото] 816

Артистка взяла себя новое концертное имя в память о родственниках по отцовской линии.

Спорт

Роналду назвал Месси  плохим футболистом
Роналду назвал Месси "плохим футболистом" 423

Нападающий "Реала" не смог скрыть личную неприязнь к лидеру "Барсы".

Руки вратаря: Шовковский на  пенсии  лечит пальцы
Руки вратаря: Шовковский на "пенсии" лечит пальцы 568

Экс-голкипер киевского "Динамо" и сборной Украины показал, чего ему стоили годы в рамке ворот.

Роналду рассматривал разбитое в кровь лицо на камеру телефона
Роналду рассматривал разбитое в кровь лицо на камеру телефона 359

Криштиану опозорился, уйдя с поля, чтобы рассмотреть синяк под глазом.