Ці правила вже давно вивчили як мантру - для гарного самопочуття важливі збалансоване харчування, фізичні навантаження, здоровий сон та мінімізація стресу. Але в наші будні з цілодобовими вибухами та тривогами всі ці пункти видаються фантастичними.
Але ми все ж таки маємо знаходити для себе те, що допоможе почуватися краще як фізично, так і морально – схуднути, якщо треба, розважитися, привести тіло в тонус.
Приміром, Наталія Могилевська придбала собі дошку Євмінова, щоб займатися вдома. alyona alyona каже, що самопочуття та зовнішній вигляд залежать від любові до себе.
Прості поради, до яких можна прислухатися і надихнутися.
Наталія Могилевська тренується вдома
Наталія Могилевська зізнається, що намагається не виходити з дому без необхідності, тому купила профілактор Євмінова, щоб підтримувати своє фізичне здоров’я та тримати форму. Займається з викладачем онлайн.
- Останнім часом я намагаюся якнайменше виїжджати з дому. Повісила вдома дошку Євмінова та займаюся самостійно. Активне силове тренування на дошці з постійною тракцією (витягуванням хребта), - розповідає співачка. - Незважаючи на постійне навантаження попереку під час танців, концертних виступів, я відчуваю себе завжди ідеально. Це дуже корисно, і будь-який лікар вам скаже, що немає нічого кращого для хребта.
Тіна Кароль рекомендує зменшити вуглеводи
В інтерв’ю «КП в Україні» Тіна Кароль не раз розповідала, що її секрет стрункості – спорт: тренування на скакалці хвилин 30-40 без зупинки та йога. Це розвиває дихання, легені, витривалість. А ще, як запевняла Тіна, після такого тренування проходить будь-яка нервозність.
Звісно, плюс до цього - правильне харчування. Нещодавно зірка нагадала, що ніщо так не шкодить красі та тонусу, як вуглеводи.
- Ніщо так не губить красу та тонус, як вуглеводи. Зменшуючи їх, отримуєш результати age control. Так, складно, коли постійні стреси - триматись, але складніше дивитись на себе в дзеркало, коли там щось, а не ти! - поділилася співачка у своєму Телеграм-каналі.
Далі Тіна продемонструвала, чим любить харчуватися.
- Коротше, знайти такий білок - це квест, але приємно потім, - додала Кароль, опублікувавши світлину, де вона вживає варені яйця.
alyona alyona намагається знайти свій дзен з їжею
alyona alyona від початку року скинула 20 кілограмів. За словами реперки, до Нового року вона планує скинути ще 10. Нещодавно зірка опублікувала пост, де зізналася, що кожен задає їй питання про схуднення, то ж і вирішила розповісти про важливість гармонії і того, чого прагне.
- Так історично склалося, хтозна, чого так, що я передозник. Або працювати як кінь, або нічого не робити. Або виглядати на всі сто, або не паритися абсолютно. Або любити всією душею, незважаючи ні на що, або не любити взагалі. Або обмежувати себе в їжі категорично, або жерти все, що хочеться. Такі вони, Близнюки, - розповідає Альона Савраненко. - Хаос всередині мене породжує хаос навколо мене. Постійно встрягаю в якісь халепи, неуважна, несконцентрована в творчості і кар'єрі, з командою сварюся, на людей «гавкаю».
Співачка каже, що у січні вирішила взятися за цей хаос і трансформувати його в гармонію.
- Потім пів року мене трясла війна за плечі. І в цьому ще більшому хаосі я навчилася чути себе і концентруватися, - продовжує вона. - І почала йти до гармонії. Життя підкинуло добрих людей на шляху, які надихнули. Потім людей, які допомогли знаннями. А далі книги, музика, гарні місця і справжня любов. Періодично ставлячи підніжки і випробовуючи, звісно. І забравши великий шмат здоров'я, як компенсацію за попередній хаос.
Стабільно худну? Нє. Я просто намагаюсь знайти свій дзен з їжею. А його можна знайти через любов до себе. А я ще тільки вчуся любити себе по-справжньому. Бо до цього лише прийняла себе. Для себе я «ок» будь-яка. А з їжею прагну гармонії. Я втомилася бути передозником. Напевно, старію, а може, й мудрішаю.
Марина Боржемська радить регулярні розминки та сон
Фітнес-тренер Марина Боржемська, попри нові складні реалії життя, радить продовжувати турбуватися про себе, свій фізичний та емоційний стан. А це допоможе робити щось і для себе, і для інших.
– Ділюся з вами своїми ритуалами, які підтримують гарний настрій та приносять радість:
- Cпорт. Навіть легка розминка або розтяжка, але якщо вона регулярна, стане гарною звичкою для підтримки вашого фізичного і морального здоров’я. Головне - робіть те, що приносить задоволення.
- Правильний стабільний сон. Тут нагадаю, що щільно закриті від проникнення світла вікна сприяють виробітку мелатоніну. Також обирайте якісну подушку та матрац.
- Ароматерапія. Обожнюю приємний запах у квартирі, тому намагаюся завжди мати аромапалички у кімнатах.
- Смачний сніданок. Якісний та збалансований сніданок дає сили починати день легко та у гарному настрої.
- Догляд за обличчям та тілом. Не забувайте піклуватися про шкіру. Правильне та регулярне очищення, зволоження і живлення.
І особливо хочу акцентувати увагу на красивій і здоровій усмішці, яка є нашою суперсилою!
Анна Сагайдачна рятується танцями на пілоні
Анна Сагайдачна займається танцями на пілоні вже понад 10 років. Тому й нині танці - саме те, що її рятує.
- Чим більше танцюю, тим більше енергії і сил в мені народжується. Танці наразі - мій особистий генератор, - говорить акторка. - Тож десь в проміжках між ракетними атаками по місту та сиренами хапаю форму і біжу в зал. І останнім часом хочеться танцювати саме щось веселе. Така от захисна реакція організму на щоденний глибокий біль.
Сагайдачна зізнається, що якби не танці, вона б досі знаходилась у глибокому депресивному стані.
- Тому коли деякі особистості пишуть мені всіляку гидоту стосовно того, що я зараз танцюю, коли в країні війна, вони просто не розуміють і навіть не спроможні зрозуміти, що зараз кожна нормальна дівчина, жінка, яка прагне не злетіти з котушок і не поповнити собою чергу в лікарні Павлова, шукає свій дієвий спосіб самотерапіі, - продовжує Анна. - Для мене це спорт, танці. Я рухаюсь, щоби жити.
Акторка додає, що врешті-решт нікому до вас діла немає, крім вас самих, то ж берегти себе – це ваша задача.