Триатлонистка Юлия Елистратова: В год проплываю 1200 км, проезжаю 14 000 км и пробегаю 4000 км

Триатлонистка Юлия Елистратова: В год проплываю 1200 км, проезжаю 14 000 км и пробегаю 4000 км

Фото: личный архив Юлии Елистратовой.

В чем прелесть триатлона, что заставляет красивых и стройных девушек так себя изматывать и какой этот вид спорта изнутри, "КП" в Украине" обстоятельно обсудила с лучшей украинской триатлонисткой Юлией Елистратовой, за спиной которой три Олимпиады и не одна победа на этапах Кубка мира и Европы.

Переход на велосипед дается сложно

- Как часто слышите, что триатлон - не женское дело? Чем он вас увлек?

- Достаточно часто слышу подобное, но считаю по-другому. Триатлон - вид спорта на выносливость, а у женщин с ней нередко даже лучше, чем у сильного пола. Важно заниматься любимым делом, независимо от половой принадлежности. Триатлон меня увлек своей комплексностью, драйвом, возможностью развиваться и достигать поставленные цели. Мне с первых тренировок понравился этот вид спорта, а уже после первых соревнований я поняла, что хочу заниматься им профессионально.

- Что самое главное в триатлоне?

- В первую очередь - характер. Часто встречаются одаренные спортсмены, которые по тем или иным причинам не могут себя реализовать. В триатлоне целый ряд факторов влияет на результат - трудолюбие, терпение, настойчивость, умение правильно тренироваться, восстанавливаться и фокусироваться на гонках.

- Олимпийский триатлон включает в себя плавание на открытой воде (1500 м), велогонку (40 км) и бег (10 км). Сколько вы проплываете, проезжаете на велосипеде и пробегаете в год?

- Объемы - не всегда ключевой показатель эффективности тренировочного процесса. Из года в год объемы могут не совпадать в зависимости от приоритетности соревнования и общего числа стартов. В базовый тренировочный период объемы выше, а ближе к гонкам идет снижение, но увеличивается интенсивность. Если обобщать, то проплываю примерно 1000-1200 км, проезжаю – 12 000 - 14 000 км и пробегаю - 3600-4000 км.

- Что труднее: после заплыва крутить педали или после велосипеда бежать этими же уставшими ногами?

- Все индивидуально. Многим спортсменам труднее дается бег после велосипеда. Лично мне хорошо дается этот переход, чаще показываю лучшие результаты именно в беге. Меня заводит эта беговая схватка, несмотря на усталость. А вот переход на вело дается сложнее, необходимы специальные тренировки. Думаю, это связано с тем, что мне приходится выкладываться на плавании больше, чем другим участницам.

- Вы как-то отдельно тренируете виды или все вместе? Что дается лучше, а что хуже? В чем специфика тренировочного процесса в триатлоне?

- Чаще тренирую каждый вид отдельно, но периодически проводим и связки - велосипед после плавания и бег после вело. При этом направленность тренировок тоже отличается. Иногда это может быть повторная интенсивная работа с чередованием дисциплин, а иногда второй вид просто для объема. В двух словах тяжело углубиться в специфику тренировочного процесса в триатлоне, помимо этого, у многих индивидуальный подход. Если бегло, то важно правильно спланировать подготовку на всех этапах и продумать распределение нагрузок по дистанции.

А начинается все вот так. Фото: личный архив Юлии Елистратовой.

На этапе в Киеве так упала с велосипеда, что из бицепса хлестала кровь

- В какие передряги попадали во время соревнований?

- Случалось всякое, начиная от банальных драк во время заплыва и до неправильного маршрута во время дистанции... Самое неприятное происшествие, как ни странно, произошло на этапе Кубка Европы в Киеве в 2015 году. Тогда я наехала на деревянный брусок, оказавшийся на шоссе. В результате падения с велосипеда я ударилась об металлический отбойник, из разорванного бицепса правой руки хлестала кровь. В больнице мне два часа зашивали рану (12 на 2 сантиметра). Восстанавливаться было непросто, но, к счастью, благодаря поддержке медиков, друзей и позитивному мышлению я смогла быстро восстановиться и стать только сильнее.

- А соперницы могут пакости на дистанции устроить?

- В основном в нашем виде спорта все настроены дружелюбно. Как правило, ведется честная борьба. Периодически возникает толкотня на плавании из-за того, что стартуют все, и все пловцы направляются огибать один и тот же буй или пытаются занять более выгодную позицию. Похожая история и на велосипедном этапе во время технических участков трассы или за лидерство при въезде в транзитную зону. Но, как правило, эти моменты не носят личный характер, просто каждый преследует свои интересы.

- Гонка в триатлоне длится достаточно долго. Что делать, если в туалет приспичило?

- Если говорить об олимпийке или спринте, то такой нюанс может возникнуть только при сбое в организме. Из-за интенсивной нагрузки такие мысли даже не посещают, и я лично не сталкивалась с этим деликатным нюансом. На длинных дистанциях может захотеться, но это крайне редко. Иногда организаторы устанавливают биотуалеты. А так, как правило, все сгорает.

Соревнования в триатлоне завершаются бегом на 10 км. Фото: личный архив Юлии Елистратовой.

Олимпийские игры можно сравнить с лотереей

- За вашей спиной три Олимпиады. Чем запомнились каждые Игры?

- Каждая из Олимпиад по-своему особенная. Пекин запомнился тем, что это было для меня первое участие в Олимпийских играх. Попасть туда в возрасте 20 лет, учитывая специфику триатлона и тот факт, что ранее Украина не была представлена в женской гонке, было для меня уже победой!

Я не ставила конкретных целей, но готова была и выложилась на полную (Юлия показала 24-й итоговый результат. – Авт.). В Лондоне-2012 я настраивалась на высокий результат и была очень огорчена падением и невозможностью финишировать. Но в то же время запомнился первый опыт проживания в Олимпийской деревне и возможность присутствовать на соревнованиях в других видах спорта, наблюдая за победами сильнейших спортсменов. В Рио было много нюансов в логистике и организации подготовительных моментов по прибытии в Бразилию. Затерялся багаж с велосипедом.

Во многом из-за некорректного поведения одной из соперниц на плавании мне самой малости не хватило, чтобы оказаться в основной группе на велосипедном этапе и побороться за высокие места. Тем не менее я довольна тем, как была готова на тот момент, и сумела показать достойный результат на беге (заняла 38-е место. – Авт.).

- Вы неоднократно побеждали на этапах Кубка Европы и Кубка мира. Почему на Олимпийских играх не удалось показать высокого результата?

- Олимпийские игры часто сравнивают с лотереей. Крайне сложно предугадать результат, и далеко не всегда побеждают лидеры. Да и сравнивать уровень Олимпийских игр с этапами Кубка Европы и мира нельзя. На Олимпиаде всегда собираются все сильнейшие.

- С точки зрения организации и зрительского интереса, какие Игры более запоминающиеся – Пекин, Лондон или Рио-де-Жанейро?

- В Пекине и Лондоне Игры прошли на высоком уровне. Рио-де-Жанейро я сравнила бы с Европейскими играми в Баку, при этом они были даже менее продуманы, как минимум, в триатлоне, особенно для тех, кто жил в Олимпийской деревне, расположенной далеко от места старта соревнований.

- Фавелами в Рио не пугали? Николай Мильчев рассказывал, что персонал Олимпийской деревни обкрадывал спортсменов…

- У меня обошлось. Да и в самом Рио-де-Жанейро не слышала о каких-то происшествиях. Моя подруга приезжала в качестве зрителя на Олимпиаду. Она поселилась в съемных апартаментах в самом центре и чувствовала себя спокойно. Беспорядка на улицах не было. Полиция тщательно патрулировала Рио.

- На Играх в Лондоне вы не финишировали. Что стряслось?

- После дождя много спортсменок стали падать во время велосипедного этапа. Не повезло и мне. Несмотря на падение, я была настроена завершить дистанцию, но подвели неисправность велосипеда и полученная травма колена.

- На что рассчитываете в Токио? У вас уже есть лицензия на руках?

- Официально отбор должен был завершиться в мае текущего года. В связи с пандемией все рейтинги заморозили, и пока неизвестно, когда возобновится квалификация. Тем не менее я чувствую себя уверенно. Занимаю в рейтинге 35-ю позицию из 55 участниц, которые квалифицируются на Олимпийские игры.

"Люблю выступать в жарких странах и с тяжелым рельефом"

- После Олимпиады в Рио у вас родился сын Артем. Вы продолжали активно тренироваться практически до родов. А что - так можно?

- Можно. На седьмом месяце я еще делала все три вида. Продолжала ездить на шоссе и только на восьмом месяце пересела на тренажер. На девятом месяце продолжала плавать. Убрала велосипед, а бег заменила на бег в воде с поясом или в зале на орбитреке (спортивный тренажер. Движения, занимающегося на нем, напоминают ходьбу на лыжах. – Авт.). Плюс занималась йогой и пилатесом.

К первым легких тренировкам вернулась спустя две недели после родов. Все делала постепенно. Плавание и велосипед давались легче. Бежать вначале было трудно, хотя перерыв был не более чем обычное межсезонье. Организму необходимо время, чтобы восстановиться. Сначала были высокий пульс и низкая скорость. Но я довольно быстро втянулась. Результаты в беге стали даже лучше, чем были до родов. Стала только сильнее. Чувствую себя гораздо увереннее. Семья меня поддерживает, мотивация стала еще выше.

С рождением сына Артема Юлия получила дополнительную мотивацию.
С рождением сына Артема Юлия получила дополнительную мотивацию. Фото: личный архив Юлии Елистратовой.

- Вы исколесили весь мир. Где лучшие места для соревнований? А куда, наоборот, не любите наведываться? И есть ли разница, в каких климатических условиях выступать?

- Я люблю выступать в жарких странах и с тяжелым рельефом. Возможно, мои результаты незначительно хуже в таких условиях, но чувствую преимущество перед соперницами. Всегда с удовольствием соревнуюсь в Мексике, Австралии и Турции. Соревноваться в экстремально холодных условиях мне тяжелее, но такие гонки, к счастью, проводятся нечасто.

- Самое экзотическое место, где соревновались?

- В хорошем смысле самыми экстремальными и приятными для меня были этапы Кубка мира в городе Хуатулко (Мексика). Ранее их проводили по горной трассе и на олимпийской дистанции (последнее время там же равнинный спринт). С неприятной стороны вспоминаю чемпионат мира 2008 года в Ванкувере и чемпионат Европы в Китцбюэле (Австрия).

Есть у меня и памятные гонки. Это победа на молодежном первенстве Европы 2009 года в италийском Тарзо Ревино, первая из побед на этапе Кубка мира в 2010-м в венгерском Тисауйварыше, победа на этапе Кубка мира в 2015 вскоре после травмы в турецкой Алании и серебро чемпионата Европы-2016 в Лиссабоне.

О тяжелом выборе между спичками и велосипедом

- Никогда не возникало желания попробовать себя в Ironman (плавание - 3,86 км, велогонка - 180 км и марафонский бег - 42,195 км)?

- В 2019 году в тренировочном режиме во время сборов на Кипре сделала половинку Ironman. Выносливости у меня оказалось больше, чем рассчитывала. В ближайшее время точно на полный Ironman заходить не стану. Если говорить о высоких результатах, то сочетать олимпийский триатлон с длинными дистанциями нереально. Я планирую выступить не только в Токио, но еще и на Олимпиаде в Париже-2024. После этого планирую попробовать себя и в Ironman. С годами выносливость только улучшается.

- Профессиональный спорт изнашивает организм спортсмена. Триатлон изнашивает в три раза больше?

- Жизнь тоже хорошенько изнашивает организм любого человека. Я стараюсь правильно тренироваться и восстанавливаться. Не думаю, что наличие в триатлоне трех дисциплин кардинально что-то меняет.

- Что увлекательнее: спортивная карьера или семейная? Сложно ли их сочетать?

- Сложно сравнивать, а совмещать очень даже приятно. Я с огромным удовольствием провожу время с семьей, успевая заниматься триатлоном. Да, у меня практически не остается свободного времени, я часто устаю. Но это того стоит, и я считаю себя счастливым человеком! Близкие меня всегда поддерживают, помогают и вдохновляют.

- Если б вам пришлось ехать на необитаемый остров и взять с собой можно только три вещи – был бы среди них велосипед, кроссовки и секундомер?

- Пожалуй, заменила бы секундомер на палатку. А дальше был бы тяжелый выбор между спичками и велосипедом (улыбается).

- С каким девизом шагаете по жизни?

- Вижу цель, не вижу препятствий. Заниматься любимым делом и делать все для достижения максимального результата.

Наша справка

Юлия Елистратова – лучшая украинская триатлонистка, участница трех Олимпийских игр, победительница этапов Кубка мира и серебряный призер ЧЕ-2016. Родилась 15 февраля 1988 года в Овруче (Житомирская область). В браке с триатлонистом Владимиром Турбаевским. Воспитывает 3-летнего сына Артема.

КОНКРЕТНО

Триатлон – это комплексная дисциплина, совмещающая три циклических вида спорта: плавание, велоспорт и бег. Родоначальницей триатлона считается Франция. Именно в этой стране в 1920 году состоялись первые соревнования по триатлону. С 2000 года триатлон включен в программу летних Олимпийских игр.

Если брать олимпийскую дистанцию триатлона в качестве классической, то здесь спортсмены сначала плывут 1,5 километра, затем едут на велосипеде 40 км и финишируют бегом на дистанции 10 километров.

Олимпийские рекорды в триатлоне не фиксируются, потому что условия гонки могут быть разными. Если температура воды в водоеме ниже 20 градусов, спортсменам разрешается использовать гидрокостюмы толщиной до 5 мм, что улучшает результаты в плавании.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Двукратный олимпийский чемпион Юрий Чебан: Мой рекорд никогда не будет побит

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

НАПК: Конституционный суд заблокировал назначения победителей местных выборов
НАПК: Конституционный суд заблокировал назначения победителей местных выборов 14

Ведомство не может проверить декларации кандидатов.

Конституционный суд объяснил отмену антикоррупционной реформы защитой судей
Конституционный суд объяснил отмену антикоррупционной реформы защитой судей 207 1

В ведомстве считают, что исполнительная власть не должна проверять судебную.

На Донбассе ранен украинский боец: враг атаковал позиции ВСУ
На Донбассе ранен украинский боец: враг атаковал позиции ВСУ 97 4

Воину оказали медицинскую помощь и госпитализировали в госпиталь.

Происшествия

Во время выступления Трампа в Аризоне перехватили загадочный самолет
Во время выступления Трампа в Аризоне перехватили загадочный самолет 149

Воздушное судно вторглось в закрытое воздушное пространство штата и не отвечало диспетчеру.

В Чехии соберут пожертвования на восстановление сгоревшей украинской церкви
В Чехии соберут пожертвования на восстановление сгоревшей украинской церкви 57

Карпатская церковь Святого Михаила была уничтожена огнем 28 октября.

На Закарпатье охотницу за грибами нашли мертвой, а пожилого грибника до сих пор разыскивают
На Закарпатье охотницу за грибами нашли мертвой, а пожилого грибника до сих пор разыскивают 521 2

Участились случаи, когда пожилые люди теряются в лесных массивах.

Экономика

Будет ли миссия выполнима? Где отдохнуть этой зимой
Будет ли миссия выполнима? Где отдохнуть этой зимой 308 1

"КП" в Украине" узнала, какие страны планируют принимать украинских туристов до и после Нового года.

Курс валют на сегодня: доллар вырос, евро рухнул
Курс валют на сегодня: доллар вырос, евро рухнул [инфографика] 262

На рынке продолжаются валютные качели.

Руководителям украинских госкомпаний сняли карантинные ограничения зарплат в 47 тысяч
Руководителям украинских госкомпаний сняли карантинные ограничения зарплат в 47 тысяч 222 2

Кабинет министров передумал дожидаться конца карантина.

Светская хроника и ТВ

Гоша Куценко победил коронавирус: Две недели борьбы не на шутку!
Гоша Куценко победил коронавирус: Две недели борьбы не на шутку! [видео] 76

Российского актера выписали из больницы и он поделился своей радостью с фанатами.

Российский пианист Лука Сафронов заморозил сперматозоиды: Я решил себя увековечить
Российский пианист Лука Сафронов заморозил сперматозоиды: Я решил себя увековечить 392 1

Пианист предложил желающим девушкам написать ему с целью продолжения рода.

Адель опровергла слухи о романе с рэпером Skepta
Адель опровергла слухи о романе с рэпером Skepta 68

Певица дала понять, что наслаждается покоем и одиночеством.