Инженер завода, ставшая Miss Bikini:  Изо дня в день ты тренируешь не только мышцы, но и силу воли к еде

Инженер завода, ставшая Miss Bikini: "Изо дня в день ты тренируешь не только мышцы, но и силу воли к еде"

Комментарии: 2
Фото: Павел ГРИЦЕНЯК

Соревнования как приключение

К своей самой большой на данный момент спортивной победе 35-летняя Ирина Иванова шла 5 лет. За это время становилась многократной чемпионкой различных турниров, чемпионкой Харькова и Украины. И вот недавно на Чемпионате мира по бодибилдингу и фитнесу, который проходил во Львове и где участвовало более 300 спортсменов из 40 стран мира, она завоевала первое место в категории "Miss Bikini 163+".

- На чемпионате было много неприятных моментов, даже слезы перед выходом на сцену, - призналась "КП в Украине" Ира. – Из-за жаркой погоды были проблемы с гримом. Как обычно, долгое ожидание выхода на сцену. От всего этого очень устаешь и морально, и физически. Я уже и не надеялась на первое место, но члены жюри решили иначе.

Чемпионка рассказывает: помогла поддержка мужа и семилетней дочери, которые поехали на соревнования вместе с ней. А еще – правильное отношение к самому чемпионату.

- Я стараюсь не смотреть на конкуренток, чтобы не начать паниковать, - делится "секретами" Мисс Бикини. – В соревнованиях участвует много красивых и достойных девушек. В каждой стране свои красавицы, но украинки более изящны и артистичны. А кто лучший – покажет только сцена. Нужно не волноваться, а получать удовольствие от процесса, относиться ко всему как к увлекательному приключению.

Впрочем, за легкостью восприятия чемпионата стоит по-настоящему изнурительная подготовка к нему. Это и тренировки по два часа четыре раза в неделю, и соблюдение режима питания. А ведь кроме этого есть еще и работа, домашние хлопоты, семья.

- Тренировки – это мой отдых, - смеется Ира. – В остальное время я как белка в колесе. Называю это "кардионагрузками".

Для красивой фигуры Ирина советует в еде себе ограничивать, но иногда побаловаться вкусненьким позволяет. Фото: Павел ГРИЦЕНЯК
Для красивой фигуры Ирина советует в еде себе ограничивать, но иногда побаловаться вкусненьким позволяет. Фото: Павел ГРИЦЕНЯК

"Сначала сложно преломить себя, но потом это становится образом жизни"

Основное внимание, по словам бодибилдерши, при подготовке к соревнованиям следует уделять еде. Сложно поверить, но Ирина – нереальная сладкоежка и любительница фастфудов, поэтому для нее это настоящее испытание. Однако, сделав пять лет назад выбор в пользу здоровья и красивой фигуры, теперь, когда рука тянется за пирожным или тортиком, спортсменка задумывается "Надо ли это мне? Завтра я об этом пожалею!"

- Изо дня в день ты тренируешь не только мышцы, но и силу волю к еде, - говорит чемпионка. – Конечно, в самом начале сложно преломить себя, но потом привыкаешь, это становится твоим образом жизни. Со мной всегда еда и вода, потому что важно не быть голодной, но и не переедать.

В жизни Ира – ведущий инженер на заводе. Уверяет: коллеги с пониманием относятся к тому, что вместо одного обеда у нее четыре приема пищи. Переживают и "болеют", когда она выступает на чемпионатах. А как по-другому? Ведь не на каждом заводе работает Мисс Бикини!

Тем, кто хочет стать обладательницей красивой фигуры, Ирина советует поставить перед собой цель и упорно к ней идти. Самое сложное – отказаться от привычек, касающихся питания. Из рациона следует исключить всю сдобу, сладости, сахар, газированные напитки, жирное, жареное. Перейти на определенные продукты, знать в каком количестве и в какое время нужно их есть, чтобы оставаться в форме.

А чтобы не возникали "приступы" вкусно поесть, необходимо раз в неделю устраивать себе "читмил день" (когда можно есть всё). При этом не забывайте: регулярные тренировки и правильное питание - путь к успеху.

ТТХ

  • Рост – 164 см
  • Вес – 51-55 кг (в зависимости от периода)
  • ОГ – 86 см*
  • ОТ – 64 см*
  • ОБ – 86 см*

*-меняются в зависимости от "сушки"

Ирина в обычной жизни. Фото: Павел ГРИЦЕНЯК
Ирина в обычной жизни. Фото: Павел ГРИЦЕНЯК 

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Супрун после скандала с Зеленским и Полтораком заговорила о культуре общения
Супрун после скандала с Зеленским и Полтораком заговорила о культуре общения 693 3

Глава Минздрава высказалась о публичных унижениях и влиянии политиков на подростков.

Кандидат в нардепы Артем Дмитрук рассказал о грязных махинациях со стороны оппонентов 78

Кандидата от партии "Слуга народа" по 133-му округу (Киевский район Одессы) Артема Дмитрука конкуренты неоднократно пытались выставить в глазах избирателей не в лучшем свете.

Кандидат от "Слуги народа" Куницкий незаконно участвует в парламентских выборах, - Марунич 160 1

Кандидат в депутаты от президентской партии "Слуга народа" Александр Куницкий участвует в парламентских выборах, подтвердив информацию о причинах своего длительного пребывания за рубежом якобы командировками, но данные ГФС опровергают эту информацию.

Происшествия

Убийство Кирилла Тлявова: арестовали четвертого подозреваемого
Убийство Кирилла Тлявова: арестовали четвертого подозреваемого 274

Мера пресечения - ночной домашний арест.

Организаторов  референдума  в Луганской области приговорили к условному заключению
Организаторов "референдума" в Луганской области приговорили к условному заключению 92 1

Суд в Пропасном вынес приговоры.

Бойцам на передовую чуть не отправили испорченные консервы на сумму 15 миллионов гривен
Бойцам на передовую чуть не отправили испорченные консервы на сумму 15 миллионов гривен 329 1

После ситуации с простреливаемыми бронежилетами, закупленными Минобороны, сотрудники Службы безопасности Украины сообщили еще об одном связанном с ведомством скандале. Так, должностные лица ВСУ закупили 180 тонн испорченных мясных консервов на сумму более чем 15 миллионов гривен.

Экономика

Украина вводит пошлины на российское топливо. Как изменятся цены на АЗС
Украина вводит пошлины на российское топливо. Как изменятся цены на АЗС 694 2

Пошлины заработают с 1 августа, а уже с 1 октября вырастут.

Эксперт: после выборов доллар не подорожает
Эксперт: после выборов доллар не подорожает 216

В последний рабочий день недели гривна резко укрепилась.

Отменят ли в Украине квартплату для пенсионеров старше 70 лет?
Отменят ли в Украине квартплату для пенсионеров старше 70 лет? 2447 2

Эксперты называют идею "дистиллированным популизмом" и предлагают свои методы решения проблемы бедности.

Общество

У 84-х отравившихся на свадьбе на Ровенщине обнаружена кишечная палочка
У 84-х отравившихся на свадьбе на Ровенщине обнаружена кишечная палочка 114

За четыре дня количество пострадавших в результате отравления на свадьбе в Ровенской области возросло до 84 человек. При этом из них госпитализированы 61 человек, в том числе 16 детей. 23 человека лечатся дома.

 Укрзализныця  запустила VIP-вагон с двуспальной кроватью и душем
"Укрзализныця" запустила VIP-вагон с двуспальной кроватью и душем 945

Он будет ездить по маршруту "Киев-Ужгород"

Рыбак поймал под Житомиром гигантского белого амура
Рыбак поймал под Житомиром гигантского белого амура [фото] 5457

Зверюга весит почти 16 килограммов

Светская хроника и ТВ

Ирма Витовская: Украинский зритель растлен плохим юмором и дешевым масскультом
Ирма Витовская: Украинский зритель растлен плохим юмором и дешевым масскультом 266

"КП в Украине" поговорила с актрисой в Одессе, куда она приехала на премьеру своей новой киноработы.

Бадоев едет в Италию, чтобы рассказать о киевской свалке
Бадоев едет в Италию, чтобы рассказать о киевской свалке 349

Режиссер представит клип украинской группы.

Из героини  Пусть говорят  в актрису: Шурыгина снялась голой в клипе
Из героини "Пусть говорят" в актрису: Шурыгина снялась голой в клипе [фото] 2449 1

Девушка не постеснялась раздеться для видеоработы порнорежиссера.