Сегодня 25 сентября +23°C
Дмитрий СМИРНОВ (31 января 2012)

Как в мороз покататься и не заболеть

В ближайшее время синоптики обещают в Украине такие холода, что даже высунуть нос из дома будет страшно: до минус 30 градусов мороза днем. Зима, которая первую свою половину болталась на отметке около нуля, решила пуститься в другую крайность, чем сильно расстроила любителей зимних видов спорта. На коньках и лыжах что при нуле, что при минус тридцати не очень-то покатаешься. Но так ли страшен холод для занятий спортом и можно ли все же без риска для здоровья выйти в такую погоду на лыжню, горный склон или каток?

Международная федерация лыжного спорта не рекомендует проводить официальные соревнования при температуре ниже минус 17. Но при этом правила оговаривают, что отмена состязаний должна согласовываться с судьями и спортсменами. Поскольку в некоторых случаях при низкой влажности можно соревноваться и при более сильном морозе. 

Для обычного любителя лыж или коньков никаких строгих лимитов, кроме собственного самочувствия, нет. И, выдерживая разумную норму, каждый может определить сам: кататься сегодня или нет. Хотя еще совсем недавно, пару десятилетий назад, советская промышленность выпускала мазь для лыж, рассчитанную на температуру минус 30, и никого это не шокировало. 

Выходили и катались! 

Намажьте лицо жирным кремом

Ни в коем случае нельзя использовать в мороз мази на водной основе. Они не защищают и не согревают открытые участки кожи, а наоборот - только охлаждают. Кремы и мази должны быть на жировой основе. Теоретически даже необязательно покупать специальную мазь, можно достать любую из домашних запасов, но внимательно прочитать ее состав. 

Не надо кутаться

Главная ошибка, которую допускают многие, - слишком сильно кутаются. Три шубы не помогут! Нужно, чтобы вам было тепло не по дороге на стадион, а на самой лыжне. То есть необходимо подобрать такой комплект одежды, который удерживал бы оптимальную температуру во время занятий спортом, а не до или после. 

Держите ноги сухими

В старые времена для этого в ботинки даже сыпали тальк. Сейчас опытные спортсмены надевают два носка: сначала хлопчатобумажный, а поверх него шерстяной. В этой комбинации создается воздушная подушка, не позволяющая ногам мерзнуть. Обувь после окончания занятий нужно сменить обязательно. Многие ленятся тащить с собой в парк большую сумку с зимней обувью, предпочитая добираться до лыжни и обратно в лыжных ботинках. Это в сильный мороз тоже чревато осложнениями. 

Не дышите глубоко

В мороз лучше проводить короткие, но интенсивные занятия, избегая остановок, во время которых разгоряченные мышцы остывают. Одна из главных проблем - в сильный холод трудно дышать. Поэтому лучше стараться делать частые неглубокие вдохи. Разогреться до серьезных скоростей при этом вам, скорее всего, не удастся, но воспаления легких вы точно избежите. 

Используйте достижения прогресса

Кроме термобелья, современная наука приготовила спортсменам много подарков. Даже профессиональные лыжники катаются сейчас в мороз в специальных защитных масках, как у ниндзя. Некоторые не стесняются, катаясь на обычных лыжах, надевать даже горнолыжные очки. Разные греющие стельки используются лыжниками и конькобежцами уже давно. А вот электроподогрев ботинок - штука довольно новая. Специальный электрический аккумулятор размером с сигаретную пачку присоединяется к оборудованному ботинку для горных лыж или сноуборда и греет ноги спортсмена, рассекающего по склонам. 

А можно ли принять чего для сугреву? 

Ведь недаром же и на лыжных склонах глинтвейн продают и во фляжке с собой коньяк с чаем можно взять? Как бы это кого ни расстроило, но профессионалы утверждают, что алкоголь в этом случае не помогает. Единственное, чем он может помочь, - это поднять настроение после занятий. Но только когда все приведенные выше рекомендации соблюдены: ноги в тепле, а спортивный костюм сменен на теплый пуховик. 

Что делать, если вы все же обморозили лицо или ноги? 

Обязательно обратиться к врачу, предварительно намазав пораженный участок жирным кремом.

Политика

Муженко:  Оружие от Канады для ВСУ скоро материализуется
Муженко: "Оружие от Канады для ВСУ скоро материализуется" 39 1

Министр обороны допускает, что оружие для украинских войск предоставят уже в ближайшее время.

Партия Макрона проиграла выборы в Сенат Франции
Партия Макрона проиграла выборы в Сенат Франции 212

На выборах половины состава верхней палаты парламента партия президента провела 27 человек. До этого у Макрона было 29 сенаторов.

В Южной Корее обвинили США в несогласованном полете истребителей около КНДР
В Южной Корее обвинили США в несогласованном полете истребителей около КНДР 143 1

Оппозиция требует от южнокорейских властей объяснений, почему американцы не согласовали опасные военные маневры.

Происшествия

Во Львове отравились рыбой уже 52 человека
Во Львове отравились рыбой уже 52 человека 2

Все пострадавшие ели вяленую рыбу, которую купили на рынке "Привокзальный".

Подробности взрыва в Харькове: гранату подорвал 23-летний бывший боец АТО
Подробности взрыва в Харькове: гранату подорвал 23-летний бывший боец АТО [фото] 859

Парень совершил самоубийство, подорвав гранату в подъезде многоэтажки. Мужчина погиб на мете.

В Киеве объявили в розыск водителя  сгоревшего BMW
В Киеве объявили в розыск водителя сгоревшего BMW [фото, видео] 1676

По данным свидетелей, BMW загорелся в результате столкновения с Chevrolet. Водитель второго авто погиб.

Экономика

Где украинцы тратят свои деньги
Где украинцы тратят свои деньги 342

Наши отпускники в зарубежных поездках отдают предпочтение наличке. А вот украинские гастарбайтеры преуспели в использовании банковских карт.

НБУ: Bitcoin – это не валюта
НБУ: Bitcoin – это не валюта 512

В ведомстве опасаются мошенничества, связанного с криптовалютой.

МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы
МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы 3831 4

От украинского правительства требуют внести в документ ряд изменений.

Общество

Ученые назвали идеальное время для чашки кофе
Ученые назвали идеальное время для чашки кофе 99

Исследования показали, что употребление бодрящего напитка утром пользы не принесет.

Новости компании. Мягкая мебель. Почему ей нет равных
Новости компании. Мягкая мебель. Почему ей нет равных 32

Работать – вредно для здоровья!
Работать – вредно для здоровья! 390

Медики утверждают, что работать стоя так же вредно для здоровья, как и курить. И… как работать сидя.

Светская хроника и ТВ

Камалия - о  Танцах со звездами :  Впервые в жизни я доказала Захуру, что он был не прав
Камалия - о "Танцах со звездами": "Впервые в жизни я доказала Захуру, что он был не прав" 78

Певица прокомментировал свой уход из танцевального шоу и рассказала, что супруг не разрешал ей участвовать в украинских телепроектах.

Рианна вышла в свет в платье украинского дизайнера
Рианна вышла в свет в платье украинского дизайнера [фото] 118

Стилист певицы попросил предоставить несколько образов - в одном из них Ри-Ри появилась на презентации в Мадриде.

Караченцов все еще в больнице
Караченцов все еще в больнице 145

Состояние советского и российского актера Николая Караченцова все еще средней степени тяжести. Он все еще находится в НИИ имени Склифософского, но в обычной палате.

Спорт

Глава USADA требует отстранения России от участия в Олимпиаде-2018
Глава USADA требует отстранения России от участия в Олимпиаде-2018 23

При этом WADA должна позволить российским нейтральным спортсменам принять участие в играх.

Украинцы завоевали первую медаль на Играх непокоренных в Торонто

Украина завоевала первую медаль на Играх непокоренных-2017
Украина завоевала первую медаль на Играх непокоренных-2017 [фото, видео] 284

Наша страна впервые участвует в соревнованиях, которые в этом году продлятся до 30 сентября.