11 декабря
Загрузить еще

Переход на летнее время 2022: когда переводим часы

Переход на летнее время 2022: когда переводим часы
Фото: pixabay.com

Два раза в год стрелки часов переводятся на час в более чем 100 странах мира. Украинцы переходят на летнее время в последнее воскресенье марта - в этом году стрелки часов нужно перевести на час вперед в ночь на 27 марта.

Когда переходим на летнее время в Украине

В ночь с 26 на 27 марта стрелки часов нужно будет перевести на час вперед в 3 часа ночи. Таким образом, сутки будут сокращены на один час. Но и в этом будут свои плюсы - темнеть на улице будет на час позже. Впрочем, есть и очевидный минус - нам придется подстраиваться под новый режим, потому в первые дни после перевода стрелок стоит избегать стрессов и позаботиться о своем здоровье.

Чтобы легче пережить период перехода на новое время медики рекомендуют

  • Старайтесь вести правильный образ жизни и отказаться (или свести к минимуму) вредные привычки, не переедайте
  • проветривайте помещение перед сном
  • старайтесь засыпать в темноте и тишине
  • за час до сна отложите гаджеты, не употребляйте перед сном стимуляторы - чай, кофе, алкоголь
  • ежедневно устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе
  • подготовьте завтрак и одежду с вечера - это поможет сэкономить время утром
  • собирайтесь утром под ритмичную музыку - она даст необходимый "заряд" положительной энергии
  • начните утро с контрастного душа
  • временно стоит избегать физических и эмоциональных нагрузок, чтобы не переутомляться, а также решения сложных интеллектуальных задач.

Как подготовить организм к переходу на летнее время

  • проветривайте помещение перед сном
  • старайтесь засыпать в темноте и тишине
  • за час до сна отложите гаджеты
  • обеспечьте идеальную температуру для сна - не более 18-20 градусов
  • не употребляйте перед сном стимуляторы - чай, кофе, алкоголь
  • последний прием пищи не позднее, чем за 2-3 часа до сна
  • устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе
  • подготовьте завтрак и одежду с вечера - это поможет сэкономить время утром
  • собирайтесь утром под ритмичную музыку - она даст необходимый "заряд" положительной энергии
  • начните утро с контрастного душа

Как безболезненно пережить перевод часов - 6 правил

  1. Отставить внушаемость! Не нужно сразу настраиваться, что перевод часов - это стресс для организма. Один час, по мнению опытного специалиста, это слишком маленький сдвиг, который никак не отразится на самочувствии человека, ведущего здоровый образ жизни.
  2. Компенсируйте "украденный" час сна. Во-первых, в воскресенье большинство людей могут попросту проснуться на час позже, во-вторых - постарайтесь ложиться на час раньше, это позволит не испытывать недостаток сна в дальнейшем.
  3. Если вы хотите быстрее убрать дискомфорт от смены биоритмов, помогите организму правильным режимом питания хотя бы в течение одной-двух недель. Важно не использовать стимуляторов перед сном - отказаться от чая, кофе, алкоголя и сигарет, а также соблюдать промежуток времени между сном и последним приемом пищи - не менее 2 часов.
  4. Бережем организм от воздействия гаджетов - поменьше сидите за ноутбуками, телевизорами и смартфонами. Откажитесь от гаджетов за час до сна.
  5. А два-три дня до перевода часов и неделю – после поберегите свой организм. Постарайтесь избегать стресса и снижать нагрузку на мозг и нервную систему.
  6. Больше гуляйте на свежем воздухе - на работу можно пройтись пешком, а на обеде - прогуляться в парке. Больше ходите!

Отметим, после распада СССР некоторые страны СНГ отказались от перевода времени. Неоднократно этот вопрос обсуждался и в Украине, но пока все остается как и прежде. Проблема в том, что из-за протяженности Украины с востока на запад разница между восходом солнца в Харькове и Ужгороде составляет почти час. Согласно старой, доброй традиции - в воскресенье, 25 октября мы снова перейдем на летнее время.

Новости по теме: Здоровье Время Перевод часов