Коучер Лора Мальцева: Сядьте, обнимите себя, поблагодарите за то, что вы живы
Продюсер Лора Мальцева работает на телевидении 15 лет. Вместе со своей командой она придумала и реализовала проекты «Половинки», «Кохання на виживання» и «Екси» на Новом канале. Последние 2 года занималась сериальным производством - под Новый год на канале СТБ вышел сериал «Дівчата».
Сейчас девушка находится в Испании, живет у родственников, к которым бежала в начале войны. Чтобы не сидеть сложа руки, Лора помогает украинским беженцам, которые ищут пристанища за рубежом.
«Взаимопомощь – то, чем дышит каждый украинец»
- Лора, как вы оказались за границей?
- Накануне первого дня войны 24 февраля я поставила будильник на 6 утра. Мы готовились к съемкам следующего сериала, и я боялась проспать читку. Но, как и многие киевляне, проснулась намного раньше будильника - от взрывов. В то утро я еще надеялась, что все быстро закончится. Думала: нам нужно готовить новый проект, что может этому помешать? Было очень обидно, что я не успеваю на читку, как и мои коллеги. К сожалению, никто из нас так и не попал на работу ни в тот день, ни на следующий.
До последнего я отказывалась уезжать из своего дома. Однако меня «образумила» моя 3-летняя дочь, когда в очередной раз подбежала к окну на звуки прилетевшей бомбы. Она очень хотела увидеть салют, как это бывало раньше. Я понимала, что не могу объяснить маленькому ребенку, почему приближаться к окну во время грохота стало опасно и зачем постоянно прятаться в ванной. Быстро пришло осознание, что в сложившейся ситуации я, как мама, не могу защитить ее жизнь.
В итоге мы уехали рано утром. Дорога – жуткий опыт, с которым столкнулись многие украинцы. Все это время муж постоянно говорил о безопасности нашей дочери, о том, что нужно ехать дальше. Впервые за 16 лет совместной жизни (ранее мы не расставались больше чем на 2 дня) он сказал: «Сейчас ты мне не помогаешь, а мешаешь. Я вас очень люблю, но в этот момент я, как муж, должен защищать свою семью и родину. Пойми меня правильно – в нынешних обстоятельствах жена и ребенок мешают мне делать свое дело». Это было сложно, но пришлось согласиться: уехать подальше от войны - мой долг, как мамы. В итоге мы перебрались к родственникам в Испанию.
- Знаю, в Испании ты активно помогаешь нашим соотечественникам.
- Сейчас Украина – страна воинов и волонтеров. Взаимопомощь - это то, чем дышит каждый из нас. Не знаю никого, кто бы остался в стороне от войны и не помогал бы изо всех сил всем, чем может. Так поступает все мое окружение. И я каждую минуту помогаю находить нашим людям жилье, дорогу, еду и лекарства уже за границей.
Также у меня есть сертификат коуча, и время от времени я помогала людям достигать своих целей. Мой круг клиентов до войны – актеры, режиссеры, продюсеры. Коучинг раньше давал хорошие результаты: с его помощью было реализовано множество идей и одобрено немало сценарных заявок. С началом войны я поняла, что в сложившейся ситуации этот инструмент не может лежать в стороне. Поэтому написала в своих соцсетях, что готова давать бесплатные консультации. Я не являюсь профессиональным психологом, однако надеюсь, что мои знания помогут моим собеседникам ощутить почву под ногами.
Лора Мальцева Фото: facebook.com/lora.maltseva
«Важно проговорить то, что случилось»
- Сейчас стресс переживают все украинцы?
- Сегодня все мы оказались в ситуации крайнего стресса. Все, что могло случиться, чтобы вывести нас из так называемой зоны комфорта, уже случилось. Военное положение, опасность в воздухе, окружение, транслирующее страх и тревогу, смена места жительства, разлука с близкими людьми, страх за жизни родных, полная неопределенность с работой, местом проживания и социальным положением.
Война, которая сейчас гремит под нашим небом, одна на всех, но каждый переживает ее по-своему. Поэтому нет общих советов и шаблонов. Однако для всех без исключения важно проговорить то, что случилось.
В нашей ментальности есть такая особенность «я сам». Нам очень сложно обращаться за помощью, особенно за психологической. А сегодня психическое здоровье критически важно. В противном случае как направить энергию в позитивное русло победы? Многим мешает это «я и сам справлюсь». Не хочется придавать значение желанию выговориться, поплакать. Кажется, что есть другие, более важные дела. Однако это не так.
- Чем опасен стресс и как с ним бороться?
- Есть две реакции на стресс. Первая – истерика, паника, слезы, крики, движение. Люди, активно переживающие травмирующие обстоятельства, быстрее с ними справляются: они выпускают негатив наружу и идут по жизни дальше.
Вторая – парализация или умалчивание. Такой человек прячет эмоции поглубже. Со стороны он выглядит спокойным, а внутри происходят процессы, которые всерьез могут навредить дальнейшей жизни. Если вовремя не «распаковать» травму, то «привет» проблемам со здоровьем и нормальной жизни в социуме.
- Как мы можем помочь самому себе и своим близким?
- Самый простой и доступный каждому человеку способ избавления от явного или скрытого стресса - проговаривание.
Важно вспомнить тот день, когда пришло осознание, что нас пришли убивать. Человеку, который рассказывает о том, что с ним случилось, нужно задавать вопросы, интересоваться деталями. Спросите: как ты, что было, что ты подумал, куда спешил, что делал потом? Нужно, чтобы человек вернулся в страшный момент и проговорил пережитое.
Реакции на сегодняшние события могут быть какими угодно. Нормально плакать. Если не получается плакать, - подождите, дайте себе время. Человека может бросать то в ярость и ненависть, то в боль и страх, то в вину и стыд, то в радость и эйфорию. Это все абсолютно нормальные реакции на стресс.
Сядьте, посмотрите на себя, обнимите себя, поблагодарите за то, что вы живы. Впереди еще большая, светлая и интересная жизнь. Еще предстоит много такого, на что понадобятся здоровье и силы.
- Что поддерживает тебя?
- Меня поддерживают люди. Мои люди – это все, кто живет в Украине. Те, кто пришел на нашу землю, нас не знают. Да, мы говорим на разных языках, имеем разные культурные предпочтения, но, несмотря на это, все, кто живет в Украине, безусловные патриоты. Мы действительно любим нашу землю, и мы точно ее не отдадим. Представляю, какой замечательной станет наша страна, когда мы снова ее отстроим. Это мечта, ради которой стоит дышать, работать и ждать.
