Поддержание нормального веса является необходимым условием долголетия. Долгожителям свойствен низкий индекс массы тела (ИМТ) – менее 25, констатирует
Движение – это жизнь, поэтому регулярные упражнения эксперты называют важным аспектом улучшения общего состояния здоровья и увеличения продолжительности жизни. Например, что у физически активных людей вероятность развития диабета 2 типа и некоторых видов рака ниже на 50%, ишемической болезни сердца и инсульта – на 35%. Медики считают, что заниматься спортом средней интенсивности нужно минимум 150 минут в неделю.
Если простая питьевая вода для вас слишком невкусный напиток, диетологи советуют воспринимать ее как лекарство. Тем более, что на организм она оказывает действительно целебное воздействие: ускоряет обмен веществ, снижает риск инфаркта, успокаивает нервы, снижает риск заболеваний, не дает переедать, регулирует температуру тела, омолаживает кожу.
Кофе также помогает жить дольше. Этот напиток содержит антиоксиданты и полезные питательные вещества, защищающие от ряда заболеваний, включая диабет, деменцию и болезнь Паркинсона. Правда, злоупотреблять не стоит: в день желательно пить не более трех чашек.
Одним из лучших способов достичь долголетия ученые считают отказ от курения. Курение пагубно влияет на коронарные артерии, провоцируя сердечные патологии, а также входит в число основных причин рака легких.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ