Правила учебного уголка: обустраиваем школьнику оптимальное место для занятий

Правила учебного уголка: обустраиваем школьнику оптимальное место для занятий

Фото: Photo by form PxHere

Резкий переход на школьные уроки и домашние задания после летнего отдыха может оказаться серьезным стрессом для детского организма! Чтобы помочь ребенку справиться с учебной нагрузкой, необходимо создать школьнику оптимальные условия для занятий. 

Правила письменного стола 

Стол

  • 26 - 32 сантиметра - расстояние от глаз ребенка до тетради или учебника за столом;
  • 5 сантиметров - расстояние от края стола до туловища ребенка;
  • 50 сантиметров - минимальное расстояние от глаз до экрана компьютера или ноутбука. 

Стул

50 см - глубина сиденья. Стул должен быть таким, чтобы ребенок занимал все сиденье и опирался спиной на спинку, а ноги должны касаться пола полной ступней. 

Лучше выбирать стул с дополнительной перекладиной для ног (как на фото вверху) - это поможет снять нагрузку с поясницы. 

Если высота стула не меняется, спасет подставка под ноги или перекладина в столе. 

Подсказка: Чашеобразные сиденья помогают принимать удобную, но правильную позу. 

Вес рюкзака

Рюкзак или ранец - непременный атрибут школьника. Но вот проблем от неправильно подобранного ранца может быть куда больше. Вместе со всеми учебниками, сменкой и прочими принадлежностями ранец должен весить не более:

  • в 1 -  2-х классах - 1,5 кг
  • в 3 - 4-х классах - 2,5 кг
  • в 5 - 6-х классах - 3 кг
  • в 7 - 8-х классах - 3,5 кг
  • в 9 - 11-х классах - 4 кг. 

Шпаргалка: высота стола и стула

Рост Высота Высота (Возраст) стола сиденья кресла

  • 100 - 115 см (5 - 6 лет) 50 см 30 см
  • 116 - 127 см (7 - 8 лет) 53 см 35 см
  • 128 - 138 см (9 - 10 лет) 56 см 37 см
  • 137 - 144 см (11 - 12 лет) 59 см 40 см
  • 145 - 153 см (13 - 14 лет) 63 см 43 см
  • 154 - 161 см (15 - 16 лет) 67 см 45 см
  • 162 - 170 см (17 - 18 лет) 71 см 47 см
  • 171 - 178 см (19 - 20 лет) 74 см 50 см 

Для младших школьников лучше выбрать парту или стол с наклонной столешницей. Почему? 

  • 30 градусов - оптимальный угол зрения для чтения; 
  • 15 градусов - оптимальный угол зрения для письма (если у вас нерегулируемый письменный стол, следует приобрести специальную подставку для чтения книг).

Подсказка: Ребенок стоит около школьного стола - стол должен быть на 2 - 3 см выше его локтя. Между грудью ребенка и столом должно быть расстояние в ладонь.  

Всему свое время…

…за партой

Если ребенок сидит за партой скособочившись, это верный признак, что пора сделать перерыв! Неправильная поза и нарушения ведут к искривлению позвоночника. К тому же ученые (и не только британские) давно доказали: ровный позвоночник обеспечивает правильный приток крови к головному мозгу, так что заниматься интеллектуальными делами всем нужно с ровной спиной.

  • 5 - 10 минут - достаточная продолжительность перерыва во время учебных занятий. А перерывы делаем КАЖДЫЕ…
  • 20 минут - для первоклассников
  • 30 - 35 минут - для 2 - 4-классников
  • 45 минут - для 5 - 6-классников
  • 1 час - для 7 - 9-классников
  • 1,5 часа - для 10 - 11-классников (и для взрослых, кстати, тоже)

…перед экраном

Компьютеры, ноутбуки, планшеты, смартфоны - без них уже никуда. Чтобы сберечь зрение, стоит ориентироваться на рекомендации врачей. 

Максимально допустимое экранное время:

  • 1 - 2-е классы - не больше 20 минут в день;
  • 3 - 4-е классы - не больше 25 минут в день;
  • 5 - 6-е классы - не более 30 минут в день;
  • 7 - 11-е классы - не более 35 минут в день.

Подсказка: Мы знаем, что у большинства родителей вписаться в эти нормативы никак не получается. В этом случае детям нужно предложить делать перерывы на гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение. А также чередовать виды нагрузки - например, отвлечься от экрана и взять в руки бумажную книгу.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Готовим комнату для первоклашки

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Глава партии  Голос  Кира Рудик заболела коронавирусом
Глава партии "Голос" Кира Рудик заболела коронавирусом

Днем 29 сентября политик получила положительный тест на COVID-19.

 Я должен помочь : в сети появился видеоролик с губернатором Закарпатья в образе супергероя
"Я должен помочь": в сети появился видеоролик с губернатором Закарпатья в образе супергероя [видео, обновлено] 84

В Закарпатской ОГА заявили, что производством занимались люди "по партийной линии".

Судьбу закона о рынке земли решат позже -  в суд не пришел представитель Зеленского
Судьбу закона о рынке земли решат позже - в суд не пришел представитель Зеленского 29

Заседание КСУ перенесли на неопределенный срок.

Происшествия

Упал с крыши, когда поезд тронулся: подробности гибели 29-летнего зацепера в Киеве
Упал с крыши, когда поезд тронулся: подробности гибели 29-летнего зацепера в Киеве

Парень погиб от многочисленных травм при падении.

В Харькове прощаются с Виталием Вильховым - курсантом с разбившегося Ан-26
В Харькове прощаются с Виталием Вильховым - курсантом с разбившегося Ан-26 [фото, видео] 542

На церемонию пришли сокурсники парня, его друзья и родные.

В Запорожской области 15-летний подросток устроил смертельное ДТП
В Запорожской области 15-летний подросток устроил смертельное ДТП 494

Всего в результате аварии погибли три человека, еще двое, в том числе и несовершеннолетний водитель, оказались в больнице.

Экономика

Тендер на поставку газа в Украину выиграла польская компания
Тендер на поставку газа в Украину выиграла польская компания 286 2

По данным PGNiG, компания занимается доставкой газа в нашу страну уже 4 года.

Украинцы стали меньше зарабатывать
Украинцы стали меньше зарабатывать [инфографика] 298 1

За месяц средняя зарплата снизилась на 360 гривен.

Газ резко подорожал: что будет с тарифами на отопление
Газ резко подорожал: что будет с тарифами на отопление 1787 1

По цене топливо уже почти догнало прошлогодние показатели. На хорошие новости остается только надеяться.

Общество

Украину накроют грозовые дожди
Украину накроют грозовые дожди 266

Погода испортится уже сегодня, 29 сентября.

Астрономы обнаружили гигантское скопление звезд в центре нашей галактики
Астрономы обнаружили гигантское скопление звезд в центре нашей галактики 225

Их обнаружили, изучая черную дыру.

Гороскоп для всех знаков зодиака на 30 сентября
Гороскоп для всех знаков зодиака на 30 сентября 253

У Раков день связан с положительными эмоциями. Овны, пока же лучше ничего важного предпринимать.

Светская хроника и ТВ

Лауреат Нобелевской премии Артур Эшкин умер в США в возрасте 98 лет
Лауреат Нобелевской премии Артур Эшкин умер в США в возрасте 98 лет

Ученый скончался в собственном доме.

Муж Алены Шоптенко заразился коронавирусом
Муж Алены Шоптенко заразился коронавирусом 197 1

Алексей Иванов почувствовал симптомы на следующий день после того, как артистке подтвердили COVID-19.

Жених умершей Софии Конкиной не верит в то, что она пришла в бассейн выпившей
Жених умершей Софии Конкиной не верит в то, что она пришла в бассейн выпившей 469

29 сентября в Москве прощаются с 32-летней погибшей.

Спорт

Сборная Украины по гребле завоевала 8 медалей на этапе Кубка мира в Венгрии
Сборная Украины по гребле завоевала 8 медалей на этапе Кубка мира в Венгрии 59

Две золотые медали нашей команде принесла Людмила Лузан

 Манчестер Сити  покупает защитника за 68 млн евро
"Манчестер Сити" покупает защитника за 68 млн евро 108

Клуб Александра Зинченко согласовал с "Бенфикой" трансфер Рубена Диаша

Михайличенко мог вернуться в  Динамо
Михайличенко мог вернуться в "Динамо" 167

Украинский защитник "Андерлехта" выбирал также между "Андерлехтом" и "Рейнджерсом"