Пять продуктов, которые помогают справиться с перееданием

Пять продуктов, которые помогают справиться с перееданием

Фото: Thnkstock

Наверное, каждому из нас знакомо чувство голода, возникающее практически сразу после еды. Да, все мы знаем, что насыщение приходит через 20 минут, и иногда нужно просто немного потерпеть, а не забрасывать в себя все подряд до состояния "вже не можу", но многие ли могут похвастаться такой силой воли? Да и трудно жить, постоянно заставляя себя и преодолевая какие-то препятствия.

Вовремя остановиться могут помочь советы медицинского портала. Со ссылкой на мнение немецких специалистов портал назвал пять продуктов, которые помогают "отключить" постоянную тягу к еде.

1. Яйца

Содержат много витаминов и белков, которые обеспечивают длительное насыщение. Чтобы держать тягу к еде под контролем, специалисты советуют есть по утрам блюда из яиц – яичницу, омлет, бутерброд с вареным яйцом и зеленью на цельнозерновом хлебе.

Исследования показывают, что люди, которые едят на завтрак яйца, едят ежедневно на 400 килокалорий меньше, чем те, кто завтракает, например, рогаликом со сливочным сыром".

2. Авокадо

Он надолго насыщает благодаря своей жирности. Помимо того, авокадо содержит фермент, стимулирующий пищеварение и сжигание жира. Медики утверждают, что люди, съедающие половинку авокадо каждый день, значительно лучше защищены от появления лишнего веса, особенно скопления жира на животе.

3. Семена льна

Благодаря обилию пищевых волокон он надолго остаются в толстом кишечнике, где семена впитывают воду и набухают. Из-за этого чувство сытости сохраняется надолго, что снижает риск переедания.

4. Имбирь

Этот пряный продукт эффективно снижает аппетит, и одна из причин – действие содержащегося в нем гормона лептина. Немецкие эксперты советуют между приемами пищи пить воду с несколькими ломтиками имбиря и добавлением лимона.

5. Перец чили

Содержит активный ингредиент капсаицин, эффективно подавляющий постоянную тягу к сладкой и жирной пище.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как съездить в отпуск и не потолстеть: 5 советов диетолога

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Новые правила для депутатов: уволят ли жену  Юзика  и отца Зеленской?
Новые правила для депутатов: уволят ли жену "Юзика" и отца Зеленской?

Парламентарии поддержали законопроект, запрещающий депутатам всех уровней брать в помощники близких родственников

Депутат Ирина Констанкевич прокомментировала переписку с женщиной. Это оказалась не любовница
Депутат Ирина Констанкевич прокомментировала переписку с женщиной. Это оказалась не любовница 546

Парламентарий отметила низкий уровень современной журналистики.

Фокин заявил, что не знаком с Зеленским: Никогда его вживую не видел
Фокин заявил, что не знаком с Зеленским: Никогда его вживую не видел 110

И опроверг предположение, что президент Украины через него пытается прощупать реакцию украинского общества.

Экономика

Жизнь без наличных: сможет ли пойти Украина по шведскому пути
Жизнь без наличных: сможет ли пойти Украина по шведскому пути

"КП" в Украине" вместе с экспертами разобралась в плюсах и минусах "безбумажной" экономики и выяснила, возможен ли такой ход в нашей стране.

Министр финансов исключил дефолт в Украине
Министр финансов исключил дефолт в Украине 54

Страна задолжала уже 85 миллиардов долларов США.

Осталось всего две недели: от каких купюр надо срочно избавиться
Осталось всего две недели: от каких купюр надо срочно избавиться 4576 4

С 1 октября 2020 года старые банкноты и 25-копеечная монета перестанут быть средством платежа

Общество

Самая старая женщина в мире признана рекордсменкой в Японии
Самая старая женщина в мире признана рекордсменкой в Японии 2

Канэ Танака официально признана старейшим жителем страны.

В 2021 году появятся 217 новых смайликов: бородатые женщины и не только
В 2021 году появятся 217 новых смайликов: бородатые женщины и не только 63

Лишь семь из них будут принципиально новыми.

На хасидов в Умани составили семь админпротоколов
На хасидов в Умани составили семь админпротоколов 95

К порядка в период Рош ха-Шана привлечены около 600 украинских полицейских и шесть их израильских коллег.

Светская хроника и ТВ

Друзья о  короле мрамора  Николае Шматько: Он мог жить в роскоши, но умер в нищете
Друзья о "короле мрамора" Николае Шматько: Он мог жить в роскоши, но умер в нищете

Луганский скульптор и художник прославился благодаря нестандартному изображению политиков.

Принца Люксембургского Шарля крестили в масках
Принца Люксембургского Шарля крестили в масках [фото, видео] 73

Королевская семья поделилась кадрами с крестин.

СМИ: Том Харди станет следующим Джеймсом Бондом
СМИ: Том Харди станет следующим Джеймсом Бондом 168

В ноябре должны официально объявить нового исполнителя главной роли.

Спорт

Тренер  Днепра-1  подал в отставку после провального старта сезона
Тренер "Днепра-1" подал в отставку после провального старта сезона [видео] 245

Дмитрий Михайленко вывел днепрян в элиту, но в УПЛ у него не заладилось.

Тайсон рассказал, когда покинет  Шахтер
Тайсон рассказал, когда покинет "Шахтер" 236

Лидер горняков доиграет свой контракт и вернется в Бразилию

Теннисистка Марта Костюк: Женщин тренеры унижают очень сильно
Теннисистка Марта Костюк: Женщин тренеры унижают очень сильно 296

Украинская спортсменка рассказала об унижениях со стороны тренеров