Люди в возрасте: как пережить карантин с минимальными потерями

Люди в возрасте: как пережить карантин с минимальными потерями

Фото: Архив «КП»

В зоне риска нового коронавируса, по словам врачей, в первую очередь пенсионеры, люди с хроническими болезнями и медработники. По данным ВОЗ, пневмония, вызванная вирусом, уносит жизни в основном людей в возрасте старше 65 лет, и чем старше человек, тем выше вероятность, что болезнь может оказаться смертельной. Мы составили памятку, как вести себя, пока угроза не минует.

  • Воспринимайте карантин всерьез и выполняйте рекомендации Министерства здравоохранения. Угроза распространения вируса реальна.
  • Ограничьте контакты: и сами не ходите в гости, и гостей пока не принимайте. Подождите пару недель. Звоните друзьям по телефону или попросите детей настроить вам способы связи онлайн. 
  • Из дому старайтесь выходить как можно реже. Если есть возможность не выходить, оставайтесь дома хотя бы до официального окончания карантина. Рынки, транспорт, поликлиники, если идти в медучреждение нет острой необходимости, - табу!
  • Попросите соседей или родственников помочь вам запастись впрок продуктами и водой, а также лекарствами, которые вы принимаете. 
  • Если такой возможности нет, идите в магазин или аптеку, когда там будет как можно меньше людей. Старайтесь закупиться максимально, чтобы следующий визит в магазин был как можно позже. Надевайте маску. Ее можно сделать и из подручных средств.
  • Обзаведитесь антисептиком и обрабатывайте руки после касания к предметам, которые трогали другие люди, например к ручкам дверей - вирус передается не только через воздух, но и прекрасно живет на поверхностях несколько суток.
  • По возвращении домой тщательно мойте руки с мылом не меньше 20 секунд.
  • Не касайтесь лица и слизистых. 
  • Соблюдайте баланс между проветриванием квартиры и отсутствием сквозняков. Откройте форточку в одной комнате минут на 10-15, а сами перейдите в другую.
  • Не забывайте правильно питаться, но и не перегружайте желудок. Каши, овощи, салаты, кисломолочные продукты - то, что нужно организму.
  • Старайтесь делать зарядку. Пусть это будет даже несколько взмахов руками - если нет возможности выходить, придется как-то двигаться дома.
  • Постарайтесь поменьше смотреть и слушать новости. Одного раза в день вполне достаточно. По телевизору сейчас показывают еще и много хороших фильмов. 
  • При первых появлениях симптомов гриппа или простуды позвоните своему врачу и проконсультируйтесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

А вдруг у меня коронавирус? Пошаговая инструкция

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях