Медики назвали 4 вида продуктов, которые борются с воспалениями

Медики назвали 4 вида продуктов, которые борются с воспалениями

Комментарии: 1
Фото: Thinkstock

Все распространенные возрастные заболевания – онкология, деменция, болезни сердца, метаболический синдром, неалкогольная жировая болезнь печени, диабет 2 типа – так или иначе связаны с воспалениями, пишет медицинский портал. Снизить риск возникновения этих заболеваний поможет правильный выбор продуктов.

Овощи и фрукты

Включите в ежедневный рацион яблоки, ягоды, цитрусовые, груши, зеленые листовые овощи, фасоль, перец, капусту помидоры. Медики рекомендуют съедать не менее пяти порций овощей и фруктов в день.

Травы и специи

Они богаты витаминами, минералами и фитонутриентами. Например, розмариновая кислота, содержащаяся в розмарине, тимьяне, является одновременно антиоксидантом и средством, борющимся с хроническим воспалением. Щедро используйте их при приготовлении салатов, соусов, карри, тушеного мяса, запеченной рыбы и курицы.

Оливковое масло

Основа здоровой средиземноморской диеты - оливковое масло экстра-класса - считалось лекарством еще в древней Греции. В нем выделено 200 фенольных соединений, которые приносят пользу всему организму и ударно борются с хроническим воспалением.

Орехи и семена

Все орехи и семена полезны для здоровья. Например, в грецких содержится растительная форма омега-3 жиров, обладающая противовоспалительным действием, орехи пекан богаты антиоксидантами, а миндаль особенно полезен для здоровья кишечника. При этом пользу для здоровья принесут 20-30 граммов орехов в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

7 простых способов справиться с перееданием

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

У Джонсона из-за коронавируса ухудшилось зрение
У Джонсона из-за коронавируса ухудшилось зрение 63

Премьер рассказал о появившихся проблемах со здоровьем.

СМИ: Мэр Садовый пообещал Зеленскому поддержку за право присоединить 20 общин?
СМИ: Мэр Садовый пообещал Зеленскому поддержку за право присоединить 20 общин? 102

Львовский городской председатель Андрей Садовый пообещал полную поддержку центральной власти взамен на содействие в уничтожении местного самоуправления вокруг Львова.

Против Андрея Богдана инициировали уголовное дело за жестокое обращение с животными
Против Андрея Богдана инициировали уголовное дело за жестокое обращение с животными 594 1

Адвокаты хотят привлечь к ответственности экс-главу Офиса президента.

Экономика

Население готовят к подорожанию: что будет с коммуналкой до конца года
Население готовят к подорожанию: что будет с коммуналкой до конца года 1030

Несмотря на снижение тарифов на газ, другие услуги могут подорожать.

Курс валют: доллар и евро уверенно растут
Курс валют: доллар и евро уверенно растут 362

Гривна просела относительно двух основных валют.

Иван Слободяник: Фермеры против квот на импорт удобрений и монополизации рынка в интересах олигархов
Иван Слободяник: Фермеры против квот на импорт удобрений и монополизации рынка в интересах олигархов 68

Введение квот на минудобрения нанесет удар по аграриям и простым украинцам.

Общество

5 простых продуктов, которые помогут сбросить  карантинный  жир
5 простых продуктов, которые помогут сбросить "карантинный" жир 140

Включив в рацион несколько продуктов, можно добиться уменьшения обхвата талии за 4 недели.

Аэропорт  Киев  может обанкротиться: компания просит у государства дотации и минимальные ставки
Аэропорт "Киев" может обанкротиться: компания просит у государства дотации и минимальные ставки 39

Вследствие карантина Международный аэропорт "Киев" потерял 92% доходов и оказался на грани банкротства.

В Украине - гроза и дожди
В Украине - гроза и дожди 152

Теплее всего будет на юге страны - до +20 градусов.

Светская хроника и ТВ

Джиган и Оксана Самойлова опровергли фейки о своих отношениях
Джиган и Оксана Самойлова опровергли фейки о своих отношениях 317

Модель объяснила, что происходит в отношениях с рэпером.

Лейбл рэпера Тимати Black Star подал в суд на бывшего пиарщика
Лейбл рэпера Тимати Black Star подал в суд на бывшего пиарщика 128

У экс-сотрудника хотят отсудить миллион рублей.

Гитарист Queen Брайан Мэй пережил сердечный приступ и операцию
Гитарист Queen Брайан Мэй пережил сердечный приступ и операцию [видео] 249

Музыкант сначала до смерти испугался, но теперь уже отпускает шутки.

Спорт

Чемпион Украины по бодибилдингу покончил жизнь самоубийством
Чемпион Украины по бодибилдингу покончил жизнь самоубийством 15

Одна из причин суицида - безответная любовь

Ибрагимович получил тяжелую травму. Похоже, это конец карьеры
Ибрагимович получил тяжелую травму. Похоже, это конец карьеры 219

На первой же тренировке после карантина звездный шведский футболист порвал ахилл

Умер бывший муж и тренер самой титулованной украинской биатлонистки
Умер бывший муж и тренер самой титулованной украинской биатлонистки 440

Причиной кончины Романа Зубрилова стал инфаркт