Продукты, которые не дают заснуть

Продукты, которые не дают заснуть

Фото: фотобанк Лори, Fotolia/PhotoXPress.ru

Немало людей часами ворочаются в постели и не могут заснуть. А раздражение от того, что утром на работу, еще больше портит настроение, в связи с чем сон уходит окончательно и бесповоротно.

Чтобы исправить ситуацию, диетологи советуют начать с простого – пересмотреть свой рацион или, как минимум, ужин. Ведь, пишет медицинский портал  со ссылкой на американских специалистов, есть несколько групп продуктов, которые перегружают организм и лишают человека нормального сна.

1. Жареное

Жиры и масла жареных блюд очень долго усваиваются организмом. Их обилие в рационе увеличивает нагрузку на пищеварительную систему, а это, в свою очередь, ведет к общему ухудшению состояния здоровья. Одним из последствий этого является нарушение нормального сна.

2. Рафинированные углеводы

Продукты на основе белой муки или сладости являются богатым источником быстрых углеводов, резко повышающих уровень сахара в крови. Быстрый рост сахара в крови побуждает организм высвобождать больше инсулина, что привести к выделению адреналина и кортизола – гормонов, связанных с состоянием стресса, беспокойства, паники.

3. Кофеин.

Нередко люди не замечают, что употребляют его в избытке. Это истощает нервную и сердечно-сосудистую системы, и в результате проблемы ночного сна неизбежны. Важно контролировать количество кофеина во второй половине дня - желательно отказаться от его использования за 7 часов до сна, сообщили эксперты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Что съесть, чтобы похудеть: 5 основных продуктов

Диетологи назвали несколько продуктов, которые помогут сбросить вес.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Офис президента: обмен пленными произойдет не позднее Пасхи
Офис президента: обмен пленными произойдет не позднее Пасхи 63

О чем договорились участники ТКГ.

Разумков определился с датой следующего заседания Верховной Рады
Разумков определился с датой следующего заседания Верховной Рады [видео] 136

На этой неделе собрать депутатов под куполом не успеют.

Берни Сандерс отказался от борьбы за президентское кресло
Берни Сандерс отказался от борьбы за президентское кресло 152

Главным конкурентом Дональда Трампа стал Джо Байден.

Происшествия

Полиция вручила подозрение поджигателю леса в Чернобыльской зоне
Полиция вручила подозрение поджигателю леса в Чернобыльской зоне 10

Огонь уничтожил 5 га территории, спасатели тушили его несколько дней.

Соцсети: в Киеве заминировали Александровскую больницу
Соцсети: в Киеве заминировали Александровскую больницу 332

Неизвестный заявил, что заложил в здании 5 килограммов тротила.

Перестрелка в Днепре: суд отправил в СИЗО троих подозреваемых
Перестрелка в Днепре: суд отправил в СИЗО троих подозреваемых 206

В результате стрельбы на улице Титова пострадали три человека.

Экономика

Доллар и евро выросли в цене
Доллар и евро выросли в цене [инфографика] 342

Гривна снова падает. Но умеренно.

Кабмин создал Совет по вопросам экономразвития: кто будет выводить страну из кризиса
Кабмин создал Совет по вопросам экономразвития: кто будет выводить страну из кризиса 270 2

Что известно о членах нового органа.

Новый рейтинг Forbes: Ахметов потерял больше половины состояния и 600 позиций
Новый рейтинг Forbes: Ахметов потерял больше половины состояния и 600 позиций 1016

В 2020 году журнал насчитал в Украине шесть долларовых миллиардеров. Новинский выбыл.

Общество

 Укрпочта  будет доставлять освященные куличи: о составе выпечки умолчали
"Укрпочта" будет доставлять освященные куличи: о составе выпечки умолчали 141

Украинцам предложили заказать выпечку по почте.

В Нотр-Дам в Страстную пятницу пройдет первая служба после пожара
В Нотр-Дам в Страстную пятницу пройдет первая служба после пожара [видео] 267

А на католическую Пасху Андреа Бочелли споет в одиночестве в Миланском соборе.

Урок биологии для 11-х классов
Урок биологии для 11-х классов [видео] 94

Тема: Ткани растений.

Спорт

Роналдиньо выпустили из тюрьмы под огромный залог
Роналдиньо выпустили из тюрьмы под огромный залог 307

Футболист с братом будут отбывать домашний арест в гостинице.

Украинский хоккеист за 42 секунды съел целый лимон и не скривился
Украинский хоккеист за 42 секунды съел целый лимон и не скривился [видео] 291

Никита Коваленко принял вызов в челлендже.

Вызов Криштиану Роналду приняли Бех-Романчук и Тарас Степаненко
Вызов Криштиану Роналду приняли Бех-Романчук и Тарас Степаненко [видео] 952

Португалец учредил "Кубок Гостиной" и показал феноменальный результат, качая пресс. Но украинка чуть не превзошла его!