Что съесть, чтобы похудеть: 5 основных продуктов

Что съесть, чтобы похудеть: 5 основных продуктов

Фото: Fotolia

Как известно, диетологи от большинства диет не в восторге. Специалисты поясняют, что, как правило, диеты ограничивают потребление пищи, что впоследствии ведет к "срывам": возвращаясь к обычному режиму питания, человек систематически переедает. Этим и объясняется тот факт, что большинство людей, выдержав диету, прибавляют в весе.

Поэтому важно не истязать себя голодовками, а изменить пищевые привычки и есть еду, которая действует как сжигатель жира, советует медицинский портал. 

1. Квиноа

Эта крупа богата белком и волокном – главными компонентами, необходимыми для успешного похудения. Кроме того, киноа является богатым источником железа, цинка, селена и витамина Е, которые важны для активных метаболических процессов.

Когда есть?

На завтрак вместе с яйцами и овощами.

2. Острый перец

Это один из лучших продуктов для сжигания жира с доказанным эффектом: он не только снижает аппетит, но и ускоряет обмен веществ. Попробуйте сделать свои блюда острее, чтобы ускорить таяние жиров.

Когда есть?

В любое время.

3. Яблоки

В них много воды и клетчатки, разбухающей в пищеварительном тракте и дающей чувство насыщения. Диетологи рекомендуют есть яблоки вместе с кожурой.

Когда есть?

В перекус - между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином.

4. Яйца

Идеально подходят для сжигания жира - яйца низкокалорийные, содержат много белка и других важных питательных веществ, поддерживающих производство энергии. Всем, желающим похудеть, следует есть одно-два вареных яйца в день.

Когда есть?

На завтрак вместе с кашей и овощами либо на ужин вместе с овощами.

5. Орехи

Содержат белок, клетчатку и полезные жиры – это лучший природный комплекс для обеспечения эффекта жиросжигания. Но злоупотреблять орехами не нужно – достаточно 2-3 грецких орехов в сутки, или, например, 10-12 штук арахиса.

Когда есть?

В первый или второй перекусы как самостоятельный перекус или с яблоком.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Пить или не пить: 5 самых полезных напитков для сброса веса

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Аваков: Если бы статистика врала, больницы были бы завалены телами
Аваков: Если бы статистика врала, больницы были бы завалены телами 225

Глава МВД рассказал украинцам о статистике заболевших, окончании карантина и планах правительства.

В Раде хотят разрешить Нацгвардии задерживать украинцев и проверять их личные вещи
В Раде хотят разрешить Нацгвардии задерживать украинцев и проверять их личные вещи 502 1

Данный законопроект в Комитете предложили принять за основу.

В Кабмине задумались о новых социальных стандартах жизни украинцев после карантина
В Кабмине задумались о новых социальных стандартах жизни украинцев после карантина 695 1

Денис Шмыгаль считает, что коронавирус не отступит ни в апреле, ни в мае.

Общество

В ПЦУ отказались от общих посвящений в храмах на Пасху
В ПЦУ отказались от общих посвящений в храмах на Пасху 65

Представители Священного Синода рассказали, как будет проходить празднование на карантине.

На Буковине за сутки подтвердили еще 76 случаев заражения коронавирусом
На Буковине за сутки подтвердили еще 76 случаев заражения коронавирусом 96

Всего больных в Черновицкой области 379 человек.

Синоптики рассказали, когда в Украине потеплеет после похолодания и дождей
Синоптики рассказали, когда в Украине потеплеет после похолодания и дождей [карта температур] 458

К Вербному воскресенью слегка похолодает, а на следующей неделе будут температурные качели.

Светская хроника и ТВ

Мелания Трамп надела маску после отказа мужа ее носить
Мелания Трамп надела маску после отказа мужа ее носить [видео] 203

Первая леди призвала сограждан соблюдать рекомендации Центров по контролю и профилактике заболеваний США.

Лев Лещенко в гневе: певца заподозрили в том, что он заразил Надежду Бабкину коронавирусом
Лев Лещенко в гневе: певца заподозрили в том, что он заразил Надежду Бабкину коронавирусом 970

Артист написал эссе - так его задела "пандемия кликушества".

Борис Гребенщиков выпустил новую песню  Даже не думай об Этом
Борис Гребенщиков выпустил новую песню "Даже не думай об Этом" [видео] 98

Она войдет в альбом "Подношение интересному времени".

Спорт

Усик: Если есть червяк внутри, высоты в жизни не жди
Усик: Если есть червяк внутри, высоты в жизни не жди 258

Украинский супертяж Александр Усик в очередной раз порассуждал о высоких материях

Реал сократил зарплаты игрокам на 10-20%
Реал сократил зарплаты игрокам на 10-20% 78

Не только футболисты, но и баскетболисты мадридского "Реала" согласились на понижение зарплат

Мораес может покинуть Шахтер ради Сантоса
Мораес может покинуть Шахтер ради Сантоса 248

Нападающий "Шахтера" мечтает о возвращении в Бразилию