Популярную диету признали самой вредной для здоровья

Популярную диету признали самой вредной для здоровья

Комментарии: 1
Фото: PhotoXPress.ru

Каждый год авторитетные международные эксперты - ученые, диетологи, гастроэнтерологи и другие специалисты - составляют рейтинг диет. Их сравнивают по целому ряду параметров: эффективность для снижения веса, простота соблюдения правил, влияние на самые распространенные заболевания (гипертонию, диабет, онкологию). Параллельно вырисовывается антирейтинг: самые неблагоприятные, а то и откровенно опасные диеты. В начавшемся 2020-м черный список возглавила кетодиета.

Усталость и агрессивность 

Речь идет о резком сокращении углеводов и увеличении количества жиров. Этот тип питания попал в число лидеров по быстрому снижению веса. Увы, кетодиета помогает быстро, но кратковременно. Как правило, принципов такого питания придерживаться сложно. Приходится отказываться не только от полезных углеводов, которые требует организм: фруктов, цельнозерновых круп и хотя бы небольшого количества крахмалистых овощей.

- При переходе на кетодиету с резким ограничением углеводов побочным эффектом становится кетоз, - поясняет врач-эндокринолог Валерия Васильева. - Обычно мы получаем необходимую для жизни энергию из углеводов. Если их ограничивать, организм начинает брать энергию из запасов жировой ткани. При распаде такого жира образуются кетоны (ацетон). Избыток кетонов ведет к появлению характерного запаха изо рта. В организме происходит отравление. Человек, как правило, постоянно хочет спать, поскольку используется непривычный путь получения энергии, появляется ломота в мышцах. Страдает мыслительная деятельность, ведь мозгу нужна энергия в первую очередь из углеводов. Меняется эмоциональный настрой, люди нередко становятся более подозрительными и агрессивными.

Международные эксперты также забраковали кетодиету как опасную для сердца, сосудов и повышающую риск развития сахарного диабета. Но быстрое снижение веса по-прежнему держит эту диету на волне популярности. Что же сделать, чтобы снизить риск для здоровья?

Вычеркивай и совмещай

Прежде всего исследователи напоминают: уже третий год подряд лидером полезности и эффективности остается средиземноморская диета. Ее принципы знакомы: побольше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых круп, оливковое масло. Можно сухое красное вино в разумных количествах (по последним данным, это 5 - 6 бокалов вина по 175 мл в неделю). Такая диета содержит не только витамины, но и крайне важные для организма вещества, исключенные из кетодиеты.

В первую очередь это клетчатка, а также вещества-полифенолы, содержащиеся в растительных продуктах и повышающие нашу защиту от опасных заболеваний. Доказано, что средиземноморская диета снижает риск сердечно-сосудистых, онкологических болезней и сахарного диабета. В то же время этот стиль питания помогает поддерживать форму и не набирать лишних килограммов.

Попробуйте сочетать лучшие стороны средиземноморской диеты с кетодиетой, предлагают идею эксперты. В частности, из жиров лучше выбирать ненасыщенные (растительные и из рыбы), а насыщенные (животные жиры) сокращать. Также почаще заменять красное мясо на рыбу и добавлять побольше овощей.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА 

Меньше калорий и больше движения

Доктор Валентин Фадеев:

- Прибавка и снижение веса у человека подчиняются главному закону природы. Закону сохранения энергии Ломоносова - Лавуазье. А именно: ваш вес зависит от того, сколько энергии вы получите от употребления пищи и сколько ее израсходуете. Все остальное второстепенно. Да, некоторую роль играют возраст, сопутствующие болезни, генетические особенности. Но как врач и ученый готов поспорить с кем угодно: если вы сведете к минимуму съедаемые калории и увеличите физнагрузки, вес точно будет уходить.

При этом моральное состояние, отсутствие психологического стресса не менее важны, чем избавление от лишнего веса. Поэтому каждому нужно подобрать свой собственный стиль питания и характер нагрузок. Если хотите избежать неблагоприятных последствий, советуйтесь с лечащим врачом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Диетолог: Любая диета – это несблансированное питание

Специалист решила развеять мифы о том, что если посидеть на "правильной диете", можно похудеть.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

“Слуга народа” после встречи с Зеленским сделала заявление по поводу  пленок Лероса-Ермака
“Слуга народа” после встречи с Зеленским сделала заявление по поводу "пленок Лероса-Ермака" 146

Официальная позиция руководства фракции появилась следом за реакцией Офиса президента.

На Буковине вводят запрет на въезд и выезд из области
На Буковине вводят запрет на въезд и выезд из области 145

Власти Черновицкой области ужесточили меры ограничения из-за вспышки коронавируса.

Человек, из-за которого грозился уйти в отставку Омелян: что известно о подозреваемом в госизмене чиновнике
Человек, из-за которого грозился уйти в отставку Омелян: что известно о подозреваемом в госизмене чиновнике 308

СБУ задержала за пересылкой документов с грифом "для служебного пользования" госслужащего категории А.

Происшествия

В Киеве спортсмены-нарушители карантина напали на журналистов
В Киеве спортсмены-нарушители карантина напали на журналистов [видео] 660 2

На спортивных площадках в Гидропарке яблоку негде упасть, несмотря на запрет.

Смертельное ДТП в Харькове: на заседание по жалобе Зайцевой и Дронова прессу не пустят
Смертельное ДТП в Харькове: на заседание по жалобе Зайцевой и Дронова прессу не пустят 1166 1

Видеозапись заседания обещают сбросить журналистам на флэшки.

Андрей Пальчевский прокомментировал обыски СБУ в  Евролаб  и пообещал прийти на допрос
Андрей Пальчевский прокомментировал обыски СБУ в "Евролаб" и пообещал прийти на допрос [видео] 4659

Телеведущий записал обращение к главе СБУ в соцсетях.

Экономика

Кабмин разрешил работать в карантин ломбардам и кредитным союзам
Кабмин разрешил работать в карантин ломбардам и кредитным союзам 330

А украинским аптекам рекомендовали работать круглосуточно.

Как закрытие рынков помогает супермаркетам цены повышать
Как закрытие рынков помогает супермаркетам цены повышать 587 1

Кличко считает, что продуктов в Киеве хватает, а то, что на них не хватает денег, - это не его проблемы.

Курс валют на сегодня: гривна вернулась к падению
Курс валют на сегодня: гривна вернулась к падению [инфографика] 1025

Доллар и евро незначительно выросли.

Общество

Дельфины спели дуэтом, чтобы понравиться самкам
Дельфины спели дуэтом, чтобы понравиться самкам 15

Афалины умеют петь так, чтобы красавица не услышала конкурентов.

От коронавируса скончались 22 украинца: всего заболели - 897 человек
От коронавируса скончались 22 украинца: всего заболели - 897 человек [дополняется] 134

Также выздоровели 19 жителей страны.

Более миллиона человек в мире заболели коронавирусом
Более миллиона человек в мире заболели коронавирусом 191 1

Рейтинг стран мира по количеству зараженных.

Спорт

УЕФА отменил матчи сборных в мае-июне и может изменить формат Лиги чемпионов
УЕФА отменил матчи сборных в мае-июне и может изменить формат Лиги чемпионов [фото] 132

А национальные чемпионаты во всех странах должны завершиться к 3 августа.

Уимблдон отменен из-за коронавируса. Впервые за 75 лет
Уимблдон отменен из-за коронавируса. Впервые за 75 лет 249

В прошлый раз турнир сорвала Вторая Мировая война.

 Шахтер  и  Бенфику  наказали за нарушения во время матча Лиги Европы
"Шахтер" и "Бенфику" наказали за нарушения во время матча Лиги Европы 553

Команды не смогли начать поединок вовремя - УЕФА применила санкции.