Супрун: Лучше полкило мандаринов, чем кусок торта

Супрун: Лучше полкило мандаринов, чем кусок торта

Фото: pixabay.com

Уляна Супрун вслед за доктором Комаровским разрушает мифы вокруг мандаринов. Бывшая глава Министерства здравоохранения Украины отмечает на своей странице в Фейсбук, что вопрос о том, сколько можно съесть мандаринов без вреда для здоровья возникает лишь у жителей постсоветских стран.

- Культ мандаринов как фруктов, которые поедаются килограммами, похоже, существует только на постсоветском пространстве, где за железным занавесом сложилось так, что кроме холодостойких мандаринов из Грузии, в частности, Абхазии, других цитрусовых зимой и не было. А возить из Грузии мандарины было просто, и если в стране дефицита "выбросили на прилавки" мандарины, все их много покупали и поедали, - рассуждает Супрун.

Жителей западных стран больше интересуют рецепты с мандаринами. Их добавляют в салаты, сочетают с орехами, шпинатом, сыром фета, оливками, запеченной курицей и рыбой. Мандарины можно жарить дольками и мариновать с чесноком и маслом.

Мандарине полезны, так как в них много воды, есть витамин С, кальций, магний, железо и калий, есть растворимая клетчатка, что полезно для кишечной микробиоты. Однако, мандарины сладкие, так что сочетать их с другими сладкими продуктами не стоит. А в сочетании с алкоголем мандарины и вовсе придадут вам лишние килограммы, предупреждает Супрун. Также нужно иметь в виду, что мандарины это углеводы, поэтому, если съели несколько штук, на четверть ограничьте употребление других углеводов. И не ешьте все мандарины за раз, чтобы глюкоза в крови не повышалась.

Согласно австралийским рекомендациями, детям нужно есть одну порцию фруктов в день, то есть один мандарин. Взрослым - две порции. И только беременные и подростки, вопреки распространенному мнению, могут себе позволить три мандарина, а кормящие "аж" четыре. Канадские рекомендации четко не ограничивают в поглощении фруктов: чем больше фруктов, тем меньше риск сердечно-сосудистых болезней.

- Мы делаем следующий вывод: мандарины - это прекрасный десерт. Лучше полкило мандарин, чем кусок торта. Но о здравом смысле забывать не стоит, - наставляет экс-глава Минздрава.

Сколько мандаринов можно съесть, версия доктора Комаровского

Медицинская наука не может дать ответа на этот вопрос. Таблиц, где вы можете узнать, сколько можно съесть определенного продукта в зависимости от возраста не существует.

- Например, вы съедаете три, четыре, пять мандаринов и все нормально, но после шестого - у вас либо диарея, либо сыпь. Значит, лично для вас, шесть - это много. Вы уже начинаете понимать, что для вас, наверное, четыре - это оптимальное количество, а больше есть не стоит, - сообщил известный педиатр.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Что нельзя ставить на стол в год Крысы

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Зеленский учредил новый праздник - День территориальной обороны Украины
Зеленский учредил новый праздник - День территориальной обороны Украины 43

В этом году украинцы будут отмечать 4 октября.

Украинским полярникам подняли зарплату в 2,5 раза: впервые за 20 лет
Украинским полярникам подняли зарплату в 2,5 раза: впервые за 20 лет 92

Размер нынешней оплаты труда также повлияет на их будущую пенсию.

Кравчук - Грызлову на заседании ТКГ: Не выдвигайте нам ультиматумов, мы не в СССР и не под Кремлем
Кравчук - Грызлову на заседании ТКГ: Не выдвигайте нам ультиматумов, мы не в СССР и не под Кремлем 169 2

Россия в очередной раз обвиняет Украину в выходе из Минских соглашений, а еще - нарушает конфиденциальность заседаний ТКГ.

Экономика

Курс валют на сегодня: доллар и евро подорожали
Курс валют на сегодня: доллар и евро подорожали [инфографика] 267

Гривна начинает октябрь с падения.

Власти обещают налоговую амнистию: что ждать олигархам и простым людям
Власти обещают налоговую амнистию: что ждать олигархам и простым людям 382

Глава налогового комитета Гетманцев озвучил основные ставки для легализации капитала.

Не спешите менять мелочь: за какие 25 копеек дают сто долларов
Не спешите менять мелочь: за какие 25 копеек дают сто долларов 4249

Среди обычных монет и банкнот может затесаться нумизматическая редкость.

Общество

Начнется отопительный сезон, исчезнут 25 копеек и пройдут выборы: что нас ждет в октябре
Начнется отопительный сезон, исчезнут 25 копеек и пройдут выборы: что нас ждет в октябре 108

Впереди температурные скачки и перевод часов на зимнее время.

Кабмин принял новый стандарт среднего образования - он вступит в силу в 2022 году
Кабмин принял новый стандарт среднего образования - он вступит в силу в 2022 году 371 1

Украинские выпускники должны стать предприимчивыми, финансово грамотными и открытыми к новым идеям.

Twitter разбанил аккаунт правительства Венгрии
Twitter разбанил аккаунт правительства Венгрии 43

Его неожиданно заблокировали 30 сентября.

Светская хроника и ТВ

Умерла певица, исполнившая  гимн феминизма
Умерла певица, исполнившая "гимн феминизма" [видео] 278

А еще Хелен Редди спела знаменитую балладу, посвященную Иисусу Христу.

Педан о курьезах в  Подъеме : Однажды мы просто спали пять минут в прямом эфире
Педан о курьезах в "Подъеме": Однажды мы просто спали пять минут в прямом эфире 225

Шоумен вспомнил былое.

Умер создатель поросенка Фунтика
Умер создатель поросенка Фунтика 263

Валерий Шульжик провел последние месяцы в одной из московских больниц.

Спорт

Сколько  Динамо  и  Шахтер  заработают в Лиге чемпионов: бонусы, телеправа и выход в плей-офф
Сколько "Динамо" и "Шахтер" заработают в Лиге чемпионов: бонусы, телеправа и выход в плей-офф 95

Киевляне уже пополнили бюджет клуба на десятки миллионов. А если будут набирать очки в группе - и того больше.

Мои года - мое богатство. Луческу побил рекорд Лиги чемпионов
Мои года - мое богатство. Луческу побил рекорд Лиги чемпионов 69

Мистер превзошел тренера "Баварии" Юппа Хайнкеса.

Свитолина на Ролан Гаррос расплакалась и расказала, как потеряла талисман
Свитолина на Ролан Гаррос расплакалась и расказала, как потеряла талисман 212

Однако Элина продолжает выигрывать, а вот Серена Уильямс снялась с турнира.