Ужин, который мешает заснуть

Ужин, который мешает заснуть

Фото: Siniz Kim on Unsplash

О том, как влияют продукты на качество сна, написал медицинский портал со ссылкой на мнение диетолога.

В частности, о том, что вечерняя чашка кофе может надолго отбить желание спать, известно многим. Но, оказывается, не менее вредны вечером крепкий чай и алкоголь.

Также диетологи советуют отказаться от острой пищи и крестоцветных овощей - брокколи и цветной капусты. По словам врача-диетолога, капуста в целом отличается большим количеством волокон, которые очень долго перевариваются организмом. Поэтому в определенном смысле опасными могут перед сном оказаться продукты с высоким уровнем клетчатки – они нагружают пищеварение. Похожий эффект дает и красное мясо, богатое протеинами.

Не стоит употреблять перед сном томатный соус: он может вызвать спазмы и изжогу. Колбаса и сыр содержат аминокислоту тирамин, из-за которых усиливается тревожность.

Кроме того, перед сном не стоит есть шоколад, поскольку он является источником кофеина, действующего на организм как стимулятор.

Не следует по мнению эксперта ужинать и жирной рыбой вроде семги или сельди. Содержащиеся в жирных видах рыбы омега-3 кислоты и витамин D могут способствовать возбуждению нервной системы.

Как видим, перечислены практически все продукты, и получается, что всем, кто хочет выспаться, придется отправляться в кровать голодными? Диетологи говорят, что это тоже не выход, потому что в этом случае мешать заснуть будет чувство голода.

Лучший вариант ужина, пишет портал, это кефир с небольшим количеством фруктов или овощей (зелени). А особенно полезно есть перед сном киви и бананы: в них содержатся вещества, способствующие сонливости и расслаблению.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Топ-5 полезных сладостей

Диетологи во всем мире убеждают людей есть как можно меньше сахара, но сладкоежки не торопятся отказываться от любимой еды.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В Украине создали общую базу для 242 больниц, где будут бороться с коронавирусом
В Украине создали общую базу для 242 больниц, где будут бороться с коронавирусом 161 1

Медучреждениям нужно поставить сотни и тысячи средств индивидуальной защиты.

Королева Великобритании Елизавета II обратилась к нации из-за коронавируса
Королева Великобритании Елизавета II обратилась к нации из-за коронавируса 203

А премьер-министр страны Борис Джонсон пройдет повторное тестирование.

Зеленская надела платье украинского бренда, который прославила Марина Порошенко
Зеленская надела платье украинского бренда, который прославила Марина Порошенко [фото] 2899 2

Наряд первой леди стоит всего 1599 гривен.

Экономика

Курс валют на сегодня: доллар и евро резко упали
Курс валют на сегодня: доллар и евро резко упали [инфографика] 3468

Гривна вернулась за психологическую отметку, успокоив паникеров.

Что происходит на рынке аренды во время карантина
Что происходит на рынке аренды во время карантина 812

Цены пошли вниз, но назвать это обвалом пока не получается.

В Украине пообещали снизить цены на бензин
В Украине пообещали снизить цены на бензин 650 2

Также президент заверил, что нехватки еды не будет.

Общество

В Украину пришло настоящее весеннее тепло
В Украину пришло настоящее весеннее тепло 51

С 10 апреля начнутся дожди.

В зоопарке США коронавирусом заразилась тигрица
В зоопарке США коронавирусом заразилась тигрица 136

У родственницы хищницы, двух амурских тигров, а также трех африканских львов начался сухой кашель.

Геращенко поделился стихом о карантине: Я теперь здороваюсь ногою и ногой машину завожу...
Геращенко поделился стихом о карантине: Я теперь здороваюсь ногою и ногой машину завожу... 413 2

Поэзию написал поэт из Харькова Игорь Губерман.

Светская хроника и ТВ

Ирина Билык: Мое предназначение – делать мир лучше
Ирина Билык: Мое предназначение – делать мир лучше 35658 2

6 апреля народная артистка отмечает юбилей.

Маленькая дочь Тимати получила травму
Маленькая дочь Тимати получила травму [фото, видео] 4485

Баловство 6-летней Алисы с беговой дорожкой закончилось слезами.

Как не развестись во время карантина: Цибульская штрафует мужа, а Тодоренко откармливает
Как не развестись во время карантина: Цибульская штрафует мужа, а Тодоренко откармливает 2347

“КП в Украине” узнала у артистов, чем они балуют своих возлюбленных и как решают возникшие семейные споры.