Как нормализовать давление без лекарств

Как нормализовать давление без лекарств

Фото: Thinkstock

Тем, кто хочет нормализовать давление без лекарств, несколько советов дал медицинский портал. По мнению медиков,  соблюдая простые рекомендации, вполне реально привести собственное самочувствие в норму.

1. Достаточно спать

Пациентам с повышенным давлением следует спать не менее семи часов.

2. Ограничить вредные привычки

Медики советуют серьезно ограничить курение (а лучше отказаться от него совсем) и умеренно употреблять алкоголь.

3. Следить за питанием

В деле снижения давления особенно важен рацион. Медики советуют ограничить употребление соли до 5 г в сутки, и при этом есть продукты с высоким содержанием калия: бананы, абрикосы (курагу), апельсины, шпинат, авокадо, фасоль, чернослив, томатную пасту. Кроме того, в неограниченных количествах можно есть овощи, зелень, фрукты и ягоды, пить чай и некрепкий кофе без сахара и сливок. Также введите в рацион мясо курицы и индейки, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без сахара и добавок, натуральные кисломолочные продукты.

А вот жирные, сладкие и мучные изделия - сахар, конфеты, торты, пирожные, варенье, мед, мороженое, майонез, маргарин, жирные соусы, кетчуп, копчености, колбасные изделия, мучное – следует свести к минимуму.

4. Пить воду

Немало людей считают, что чем больше они пьют воды, тем больше повышают давление. Это не так: правильный питьевой режим (стакан воды сразу после пробуждения, а затем стакан воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после приема пищи) творит настоящие чудеса!

5. Гулять после еды

Также медики рекомендуют людям, страдающим от повышенного давления, гулять после еды. Это обеспечит не только контроль за давлением, но и защиту от болезней сердца и диабета.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как начать утро правильно

Есть люди, которые все успевают, а есть и такие, кто не успевает ничего. Перейти в первую категорию помогут несколько несложных шагов.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В Украине хотят создать фонд помощи жертвам насилия
В Украине хотят создать фонд помощи жертвам насилия 11

Реализовать проект правительство планирует в 2021 году.

Экс-президента Судана приговорили к 2 годам тюрьмы за коррупцию
Экс-президента Судана приговорили к 2 годам тюрьмы за коррупцию 45

Из-за возраста осужденного суд смягчил приговор.

В Киеве пограничники не пустили второго за сутки корреспондента НТВ
В Киеве пограничники не пустили второго за сутки корреспондента НТВ [фото] 220

Девушка незаконно посещала территорию Крыма.

Экономика

Продажа  Мотор Сичи : сколько заплатил Китай и потеряет ли Украина уникальные разработки
Продажа "Мотор Сичи": сколько заплатил Китай и потеряет ли Украина уникальные разработки [обновляется] 691 3

Китайские компании выкупили более половины предприятия.

Вступил в силу закон об отмене государственной монополии на спирт
Вступил в силу закон об отмене государственной монополии на спирт 174

Обязательное условие для получения лицензии – установка круглосуточного наблюдения за местом производства спирта.

Акции  Мотор Сич  продали Китаю
Акции "Мотор Сич" продали Китаю 1217 4

Иностранные компании выкупили более половины предприятия.

Общество

Участник российской телеигры  Поле чудес  угадал слово с ошибкой и победил
Участник российской телеигры "Поле чудес" угадал слово с ошибкой и победил 555

Мужчина одержал победу и в суперигре.

В Великобритании кот 8 дней жил в посылке с DVD без еды и воды
В Великобритании кот 8 дней жил в посылке с DVD без еды и воды 265

Животное незаметно забралось в посылку, которое его хозяйка готовила к отправке.

В Днепре люди собрали деньги для девочки, которой не за что было хоронить маму и прабабушку
В Днепре люди собрали деньги для девочки, которой не за что было хоронить маму и прабабушку 755 3

9-летняя Кира за два дня осталась круглой сиротой.

Светская хроника и ТВ

Любовь Успенская спела на дне рождения отца Григория и Игоря Суркисов
Любовь Успенская спела на дне рождения отца Григория и Игоря Суркисов 693

Певица призналась, что восхищается Рахмилем, которому исполнилось 100 лет.

Ирина Билык похвасталась  взрывом на макаронной фабрике  на голове
Ирина Билык похвасталась "взрывом на макаронной фабрике" на голове [фото] 2685

Артистка оставила шутливый пост о своем образе.

Гитарист группы Green Grey Дизель: Я не дожил бы до 50, если бы употреблял тяжелые наркотики
Гитарист группы Green Grey Дизель: Я не дожил бы до 50, если бы употреблял тяжелые наркотики 147

25 декабря музыкант известной рок-группы отмечает юбилей.