7 советов для тех, кто хочет остановить старение

7 советов для тех, кто хочет остановить старение

Фото: Anna Pelzer on Unsplash

Свежесть и моложавость внешности зависит не только от генетики, но и от влияния внешних факторов, контролировать которое каждому вполне по силам.

Медицинский портал дал несколько советов относительно того, как повернуть время вспять.

1. Избегать прямых солнечных лучей

Солнечный ультрафиолет атакует клетки и способствуют расщеплению коллагена в коже. Никто не против того, чтобы вы немного прогулялись по улице солнечным днем, но загорать летом в обеденное время и постоянно пользоваться соляриями не стоит.

2. Не курить

У курильщиков морщины образуются быстрее: никотин сужает кровеносные сосуды, а угарный газ блокирует поступление кислорода и питательных веществ в кожу. Плюс нарушение кровообращения, которое провоцируется потреблением компонентов сигарет и табачного дыма.

3. Достаточно спать

Сон поддерживает иммунную систему, хорошая работа которой является основным условием здоровья и молодости. Потребность во сне у всех индивидуальна, но в среднем это 7-8 часов, причем женщинам обычно нужно больше спать, чем мужчинам.

4. Есть свежие натуральные продукты

Здоровый рацион и достаточное потребление воды являются важными факторами, защищающими от раннего старения. Откажитесь от продуктов глубокой переработки, употреблять больше свежих и натуральных.

5. Не переусердствовать в уходе за кожей

Не только отсутствие ухода, но и его чрезмерность вредна для кожи. Постоянные умывания с применением глубоко очищающих и абразивных компонентов лишают кожу защитных жиров и влаги, в результате чего она может стать пересушенной, склонной к повреждениям и воспалению.

6. Больше двигаться

Физическая активность замедляет процесс старения, способствуя циркуляции крови и оживлению обмена веществ.

В то же время избыточные нагрузки приводят к переутомлению, вредят здоровью и внешности, так что нужно уметь расслабляться, не вводить себя в состояние стресса и избегать положения дел, при котором "ничего не успеваешь".

7. Научиться быть счастливым

Ощущения счастья и удовлетворенности жизнью связаны с высвобождением "гормонов радости", благодаря которым человек лучше спит, легче реагирует на неприятности, не страдает от депрессий. А тот, кто счастлив, всегда выглядят моложе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 продуктов против старения

Правильно питаясь, можно если не остановить, то хотя бы замедлить время.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях