7 советов для тех, кто хочет остановить старение

7 советов для тех, кто хочет остановить старение

Фото: Anna Pelzer on Unsplash

Свежесть и моложавость внешности зависит не только от генетики, но и от влияния внешних факторов, контролировать которое каждому вполне по силам.

Медицинский портал дал несколько советов относительно того, как повернуть время вспять.

1. Избегать прямых солнечных лучей

Солнечный ультрафиолет атакует клетки и способствуют расщеплению коллагена в коже. Никто не против того, чтобы вы немного прогулялись по улице солнечным днем, но загорать летом в обеденное время и постоянно пользоваться соляриями не стоит.

2. Не курить

У курильщиков морщины образуются быстрее: никотин сужает кровеносные сосуды, а угарный газ блокирует поступление кислорода и питательных веществ в кожу. Плюс нарушение кровообращения, которое провоцируется потреблением компонентов сигарет и табачного дыма.

3. Достаточно спать

Сон поддерживает иммунную систему, хорошая работа которой является основным условием здоровья и молодости. Потребность во сне у всех индивидуальна, но в среднем это 7-8 часов, причем женщинам обычно нужно больше спать, чем мужчинам.

4. Есть свежие натуральные продукты

Здоровый рацион и достаточное потребление воды являются важными факторами, защищающими от раннего старения. Откажитесь от продуктов глубокой переработки, употреблять больше свежих и натуральных.

5. Не переусердствовать в уходе за кожей

Не только отсутствие ухода, но и его чрезмерность вредна для кожи. Постоянные умывания с применением глубоко очищающих и абразивных компонентов лишают кожу защитных жиров и влаги, в результате чего она может стать пересушенной, склонной к повреждениям и воспалению.

6. Больше двигаться

Физическая активность замедляет процесс старения, способствуя циркуляции крови и оживлению обмена веществ.

В то же время избыточные нагрузки приводят к переутомлению, вредят здоровью и внешности, так что нужно уметь расслабляться, не вводить себя в состояние стресса и избегать положения дел, при котором "ничего не успеваешь".

7. Научиться быть счастливым

Ощущения счастья и удовлетворенности жизнью связаны с высвобождением "гормонов радости", благодаря которым человек лучше спит, легче реагирует на неприятности, не страдает от депрессий. А тот, кто счастлив, всегда выглядят моложе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 продуктов против старения

Правильно питаясь, можно если не остановить, то хотя бы замедлить время.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

 Бархатная революция  в Чехословакии 30 лет назад начиналась по сценарию Евромайдана
"Бархатная революция" в Чехословакии 30 лет назад начиналась по сценарию Евромайдана 204 2

17 ноября 1989 года в Праге прошли первые демонстрации против коммунистического режима.

Новое признание Милованова: Я начинал с торговли цветами на рынке
Новое признание Милованова: Я начинал с торговли цветами на рынке [видео] 473 4

Министр экономики и торговли приехал с проверкой на Житный рынок.

В Грузии возобновились протесты
В Грузии возобновились протесты 314 3

Местные жители требуют принятия избирательной реформы.

Происшествия

В Харькове умер раненый в Балаклее военнослужащий
В Харькове умер раненый в Балаклее военнослужащий 343 2

Число жертв взрывов на складе боеприпасов возросло до трех.

Криминал 70-х: как  покрывали  машину председателя горисполкома
Криминал 70-х: как "покрывали" машину председателя горисполкома 1249 1

Пьяная езда окончилась десятью годами тюрьмы.

Задержание Александра Гриценко прокомментировал его адвокат
Задержание Александра Гриценко прокомментировал его адвокат 895

Глава "Укрэксимбанка" находится в СИЗО.

Общество

89-летнюю британку уволили из больницы за незнание компьютера - она выиграла суд против работодателя
89-летнюю британку уволили из больницы за незнание компьютера - она выиграла суд против работодателя 329

Женщина получила одну из самых крупных компенсаций за дискриминацию по возрасту.

Анекдоты про зиму: 18 ноября
Анекдоты про зиму: 18 ноября 737

Смеемся вместе с "КП в Украине".

Минздрав хочет заменить  советский  закон о психическом здоровье новым
Минздрав хочет заменить "советский" закон о психическом здоровье новым 489 2

Среди планов Зоряны Скалецкой - социализации людей с психическими расстройствами.

Светская хроника и ТВ

Леди Гага стала подружкой невесты на свадьбе своего визажиста
Леди Гага стала подружкой невесты на свадьбе своего визажиста 117

Певица погуляла на пляжной вечеринке.

Татьяна Овсиенко дважды смогла посетить Киев после выступлений в Крыму
Татьяна Овсиенко дважды смогла посетить Киев после выступлений в Крыму [фото] 505

Об этом российская артистка украинского происхождения рассказала на шоу Андрея Малахова.

Наталья Ветлицкая возвращается на сцену в образе Шэрон Стоун
Наталья Ветлицкая возвращается на сцену в образе Шэрон Стоун [фото, видео] 980 3

Звезда 90-х в конце года должна дать первые после 15-летнего перерыва концерты.