Диетолог рассказал, как питаться в McDonald s и худеть

Диетолог рассказал, как питаться в McDonald's и худеть [инфографика]

Фото: pixabay.com.

Британский фитнес-эксперт и диетолог Грэм Томлинсон рассказал подписчикам, как есть фаст-фуд, не нарушая диету. По его словам, можно питаться в McDonald's и худеть. Для этого придется считать калории. Диетолог подчеркнул, что для похудения важно тратить энергию, занимаясь физкультурой. Главное - сжечь больше калорий, чем потребили.

Что заказать в Burger King и KFC, если вы на диете

В Nando’s (африканская сеть кафе, которой в Украине пока что нет) Томлинсон посоветовал куриную четверть, в которой 265 калорий или курицу "Бабочка", где 352 калории. Он советует отказаться от куриных крылышек, в которых 806 калорий. Эксперт отметил, что в блюде из листьев салата 13 калорий, а из брокколи - 24.

В средней пачке чипсов 1256 калорий, а в порции орешков около 793.

Оказывается, в шести МакНаггетсах 259 калорий, а вот в бургерах - больше. Филе-о-Фиш - 329 калорий, а Биг Тейсти с беконом - 850. В Burger King, помимо салата с курицей, в котором 210 калорий, можно взять гамбургер (250 калорий). В KFC выручит попкорн (135 калорий) или ролл (305), а вот в самом большом ведре куриных крылышек - 1275 калорий, половина дневной нормы.

Диетолог также создал таблицы (см. ниже) калорийности мяса, орехов, фруктов, овощей и сладостей. Томлинсон также показал таблицу соотношения протеинов и калорий. В своих инфографиках фитнес-эксперт прошелся по напиткам Sprite, Fanta, Coca-Cola и Dr Pepper, сравнив их с соками и милкшейком из "Макдональдса".

Сравнил он и калорийность сырого ломтика какао (693 калории) с батончиками (Snickers - 245, Mars - 228, KitKat - 207, а все вместе - 680 калорий). А вот в Twix - 248 калорий.

Почему лучше не увлекаться вредной едой

По мнению врачей-диетологов, похудеть можно на любых продуктах, если тратить калорий больше, чем получать. Однако не все полезно для здоровья. Свежие овощи и фрукты, зерновые и орехи нужны, чтобы органы получили витамины, минералы и полезные жиры. Если питаться только сладостями и фаст-фудом, организм будет просить еще, ведь полезными веществами он не насытился , а вредных получил в избытке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Химия стройности: железо – для талии, кремний – для обмена веществ

Витамины, минералы и другие вещества, которые помогают нам сбрасывать вес.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Зеленский потребовал от правоохранителей предотвратить насилие на улицах страны
Зеленский потребовал от правоохранителей предотвратить насилие на улицах страны

Президент отреагировал на драку со стрельбой в Печерском районе.

Визит Зеленского в Одесскую область: где побывал президент
Визит Зеленского в Одесскую область: где побывал президент [фото, видео] 177

Чем занимался гарант во время рабочей поездки.

Зеленский в Одессе: президенту пообещали убрать затонувший танкер Delfi до 20 июля
Зеленский в Одессе: президенту пообещали убрать затонувший танкер Delfi до 20 июля [фото, видео] 151

Местные чиновники отчитались перед главой государства по ситуации с судном, которое год лежит у пляжа "Дельфин".

Экономика

Специалист по бахчевым:  О дешевых арбузах пора забывать
Специалист по бахчевым: "О дешевых арбузах пора забывать"

Какой урожай фермеры ожидают в этом сезоне, как на Херсонщине работают над развитием бренда "Херсонский арбуз", а также какое будущее ждет ягоду.

Залить экономику деньгами и доллар по 30: Смолий пояснил, какое давление испытывал от власти
Залить экономику деньгами и доллар по 30: Смолий пояснил, какое давление испытывал от власти 499 1

Бывший глава НБУ считает, что его уход не повлияет на доллар и сотрудничество с МВФ.

Что будет с гривной после отставки Смолия
Что будет с гривной после отставки Смолия 302

Успокоит ли НБУ рынок валютными интервенциями.

Общество

Одесские ночные клубы: Билеты раскуплены  на весь июль
Одесские ночные клубы: Билеты раскуплены на весь июль 190

Сотрудники сферы развлечений надеются, что отменять запланированные мероприятия не придется, но, если что, обещают вернуть деньги или предложить посетить такое же событие в другой день.

Браков все меньше – расходов больше: украинская семья в цифрах
Браков все меньше – расходов больше: украинская семья в цифрах

За годы независимости украинцы стали вдвое реже жениться, и сегодня каждый пятый ребенок рождается вне брака.

Госстат впервые обнародовал данные по смертности от Covid-19
Госстат впервые обнародовал данные по смертности от Covid-19 560

В январе-марте от коронавируса скончалось 9 человек, от болезней системы кровообращения - 19 711.

Светская хроника и ТВ

Представитель Геннадия Хазанова опроверг информацию о смерти артиста
Представитель Геннадия Хазанова опроверг информацию о смерти артиста 93

Как отметил помощник артиста, чувствует он себя хорошо.

Во Львове начинаются съемки фильма по роману Кузьмы Скрябина
Во Львове начинаются съемки фильма по роману Кузьмы Скрябина 93

К концу года ожидается премьера киноленты.

Поклонники о селфи Лорак и Лазарева:  Наконец-то!
Поклонники о селфи Лорак и Лазарева: Наконец-то! [фото] 1506

Фолловеры в очередной раз заявили о том, что исполнители – пара.

Спорт

Защитник  Шахтера  Сергей Кривцов: Хочу научиться танцевать
Защитник "Шахтера" Сергей Кривцов: Хочу научиться танцевать 130

"КП" в Украине" поговорила с одним из лидеров "горняков" о планах и мечтах, о детях, о политике и о других важных аспектах жизни футболиста.

Две украинки - в топ-10 лучших футболисток мира
Две украинки - в топ-10 лучших футболисток мира 155

Ольга Овдийчук и Дарья Апанащенко среди лучших футболисток мира по версии ресурса Futebol Feminino Alternativo

Сборная Украины в Лиге Наций сыграет во Львове и Киеве. Первый матч ровно через два месяца
Сборная Украины в Лиге Наций сыграет во Львове и Киеве. Первый матч ровно через два месяца 131

УАФ определила места проведения домашних матчей сборной Украины в Лиге наций