Холестерин в помощь: 5 продуктов, которые поправят здоровье

Холестерин в помощь: 5 продуктов, которые поправят здоровье

Фото: freestocks.org on Unsplash

Вопреки мнению о том, что продукты с высоким содержанием холестерина крайне вредны, медицинский портал medikforum.ru назвал несколько "холестериновых" продуктов, полезных для здоровья.

1. Яйца

Это одни из самых питательных продуктов в нашем рационе. Нередко, опасаясь лишнего холестерина, люди выбрасывают желток из яиц и едят только белок. Между тем, именно желток является самой питательной частью яйца и обеспечивает организм массой питательных веществ. Желтки содержат белок, селен, витамин B12, холин, а содержащийся холестерин лишь способствует их усвоению. Кроме того, яичные желтки содержат антиоксиданты, которые снижают риск возрастных нарушений зрения. А еще употребление яиц снижает уровень сахара в крови и надолго обеспечивает чувство сытости.

2. Сыр

Этот продукт содержит не только холестерин, но и другие питательные вещества – в частности, белок и кальций. А диетологи утверждают, что сыр способствует уменьшению жировых отложений и укреплению мышечной массы.

3. Печень

Это продукт является не только источником холестерина, но и суперисточником витамина A, витамина B12 и железа. Кроме того, наряду с яйцами печень является одним из лучших пищевых источников холина, который защищает мембраны клеток от разрушения.

Особняком среди всех видов печени стоит печень трески, которая очень полезна для сердечно-сосудистой системы. В ее составе много витамина А, витамина D, а также омега-3 жирных кислот, защищающих от болезней сердца.

4. Субпродукты

Животные субпродукты богаты витаминами и минералами, в частности, они являются богатым источником витамина В12 и селена.

5. Сардины

Несмотря на то, что они содержат довольно много холестерина, этот продукт обладает и рядом преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, защиту клеток мозга, терапию депрессии. Эти эффекты обеспечиваются очень высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Кроме того, сардины обеспечивают организм белком и витамином D.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 продуктов против старения

Правильно питаясь, можно если не остановить, то хотя бы замедлить время.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Могут в наручниках, могут со спецназом – как Порошенко будут приводить в ГБР
Могут в наручниках, могут со спецназом – как Порошенко будут приводить в ГБР 137

Экс-президент сам собирается допрос, но не тогда, когда его там ждут.

Малюська придумал, как сократить  население  украинских тюрем на 10 тысяч человек
Малюська придумал, как сократить "население" украинских тюрем на 10 тысяч человек 133

Министр считает, что в Украине очень жесткие допустимые нормы хранения наркотиков.

Как украинцы отреагировали на жалобы Новосад о зарплате в 36 тысяч гривен
Как украинцы отреагировали на жалобы Новосад о зарплате в 36 тысяч гривен [фото] 883

Пользователи сети считают, что на такую сумму реально "содержать ребенка".

Экономика

В Украине хотят организовать распродажу тюрем
В Украине хотят организовать распродажу тюрем 282 3

Часть полученных от сделок денег намерены направить не в общий бюджет, а в само Министерство юстиции.

Евро уже почти по 27: гривна продолжает падение
Евро уже почти по 27: гривна продолжает падение [инфографика] 697

Доллар тоже подрос на 23 копейки.

Кто нужен украинским работодателям
Кто нужен украинским работодателям 3068 2

В столичной службе занятости рассказали, кого чаще всего искали на рынке труда в 2019 году.

Общество

Провоцирует пневмонию: ВОЗ экстренно соберется из-за нового смертельного вируса из Китая
Провоцирует пневмонию: ВОЗ экстренно соберется из-за нового смертельного вируса из Китая 166 1

Меньше чем за месяц из-за коронавируса умерли шесть человек.

На Шри-Ланке тысячи близнецов пробовали побить мировой рекорд
На Шри-Ланке тысячи близнецов пробовали побить мировой рекорд [фото] 2

Большое количество участников привело к очередям и несколько хаотичной ситуации.

Чем кормить щенков
Чем кормить щенков 57

Сколько раз в день кормить щенков и какой корм давать.

Светская хроника и ТВ

Брэд Питт и Анджелина Джоли выпустят розовое шампанское
Брэд Питт и Анджелина Джоли выпустят розовое шампанское [фото] 335

Затяжной развод бизнесу не помеха.

Главным героем  Холостяк 10  стал пилот
Главным героем "Холостяк 10" стал пилот 1546

Девушки будут бороться за сердце владельца летной школы в Америке

Дмитрий Комаров похудел на 10 килограмм
Дмитрий Комаров похудел на 10 килограмм 1274

Ведущий "Мир наизнанку" рассказал "КП" в Украине", как провел почти полгода на съемках в Китае.

Спорт

Свитолина и Ястремская стартовали на Australian Open с побед
Свитолина и Ястремская стартовали на Australian Open с побед [фото, видео] 26

А Цуренко и Бондаренко вылетели в первом же раунде.

Ярослав Ракицкий признался, от чего он перевозбуждается
Ярослав Ракицкий признался, от чего он перевозбуждается 420 1

Экс-защитник "Шахтера" за год освоился в Питере и удостоился персональных знаков внимания от фанатов.

 Шахтер  будет готовиться к сезону в турецком пятизвездочном отеле
"Шахтер" будет готовиться к сезону в турецком пятизвездочном отеле [фото] 218

Горняки заселились в гостиницу, номера в которой стоят от 7 до 22 тысяч гривен в сутки.