Ученые назвали рецепты счастья
Вот сейчас он придет, пританцовывая, с улыбкой до ушей, в гавайской цветастой рубахе... У меня ведь интервью с самым счастливым человеком в мире! Именно так называют датчанина Майка Викинга (см. "Справку "КП"). У нас его знают в основном по книге о хюгге - мудрости находить счастье в простых вещах вроде теплого пледа и горячего чая в осенний день.
И нам хорошо, и китайцу приятно
Пришел серьезный красивый скандинав в сером пиджаке, похожий на ученого или менеджера. А он и есть ученый - создал Институт исследований счастья в Копенгагене.
- Наши представления о счастье очень похожи. У вас оно выглядит примерно так же, как в Китае, США или Дании, - Викинг начал практически с цитаты из Льва Толстого. Получается, не только все счастливые семьи счастливы одинаково, но и все страны?
- И в чем это общее счастье? Любовь, семья, деньги?
- Именно! Когда я рядом со своими друзьями и своими родными, у нас вкусная еда и хорошее вино, я счастлив. Когда я работаю и мне удается решить сложную задачу, я счастлив. Когда я занимаюсь спортом или еду на рыбалку, я счастлив. На пляже я счастлив. Думаю, многие люди чувствуют себя счастливыми в тех же ситуациях.
Не поспоришь, мне тоже все это нравится. Но зачем тогда создавать НИИ счастья, если все очевидно? Что изучает Майк и его коллеги? А с ним работают социологи, психологи, экономисты, политологи...
- Как вы изучаете счастье?
- В психологии есть масса исследований про депрессию, стресс, одиночество. А мы изучаем позитивные эмоции, используя те же методы. Но счастье - очень широкое понятие. Мы можем говорить о ярких сиюминутных эмоциях (футболист счастлив, выиграв чемпионат мира. Или девушка, которой предложили руку и сердце. - Авт.). Но счастье - это и более глубокое чувство, удовлетворенность жизнью, не зависящая от перепадов настроения или мелких неудач. Удивительно, но за эти два вида счастья отвечают разные части мозга. Также мы рассматриваем влияние экономики на счастье - ВВП, безработицы, инфляции... Идеальное же исследование счастья - долговременное наблюдение за жизнью людей. Берем 10 тысяч человек и изучаем их жизнь на протяжении 10 лет. Что они чувствуют, когда оканчивают университет, находят работу, теряют работу, переезжают, женятся?
|
По наследству
- И что же делает нас счастливыми, а что - несчастными?
- Факторов много, и их можно разделить на три категории. Первая - генетика. Да, предрасположенность к счастью заложена в ДНК так же, как риск шизофрении. Вторая - обстоятельства. Думаю, не нужно объяснять, почему Сирия и Афганистан в мировом рейтинге счастья на нижних строчках, а благополучные страны, такие как Дания, в лидерах. И третья - наше поведение и выбор, который мы делаем. На что мы обращаем внимание, чему посвящаем свое время и как смотрим на жизнь.
Ген счастья называется 5-HTT, он отвечает за то, как наши нервные клетки воспринимают серотонин - вещество, отвечающее за настроение, ощущение радости. Люди с "длинной" версией этого гена чувствуют себя более довольными, чем те, кому не повезло родиться с "коротким" геном счастья. Сейчас ученые считают, что от генетики счастье зависит на 30 процентов, а то и на все 50! У меня в голове счастье не раскладывается на проценты. У вас наверняка тоже. Но генетики и психологи все посчитали. Иначе какая ж это наука?
- А может, тогда несчастье признать наследственным заболеванием? И лечить, встраивая в ДНК правильный ген?
- Не думаю, что стоит это делать. Я, конечно, хочу, чтобы люди стали счастливее. Но и несчастье - необходимая часть нашей жизни. Разочарование, болезнь, разбитое сердце - все это тяжело, но людям надо проходить и через такие этапы, через сложный опыт.
- Зачем?
- Моя мама умерла в 49 лет. И я задумался: а что если я тоже проживу всего 49 лет? Что я сделал, чем я занимаюсь, на что уходит моя жизнь? Когда мы теряем близких, то задумываемся о том, что и сами когда-то умрем. И задаем себе вопрос: а на что я трачу свое время? Думать об этом важно. Для счастья нам надо ощущать, что занимаешься тем, чем на самом деле хочешь заниматься, и что это имеет смысл.
|
Любовь, деньги, здоровье. Или наоборот?
Выводы Института исследований счастья иногда звучат в стиле Капитан Очевидность. Обеспеченные люди счастливее бедных. Женатые и замужние - счастливее, чем одинокие (в среднем и в общем). Но есть и неожиданные повороты.
- Если мы спросим 10 тысяч человек, счастливы ли они, то увидим: семейные в среднем счастливее, чем одинокие. Но что тут причина, а что следствие? Человек счастлив от того, что он женат? Или наоборот - у счастливых людей больше шансов создать семью? Попробуем другой подход. Возьмем 10 тысяч человек и будем наблюдать за ними в течение 10 лет. Кто-то из них сыграет свадьбу. Что произойдет с уровнем счастья? Сразу, через два года, через пять лет семейной жизни? Такие исследования проводились в Европе. И они показали, что ощущение счастья нарастает еще до свадьбы. Очевидно: человек влюблен, встретил свою вторую половинку. Апогей счастья наступает сразу после свадьбы, потом постепенно снижается. Но в любом случае создание семьи - это вложение в свое долгосрочное счастье. Но вернемся к началу эксперимента, на 10 лет назад. И мы увидим, что вышли замуж и женились именно те "подопытные", кто и в холостые годы был счастливее.
- То есть быть счастливым - это способ встретить свою любовь?
- Да. Точнее, это двусторонний процесс. То же можно сказать про деньги. Ученые наблюдали десятки пар близнецов. Кто из них в юности чувствует себя счастливее, тот через 20 лет становится богаче. Мы часто связываем деньги и счастье: мол, был бы у меня миллион, я стал бы счастливым человеком! Но это работает по-другому. Счастливые люди более успешны и больше зарабатывают. Со здоровьем та же история. Влияние счастья на здоровье и продолжительность жизни по силе сравнимо с курением, только с обратным знаком. Счастливы люди здоровее и дольше живут.
|
КОНКРЕТНО
Работа - и дополнительный месяц отпуска
Остается выяснить, как стать счастливым - ведь тогда будут нам и любовь, и деньги, и здоровье.
- Одного секрета нет, - отказывается от роли Золотой Рыбки Майк Викинг. - Счастье состоит из множества элементов. Самые очевидные - семья, друзья, интересное дело. Но не только.
От чего зависит, чувствуем ли мы себя счастливыми (выводы Института исследований счастья в Копенгагене, и это еще не полный список):
- Доверие. Друзьям, коллегам, соседям. Речь о самых разных уровнях. Забыл кошелек в кафе - уверен, что вернут? Доверяю сослуживцам, что не подставят? Верю в добрые намерения людей в принципе?
- Безопасность, уверенность в завтрашнем дне. Что не останешься на улице без денег, что дети смогут получить образование, и так далее.
- Материальное благополучие (необязательно богатство). Тут есть нюансы. В бедных странах, где у людей часто не хватает денег на самые простые вещи, еду и одежду, материальное благополучие - очень важный фактор для счастья. Но когда базовые потребности уже не проблема, на первый план выходят семья и социальные контакты.
- Свобода и возможность делать выбор, принимать решения. Ощущение, что ты сам управляешь своей жизнью.
- Работа. Во-первых, это общение и социальные связи. Во-вторых,человек ощущает собственную нужность. Поэтому безработица или увольнение - одна из самых серьезных причин чувствовать себя несчастным. Даже если есть на что жить.
- Баланс между работой и семьей, свободным временем. Трудоголизм еще никого не сделал счастливым. Самые счастливые люди в мире проводят на работе на 250 часов в год меньше, чем средний наемный сотрудник, пашущий 220 - 230 дней в год. А 250 часов - это, получается, 31 полный рабочий день! Нам нужен еще целый месяц отпуска для полного счастья. Интересно, что будет, если сказать об этом начальству?
СПРАВКА "КП"
Майк Викинг - основатель и руководитель Института исследований счастья (The Happiness Research Institute) в Дании. Эксперт международных проектов, таких как Всемирная база данных о счастье (World Database of Happiness). Автор книг-бестселлеров "Хюгге. Секрет датского счастья" и "Люкке. В поисках секретов самых счастливых людей" и сотен статей о счастье в разных газетах и журналах. Окончил университет в Роскильде (Дания) по специальности "Бизнес и политические науки", работал в МИД Дании.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Что такое счастье: мнение психологов
Специалисты утверждают, что каждый человек сам выбирает, быть ему счастливым, или нет.
