Иммунитет осенью: 7 шагов, чтобы его укрепить

Иммунитет осенью: 7 шагов, чтобы его укрепить

Фото: Thinkstock

1. Живите без стресса

Главный совет, который дает медицинский портал - спокойствие и только спокойствие. Дело в том, что стресс является главным врагом крепкого здоровья и иммунитета, а наиболее эффективными методами борьбы со стрессом являются йога или медитация.

2. Питайтесь разнообразно

Ешьте больше свежих фруктов и овощей: чем разнообразнее ваше питание, тем лучше для иммунитета.

3. Больше двигайтесь

Движение – это жизнь, к тому же те, кто не реже двух раз в неделю достаточно интенсивно тренируются, реже сталкиваются с простудами. Главное – не переутомляться, чтобы не добиться противоположного эффекта.

4. Гуляйте на свежем воздухе

Во время прогулок человек получает витамин D, который способствует укреплению костей, позволяет бороться с воспалениями, д и вообще повышает настроение. А еще этот "солнечный" витамин отлично противостоит вирусам и инфекциям.

5. Встречайтесь с друзьями

Психологи советуют: встречайтесь с друзьями минимум дважды в неделю – и будет вам счастье, поскольку такие встречи крайне благотворно сказываются на состоянии здоровья. Выяснилось, что одинокие люди имеют больший уровень стресса, который как раз-таки и влияет на иммунитет.

6. Высыпайтесь

Качественный 7-8-часовой сон позволит стать намного здоровее.

7. Пейте зеленый чай

Этот напиток содержит мощный антиоксидант, который защитит организм от воздействия свободных радикалов. К тому же он помогает иммунной системе в борьбе с бактериями и вирусами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как преодолеть хроническую усталость: 5 советов

Хандра, упадок сил и нежелание браться за работу особенно часто накатывают осенью.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

 Разбойник  из Борисполя опять поспорил с Зеленским
"Разбойник" из Борисполя опять поспорил с Зеленским [видео] 401

Секретарь городского совета Ярослав Годунок пришел на брифинг президента.

Главным пограничным уполномоченным Украины стал Сергей Дейнеко
Главным пограничным уполномоченным Украины стал Сергей Дейнеко 71

До этого полковник занимал должность главы Госпогранслужбы Украины.

Зеленский повторно приехал в многострадальную Бориспольскую больницу
Зеленский повторно приехал в многострадальную Бориспольскую больницу [видео] 500

А ремонт еще не окончен.

Происшествия

В порту  Южный  погрузчик насмерть задавил двоих человек
В порту "Южный" погрузчик насмерть задавил двоих человек 130

А в селе Выгода ехавший автокран внезапно выдвинулся и травмировал ребенка.

Обстрелы на Донбассе: раненых доставили на вертолете в Харьков
Обстрелы на Донбассе: раненых доставили на вертолете в Харьков 232 2

Один из военных - в тяжелом состоянии.

На Николаевщине разбился автобус: пострадали 18 человек
На Николаевщине разбился автобус: пострадали 18 человек 341

Водитель находится в тяжелом состоянии в реанимации.

Экономика

В Кропивницком коммунальщики вписали в платежки уборку снега, которого не было
В Кропивницком коммунальщики вписали в платежки уборку снега, которого не было 202

Увидев это, люди удивились.

В Черкассах люди получили платежки за газ с суммой от 6 до 18 тысяч гривен
В Черкассах люди получили платежки за газ с суммой от 6 до 18 тысяч гривен [видео] 1442 1

В местной ТЭС уверяют - это не ошибка. И предлагают людям "разделить долг с соседями".

Зеленский ответил на петицию об отмене платы за транспортировку газа
Зеленский ответил на петицию об отмене платы за транспортировку газа 2834 6

Президент пообещал сделать стоимость услуги справедливой.

Общество

Эвакуированных из Китая украинцев будет охранять Нацгвардия
Эвакуированных из Китая украинцев будет охранять Нацгвардия [видео] 25 1

Возле учреждения круглосуточно будут дежурить почти полсотни человек.

Как я боролась с последствиями сидячего образа жизни
Как я боролась с последствиями сидячего образа жизни 21

Журналист на себе испробовала новинку – "стоячий" стол.

4 необычных рецепта блинов
4 необычных рецепта блинов 28

Невероятно, но факт: пора провожать зиму, встречать Масленицу*

Светская хроника и ТВ

Алсу призналась, что покупала голоса для дочери в финале  Голос.Дети
Алсу призналась, что покупала голоса для дочери в финале "Голос.Дети" 502

Артистка считает несовершенной систему голосования.

Экс-менеджер Ткаченко (Axelrod) опубликовала решение суда о взыскании долгов
Экс-менеджер Ткаченко (Axelrod) опубликовала решение суда о взыскании долгов 237

Анжелика Буркина говорит, что документ вступил в силу еще 5 лет назад, но артист продолжает его игнорировать.

Стриптизерша, наркоманка и агрессор: кто попал в Школу леди?
Стриптизерша, наркоманка и агрессор: кто попал в Школу леди? 185

На проекте "Від пацанки до панянки" осталось 10 участниц

Спорт

 Динамо  на аренде Жерсона Родригеша в  Анкарагюджю  заработало 500 тысяч евро
"Динамо" на аренде Жерсона Родригеша в "Анкарагюджю" заработало 500 тысяч евро 5

24-летний люксембуржец арендован турецким клубом на полгода без права выкупа

Лучшая футболистка Украины Дарья Апанащенко: Могла бы изменить правила - запретила бы играть грудью
Лучшая футболистка Украины Дарья Апанащенко: Могла бы изменить правила - запретила бы играть грудью 58

Ее признают лучшей уже семь лет подряд, а она мечтает стать тренером

Экс-игрок Шахтера: Тайсон должен благодарить Шахтер за то, что он здесь играет
Экс-игрок Шахтера: Тайсон должен благодарить Шахтер за то, что он здесь играет 269

Полузащитник "Шахтера" и сборной Украины 90-х Геннадий Орбу прокомментировал "КП в Украине" поведение Тайсона