Иммунитет осенью: 7 шагов, чтобы его укрепить
1. Живите без стресса
Главный совет, который дает медицинский портал - спокойствие и только спокойствие. Дело в том, что стресс является главным врагом крепкого здоровья и иммунитета, а наиболее эффективными методами борьбы со стрессом являются йога или медитация.
2. Питайтесь разнообразно
Ешьте больше свежих фруктов и овощей: чем разнообразнее ваше питание, тем лучше для иммунитета.
3. Больше двигайтесь
Движение – это жизнь, к тому же те, кто не реже двух раз в неделю достаточно интенсивно тренируются, реже сталкиваются с простудами. Главное – не переутомляться, чтобы не добиться противоположного эффекта.
4. Гуляйте на свежем воздухе
Во время прогулок человек получает витамин D, который способствует укреплению костей, позволяет бороться с воспалениями, д и вообще повышает настроение. А еще этот "солнечный" витамин отлично противостоит вирусам и инфекциям.
5. Встречайтесь с друзьями
Психологи советуют: встречайтесь с друзьями минимум дважды в неделю – и будет вам счастье, поскольку такие встречи крайне благотворно сказываются на состоянии здоровья. Выяснилось, что одинокие люди имеют больший уровень стресса, который как раз-таки и влияет на иммунитет.
6. Высыпайтесь
Качественный 7-8-часовой сон позволит стать намного здоровее.
7. Пейте зеленый чай
Этот напиток содержит мощный антиоксидант, который защитит организм от воздействия свободных радикалов. К тому же он помогает иммунной системе в борьбе с бактериями и вирусами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как преодолеть хроническую усталость: 5 советов
Хандра, упадок сил и нежелание браться за работу особенно часто накатывают осенью.
