Как пережить простуду: чеснок не ешь, но в шарф закутайся
Как результат - в метро, на остановках, в магазинах и офисах всем знакомое шмырканье носами, "Апхчхи! - Будьте здоровы" и другие радости сезонной простуды. Что делать? Грызть чеснок, запивая имбирным чаем? Бежать в аптеку за иммуностимуляторами?
- В этом эпидемиологическом сезоне кардинальных перемен не будет. Сейчас сезон ОРВИ, поэтому рекомендации традиционные: разнообразно и полноценно питайтесь, соблюдайте режим сна, не забывайте о легких физических нагрузках. Все эти действия помогут укрепить иммунитет и минимизировать риск заражения вирусными инфекциями, - объясняет в разговоре с "КП" в Украине" семейный врач Руслан Добровольский. - Эффективность иммуностимуляторов в борьбе с вирусами не доказана. Поэтому скорее у пациентов срабатывает эффект плацебо: мы верим - иммуностимуляторы помогают не болеть. Принимать можно, главное - соблюдать инструкцию.
Окей, волшебных средств, которые защитят от вирусов, нет. Что тогда делать?
Рекомендации простые: пейте достаточно воды (не менее 30 мл на килограмм вашего веса), сбалансированно питайтесь и высыпайтесь (не менее 7-8 часов в сутки), избегайте стрессов.
Важно!
Меньше контактируйте с болеющими людьми, так как вирус передается воздушно-капельным путем, чаще мойте руки и меньше касайтесь ими лица, так как вирус живет на окружающих предметах, вроде поручней в общественном транспорте. Они попадают на руки, которыми мы можем потереть глаза или нос и увеличить шансы слечь дома с температурой, обязательно проветривайте помещение. Особенно если болеете.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Грипп или обычная простуда: как отличить?
Сезон гриппа в Украине - все о новых вирусах и прививках.
