Александр СЛАВУЦКИЙ (9 октября, 14:29)
О чем сигналит желание вздремнуть на работе

О чем сигналит желание вздремнуть на работе

Рисунок: Катерина МАРТИНОВИЧ

Большинству из нас ежедневно приходится ходить на работу. Но порой прямо посреди трудового дня мы начинаем позевывать, клевать носом и даже засыпать. Казалось бы, ничего страшного. Но если подобное происходит с вами день за днем, это может быть симптомом опасных заболеваний. Об этом рассказывает врач-эндокринолог Екатерина ИВАННИКОВА.

Выключается мозг

- Если днем постоянно клонит в сон, это болезнь?

- Если человек накануне ночью мало спал и потом клюет носом, это нормально. Если же был полноценный 7 - 8-часовой сон, а вы и днем начинаете засыпать и так происходит постоянно, это повод обратиться к врачу. Прежде всего к эндокринологу.  Такая сонливость может сигналить о сахарном диабете, патологиях щитовидной железы, дефиците важных микроэлементов, например магния, железа, витаминов группы В, фолиевой кислоты.

- Разберемся по пунктам. Почему диабет может так проявляться?

- Наиболее распространен сахарный диабет 2-го типа. Это заболевание развивается медленно, и часто, когда человек приходит к врачу, уже есть сопутствующие диабету осложнения. Ухудшается крово­снабжение тканей и органов, развивается хроническое воспаление. В первую очередь страдает головной мозг. Он не получает полноценного питания и для самозащиты начинает периодически выключаться и отдыхать. Человека клонит в сон. Иногда при этом возникает сухость во рту, пациент начинает много пить, ночью часто встает в туалет и плохо спит. А днем организм опять же пытается это компенсировать сонливостью. Замкнутый круг!

- А как при диабете бороться с сонливостью?

- Двигательной активностью, сбалансированным питанием и режимом отдыха. Физические упражнения повышают чувствительность клеток к инсулину, приводят организм в тонус. Помимо этого, занятия спортом позволяют избавиться от лишних килограммов, снизить нагрузку на суставы, улучшить состояние сосудов, нормализовать кровообращение. Важно, чтобы нагрузки и диету подбирал эндокринолог с учетом стажа болезни, общего состояния здоровья и возраста пациента. А тренировки, особенно на начальном этапе, должны проводиться под контролем тренера или врача. Снять сонливость помогают также прогулки на свежем воздухе. Важна и диета: людям с эндокринными нарушениями рекомендуется употреблять достаточное количество витаминов и белка, клетчатки. Включив в рацион овощи, фрукты и зелень, можно избавиться от постоянной усталости.

Не гипотиреоз ли у вас?

- Вы сказали, что дневная сонливость может быть признаком заболеваний щитовидной железы. Каких именно?

- В первую очередь - гипотиреоза. Для него характерно снижение синтеза гормонов щитовидной железы. Скорость всего обмена веществ замедляется, и это может приводить в том числе к сонливости. В ряде случаев также наблюдаются сухость кожи, ощущение отечности, нарушение менструального цикла у женщин и снижение полового влечения у мужчин, упадок настроения. 

- Что должно насторожить?

- Один из основных симптомов - увеличение веса на фоне отсутствия аппетита. А также бессонница ночью при сонливости днем и общем депрессивном настроении.

Болезни щитовидной железы могут проявляться по-разному, но причина одна - замедление обмена веществ. Особенно пагубно сказывается на нашем организме замедление обмена железа - очень важного компонента для формирования в крови гемоглобина. Именно благодаря ему клетки органов и тканей получают кислород. И если организму не хватает железа, мозг не получает достаточного количества кислорода. 

Витаминов не хватает

- Дневная сонливость может быть признаком нехватки витаминов. Каких же?

- Прежде всего это витамины группы В. Особенно остро их дефицит касается детей, подростков и тех, кто отказался от потребления животного белка (веганов). Эти люди должны чуть чаще, чем другие, проходить обследования и контролировать в том числе показатели обмена железа. Потому что животный белок - наиболее простой для организма способ получения витаминов группы В.

Явными симптомами нехватки витаминов могут быть избыточная масса тела, сыпь на лице и коже, проблемы со стулом, вздутие живота. Если есть такие признаки, показаться врачу нужно обязательно. Сначала можно обратиться к терапевту, который назначит необходимые анализы, а затем направит к эндокринологу или гастроэнтерологу.

МНЕНИЕ НЕВРОЛОГА

Пять возможных проблем со здоровьем

- Если сонливость днем носит постоянный характер и не связана с тем, как вы спали накануне, это может быть симптомом нескольких проблем, - говорит врач-невролог Виктор Косс. - Общее у них то, что в мозг поступает недостаточно крови или питательных веществ.

  • Синдром хронической усталости (эмоциональное выгорание, стресс).
  • Гиподинамия. Иначе - "синдром менеджера", когда человек мало двигается, находится в помещении со спертым воздухом, питается фастфудом.
  • Шейный остеохондроз. Из-за него нарушается снабжение мозга кровью. К этому же могут приводить бляшки и повышенный холестерин в сонных артериях.
  • Слабая сердечная деятельность. 
  • Пониженный гемоглобин в крови.

- К каким врачам следует обращаться и какие анализы делать?

- Все зависит от симптомов и состояния конкретного пациента. Обычно я рекомендую биохимический анализ крови и мочи, МРТ головного мозга и УЗИ сосудов. С результатами этих анализов следует обратиться к неврологу. 

ВОПРОС - РЕБРОМ

Если игнорировать желание поспать, чем это грозит?

- Последствия могут быть самые серьезные, - предупреждает Екатерина Иванникова. - Например, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, вплоть до инфаркта и инсульта. Это, конечно, крайний случай, но вполне возможный. Другие последствия - развитие нарушений репродуктивной системы, сахарный диабет, эректильная дисфункция у мужчин. Сонливость днем может быть верхушкой айсберга серьезных проблем со здоровьем. И если этот симптом длится больше месяца-двух, обязательно обратитесь к врачу. 

ЭТО ПРИГОДИТСЯ 

Доказанные способы снизить риск болезни 

Международные эксперты отмечают: с учетом роста продолжительности жизни людей каждый второй человек будет иметь шанс когда-нибудь столкнуться с тем или иным онкологическим заболеванием. При этом в среднем 4 из 10 случаев рака можно предотвратить, изменив свой образ жизни, считают специалисты. Для этого нужно соблюдать такие правила:

  • Отказаться от курения.
  • Поддерживать здоровый вес тела.

Напомним, он определяется по индексу массы тела (ИМТ). Чтобы посчитать ИМТ, берем свой рост в метрах, возводим в квадрат, а потом массу тела в килограммах делим на полученную цифру. Если получится 30 и выше - пора худеть.

  • Не злоупотреблять алкоголем.

По последним данным, относительно безопасными считаются до 14 порций алкоголя в неделю для мужчин, а женщинам желательно пить в полтора-два раза меньше, до 8 порций. 

  • Умеренно загорать, избегая солнца в период с 12 до 16 часов дня.
  • Вести физически активную жизнь, не пренебрегать физнагрузками.
  • Придерживаться правил здорового питания.

В том числе налегать на свежие овощи, фрукты, почаще есть рыбу, использовать оливковое и другие растительные масла, сокращать количество красного мяса (в идеале - до 250 граммов в неделю), стараться исключить из рациона мясные полуфабрикаты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

6 мифов о сне

Заведующий лабораторией патологии вегетативной нервной системы Клиники нервных болезней Первого московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова доктор медицинских наук, профессор Геннадий Ковров развеял мифы о сне.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Турция продолжит операцию в Сирии, несмотря на санкции
Турция продолжит операцию в Сирии, несмотря на санкции 20

Экономические ограничения Вашингтона не остановят Анкару.

НАБУ сообщило о подозрении экс-парламентарию и советнику Кличко
НАБУ сообщило о подозрении экс-парламентарию и советнику Кличко 109

Дмитрий Белоцерковец мог внести неправдивые данные в свою декларацию.

Украина-Португалия: кто из политиков поздравил сборную с победой
Украина-Португалия: кто из политиков поздравил сборную с победой [фото] 317 1

От Зеленского и Порошенко до Тимошенко и Вилкула.

Происшествия

Пожар в  Токио Стар : совладелец отеля может выйти на свободу под залог в 53 миллиона гривен
Пожар в "Токио Стар": совладелец отеля может выйти на свободу под залог в 53 миллиона гривен [видео] 53

Все фигуранты дела подозреваются в нарушении правил пожарной безопасности, повлекшее гибель людей.

Соцсети: в Одессе охранники не пустили в больницу женщину, она умерла на пороге
Соцсети: в Одессе охранники не пустили в больницу женщину, она умерла на пороге [видео] 819 1

Брат женщины пытался сделать ей искусственное дыхание, однако это не помогло.

На Харьковщине мужчина отомстил за свою жену, порезав насильника
На Харьковщине мужчина отомстил за свою жену, порезав насильника 735

Теперь защитнику грозит до восьми лет тюрьмы, тогда как насильник может отправиться за решетку всего на пять лет.

Экономика

ПриватБанк выиграл апелляцию в английском суде: что это значит
ПриватБанк выиграл апелляцию в английском суде: что это значит 127

Спор между национализированным банком и его экс-владельцами дальше будет рассматривать британская фемида.

Не платить налоги до 27 лет, чтобы не уезжали
Не платить налоги до 27 лет, чтобы не уезжали 1164 6

Депутаты взяли за основу польский опыт борьбы с проблемой миграции рабочей силы.

Главные риски открытия рынка земли
Главные риски открытия рынка земли 425

"КП" в Украине" проанализировала основные опасности свободной продажи земли сельхозназначения.

Общество

Кража за 32 секунды: из галереи в Сан-Франциско похитили гравюру Сальвадора Дали
Кража за 32 секунды: из галереи в Сан-Франциско похитили гравюру Сальвадора Дали [фото, видео] 49

Ее стоимость около 20 тысяч долларов.

Валентина Терешкова простилась с Алексеем Леоновым
Валентина Терешкова простилась с Алексеем Леоновым 209

Также проводить в последний путь легендарного космонавта пришла американский астронавт Томас Стаффорд и сыгравший Леонова Евгений Миронов.

Смертельно больной ученый превратил себя в киборга
Смертельно больной ученый превратил себя в киборга [фото] 390

Эксперимент может облегчить жизнь людей с ограниченными возможностями.

Светская хроника и ТВ

Кухар рассказала, как едва не погибла в страшной аварии
Кухар рассказала, как едва не погибла в страшной аварии 7

Инцидент произошел в начале карьеры примы-балерины.

Закулисье VISLOVO: Дорофееву переодевали 4 человека, а Позитив пару номеров и вовсе выступал без белья
Закулисье VISLOVO: Дорофееву переодевали 4 человека, а Позитив пару номеров и вовсе выступал без белья 106

Группа "Время и Стекло", а также создатели шоу рассказали, как создавали сцену-трансформер, брутальную тусовку в доке и разучивали хореографию.

Лайма Вайкуле в Киеве споет на украинском языке
Лайма Вайкуле в Киеве споет на украинском языке 79

Певица готовится к туру по Украине.

Спорт

СМИ: у Татьяны Тотьмяниной обнаружили опухоль в желчном пузыре
СМИ: у Татьяны Тотьмяниной обнаружили опухоль в желчном пузыре 443

Спортсменку срочно прооперировали.

Стангрит:  Если поставить Усика против Джошуа, то он должен спокойно его перестрелять
Стангрит: "Если поставить Усика против Джошуа, то он должен спокойно его перестрелять" 170

После успешного объединения поясов в первом тяжелом весе Александр Усик нацелился на титулы в супертяжах.

Рэпер Баста стал владельцем российского футбольного клуба
Рэпер Баста стал владельцем российского футбольного клуба 374

Василий Вакуленко приобрел ФК "СКА" Ростов-на-Дону.