Александр СЛАВУЦКИЙ (9 октября 2019, 14:29)
О чем сигналит желание вздремнуть на работе

О чем сигналит желание вздремнуть на работе

Рисунок: Катерина МАРТИНОВИЧ

Большинству из нас ежедневно приходится ходить на работу. Но порой прямо посреди трудового дня мы начинаем позевывать, клевать носом и даже засыпать. Казалось бы, ничего страшного. Но если подобное происходит с вами день за днем, это может быть симптомом опасных заболеваний. Об этом рассказывает врач-эндокринолог Екатерина ИВАННИКОВА.

Выключается мозг

- Если днем постоянно клонит в сон, это болезнь?

- Если человек накануне ночью мало спал и потом клюет носом, это нормально. Если же был полноценный 7 - 8-часовой сон, а вы и днем начинаете засыпать и так происходит постоянно, это повод обратиться к врачу. Прежде всего к эндокринологу.  Такая сонливость может сигналить о сахарном диабете, патологиях щитовидной железы, дефиците важных микроэлементов, например магния, железа, витаминов группы В, фолиевой кислоты.

- Разберемся по пунктам. Почему диабет может так проявляться?

- Наиболее распространен сахарный диабет 2-го типа. Это заболевание развивается медленно, и часто, когда человек приходит к врачу, уже есть сопутствующие диабету осложнения. Ухудшается крово­снабжение тканей и органов, развивается хроническое воспаление. В первую очередь страдает головной мозг. Он не получает полноценного питания и для самозащиты начинает периодически выключаться и отдыхать. Человека клонит в сон. Иногда при этом возникает сухость во рту, пациент начинает много пить, ночью часто встает в туалет и плохо спит. А днем организм опять же пытается это компенсировать сонливостью. Замкнутый круг!

- А как при диабете бороться с сонливостью?

- Двигательной активностью, сбалансированным питанием и режимом отдыха. Физические упражнения повышают чувствительность клеток к инсулину, приводят организм в тонус. Помимо этого, занятия спортом позволяют избавиться от лишних килограммов, снизить нагрузку на суставы, улучшить состояние сосудов, нормализовать кровообращение. Важно, чтобы нагрузки и диету подбирал эндокринолог с учетом стажа болезни, общего состояния здоровья и возраста пациента. А тренировки, особенно на начальном этапе, должны проводиться под контролем тренера или врача. Снять сонливость помогают также прогулки на свежем воздухе. Важна и диета: людям с эндокринными нарушениями рекомендуется употреблять достаточное количество витаминов и белка, клетчатки. Включив в рацион овощи, фрукты и зелень, можно избавиться от постоянной усталости.

Не гипотиреоз ли у вас?

- Вы сказали, что дневная сонливость может быть признаком заболеваний щитовидной железы. Каких именно?

- В первую очередь - гипотиреоза. Для него характерно снижение синтеза гормонов щитовидной железы. Скорость всего обмена веществ замедляется, и это может приводить в том числе к сонливости. В ряде случаев также наблюдаются сухость кожи, ощущение отечности, нарушение менструального цикла у женщин и снижение полового влечения у мужчин, упадок настроения. 

- Что должно насторожить?

- Один из основных симптомов - увеличение веса на фоне отсутствия аппетита. А также бессонница ночью при сонливости днем и общем депрессивном настроении.

Болезни щитовидной железы могут проявляться по-разному, но причина одна - замедление обмена веществ. Особенно пагубно сказывается на нашем организме замедление обмена железа - очень важного компонента для формирования в крови гемоглобина. Именно благодаря ему клетки органов и тканей получают кислород. И если организму не хватает железа, мозг не получает достаточного количества кислорода. 

Витаминов не хватает

- Дневная сонливость может быть признаком нехватки витаминов. Каких же?

- Прежде всего это витамины группы В. Особенно остро их дефицит касается детей, подростков и тех, кто отказался от потребления животного белка (веганов). Эти люди должны чуть чаще, чем другие, проходить обследования и контролировать в том числе показатели обмена железа. Потому что животный белок - наиболее простой для организма способ получения витаминов группы В.

Явными симптомами нехватки витаминов могут быть избыточная масса тела, сыпь на лице и коже, проблемы со стулом, вздутие живота. Если есть такие признаки, показаться врачу нужно обязательно. Сначала можно обратиться к терапевту, который назначит необходимые анализы, а затем направит к эндокринологу или гастроэнтерологу.

МНЕНИЕ НЕВРОЛОГА

Пять возможных проблем со здоровьем

- Если сонливость днем носит постоянный характер и не связана с тем, как вы спали накануне, это может быть симптомом нескольких проблем, - говорит врач-невролог Виктор Косс. - Общее у них то, что в мозг поступает недостаточно крови или питательных веществ.

  • Синдром хронической усталости (эмоциональное выгорание, стресс).
  • Гиподинамия. Иначе - "синдром менеджера", когда человек мало двигается, находится в помещении со спертым воздухом, питается фастфудом.
  • Шейный остеохондроз. Из-за него нарушается снабжение мозга кровью. К этому же могут приводить бляшки и повышенный холестерин в сонных артериях.
  • Слабая сердечная деятельность. 
  • Пониженный гемоглобин в крови.

- К каким врачам следует обращаться и какие анализы делать?

- Все зависит от симптомов и состояния конкретного пациента. Обычно я рекомендую биохимический анализ крови и мочи, МРТ головного мозга и УЗИ сосудов. С результатами этих анализов следует обратиться к неврологу. 

ВОПРОС - РЕБРОМ

Если игнорировать желание поспать, чем это грозит?

- Последствия могут быть самые серьезные, - предупреждает Екатерина Иванникова. - Например, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, вплоть до инфаркта и инсульта. Это, конечно, крайний случай, но вполне возможный. Другие последствия - развитие нарушений репродуктивной системы, сахарный диабет, эректильная дисфункция у мужчин. Сонливость днем может быть верхушкой айсберга серьезных проблем со здоровьем. И если этот симптом длится больше месяца-двух, обязательно обратитесь к врачу. 

ЭТО ПРИГОДИТСЯ 

Доказанные способы снизить риск болезни 

Международные эксперты отмечают: с учетом роста продолжительности жизни людей каждый второй человек будет иметь шанс когда-нибудь столкнуться с тем или иным онкологическим заболеванием. При этом в среднем 4 из 10 случаев рака можно предотвратить, изменив свой образ жизни, считают специалисты. Для этого нужно соблюдать такие правила:

  • Отказаться от курения.
  • Поддерживать здоровый вес тела.

Напомним, он определяется по индексу массы тела (ИМТ). Чтобы посчитать ИМТ, берем свой рост в метрах, возводим в квадрат, а потом массу тела в килограммах делим на полученную цифру. Если получится 30 и выше - пора худеть.

  • Не злоупотреблять алкоголем.

По последним данным, относительно безопасными считаются до 14 порций алкоголя в неделю для мужчин, а женщинам желательно пить в полтора-два раза меньше, до 8 порций. 

  • Умеренно загорать, избегая солнца в период с 12 до 16 часов дня.
  • Вести физически активную жизнь, не пренебрегать физнагрузками.
  • Придерживаться правил здорового питания.

В том числе налегать на свежие овощи, фрукты, почаще есть рыбу, использовать оливковое и другие растительные масла, сокращать количество красного мяса (в идеале - до 250 граммов в неделю), стараться исключить из рациона мясные полуфабрикаты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

6 мифов о сне

Заведующий лабораторией патологии вегетативной нервной системы Клиники нервных болезней Первого московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова доктор медицинских наук, профессор Геннадий Ковров развеял мифы о сне.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Зеленский призвал  своих  не стелить себе солому: Заканчивайте готовить себе оправдание
Зеленский призвал "своих" не стелить себе солому: Заканчивайте готовить себе оправдание 90

Глава государства потребовал от партии "Слуга народа" прекратить избегать ответственности.

США после 3 ноября: новый президент или гражданское противостояние
США после 3 ноября: новый президент или гражданское противостояние

"КП" в Украине" выясняла сценарии развития событий по итогам президентских выборов в Америке.

Новые правила для депутатов: уволят ли жену  Юзика  и отца Зеленской?
Новые правила для депутатов: уволят ли жену "Юзика" и отца Зеленской? 799 2

Парламентарии поддержали законопроект, запрещающий депутатам всех уровней брать в помощники близких родственников

Происшествия

На Добассе ранен украинский боец
На Добассе ранен украинский боец 54

Вопреки договоренностям о прекращении огня враг нарушал режим тишины.

Подозреваемого в избиении Балуха арестовали на два месяца
Подозреваемого в избиении Балуха арестовали на два месяца 153

Меру пресечения избрали без права на выхода под залог.

Врачи собрались выводить Балуха из медикаментозной комы на следующей неделе
Врачи собрались выводить Балуха из медикаментозной комы на следующей неделе 120 3

Это сделают, если активист пойдет на поправку.

Экономика

Жизнь без наличных: сможет ли пойти Украина по шведскому пути
Жизнь без наличных: сможет ли пойти Украина по шведскому пути 606 3

"КП" в Украине" вместе с экспертами разобралась в плюсах и минусах "безбумажной" экономики и выяснила, возможен ли такой ход в нашей стране.

Министр финансов исключил дефолт в Украине
Министр финансов исключил дефолт в Украине 155 1

Страна задолжала уже 85 миллиардов долларов США.

Осталось всего две недели: от каких купюр надо срочно избавиться
Осталось всего две недели: от каких купюр надо срочно избавиться 6228 4

С 1 октября 2020 года старые банкноты и 25-копеечная монета перестанут быть средством платежа

Общество

Самая старая женщина в мире признана рекордсменкой в Японии
Самая старая женщина в мире признана рекордсменкой в Японии 261

Канэ Танака официально признана старейшим жителем страны.

В 2021 году появятся 217 новых смайликов: бородатые женщины и не только
В 2021 году появятся 217 новых смайликов: бородатые женщины и не только 182 1

Лишь семь из них будут принципиально новыми.

На хасидов в Умани составили семь админпротоколов
На хасидов в Умани составили семь админпротоколов 177

К порядка в период Рош ха-Шана привлечены около 600 украинских полицейских и шесть их израильских коллег.

Светская хроника и ТВ

Мика Ньютон переболела раком: певица рассказала о страшных событиях в своей жизни
Мика Ньютон переболела раком: певица рассказала о страшных событиях в своей жизни [фото, видео] 15

Впервые звезда поделилась о том, как у нее обнаружили онкологию.

Друзья о  короле мрамора  Николае Шматько: Он мог жить в роскоши, но умер в нищете
Друзья о "короле мрамора" Николае Шматько: Он мог жить в роскоши, но умер в нищете 588 1

Луганский скульптор и художник прославился благодаря нестандартному изображению политиков.

Принца Люксембургского Шарля крестили в масках
Принца Люксембургского Шарля крестили в масках [фото, видео] 307

Королевская семья поделилась кадрами с крестин.

Спорт

Тренер  Днепра-1  подал в отставку после провального старта сезона
Тренер "Днепра-1" подал в отставку после провального старта сезона [видео] 260

Дмитрий Михайленко вывел днепрян в элиту, но в УПЛ у него не заладилось.

Тайсон рассказал, когда покинет  Шахтер
Тайсон рассказал, когда покинет "Шахтер" 249

Лидер горняков доиграет свой контракт и вернется в Бразилию

Теннисистка Марта Костюк: Женщин тренеры унижают очень сильно
Теннисистка Марта Костюк: Женщин тренеры унижают очень сильно 321

Украинская спортсменка рассказала об унижениях со стороны тренеров