Что нужно съесть, чтобы похудеть: 5 продуктов

Что нужно съесть, чтобы похудеть: 5 продуктов

Фото: Thinkstock

Медики назвали несколько продуктов, которые не позволят весам показывать большие цифры.

1.Молочные продукты

Даже если вы не очень любите молоко, не отказывайте себе в твороге, сыре или кефире. Стакан кефира или йогурта (естественно, натурального, без сахара и добавок) или кусочек сыра с помидором будут отличным вариантом перекуса.

2. Цельнозерновые продукты

Недавно проведенное исследование показало: в рационе современного человека цельнозерновых продуктов не хватает даже больше, чем овощей и фруктов, которые мы все же едим, хотя и недостаточно. Диетологи напоминают: в составе правильного полезного хлеба должны быть только цельное зерно, вода, масло и соль.

3. Белковые продукты

Рыба, морепродукты, яйца, постное мясо, яйца, орехи – все это составляющие здорового рациона. Орехи с яблоком – это прекрасный вариант перекуса, к тому же очень вкусный!

Что касается рыбы, то специалисты рекомендуют ее есть дважды в неделю.

4. Овощи и фрукты

Фрукты лучше есть в первой половине дня, а порцию овощей постарайтесь включать в каждый прием пищи: они дают необходимую организму воду и клетчатку.

5. Бобовые

Являются незаменимым источником устойчивого крахмала. Такие продукты способны быстро нас насыщать и избавляют от переедания.

И не забывайте про воду, полтора-два литра в день. Напомним, что утро нужно начинать со стакана теплой воды, а потом пить по одному стакану за полчаса до еды и через час после.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Лучшие диеты 2018 года: действенные способы избавиться от лишнего веса

Каждый год в мире появляются новые диеты, которые помогают девушкам из разных уголков мира обзавестись идеальным телом.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях