Что нужно съесть, чтобы похудеть: 5 продуктов

Что нужно съесть, чтобы похудеть: 5 продуктов

Фото: Thinkstock

Медики назвали несколько продуктов, которые не позволят весам показывать большие цифры.

1.Молочные продукты

Даже если вы не очень любите молоко, не отказывайте себе в твороге, сыре или кефире. Стакан кефира или йогурта (естественно, натурального, без сахара и добавок) или кусочек сыра с помидором будут отличным вариантом перекуса.

2. Цельнозерновые продукты

Недавно проведенное исследование показало: в рационе современного человека цельнозерновых продуктов не хватает даже больше, чем овощей и фруктов, которые мы все же едим, хотя и недостаточно. Диетологи напоминают: в составе правильного полезного хлеба должны быть только цельное зерно, вода, масло и соль.

3. Белковые продукты

Рыба, морепродукты, яйца, постное мясо, яйца, орехи – все это составляющие здорового рациона. Орехи с яблоком – это прекрасный вариант перекуса, к тому же очень вкусный!

Что касается рыбы, то специалисты рекомендуют ее есть дважды в неделю.

4. Овощи и фрукты

Фрукты лучше есть в первой половине дня, а порцию овощей постарайтесь включать в каждый прием пищи: они дают необходимую организму воду и клетчатку.

5. Бобовые

Являются незаменимым источником устойчивого крахмала. Такие продукты способны быстро нас насыщать и избавляют от переедания.

И не забывайте про воду, полтора-два литра в день. Напомним, что утро нужно начинать со стакана теплой воды, а потом пить по одному стакану за полчаса до еды и через час после.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Лучшие диеты 2018 года: действенные способы избавиться от лишнего веса

Каждый год в мире появляются новые диеты, которые помогают девушкам из разных уголков мира обзавестись идеальным телом.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Скалецкая: Между режимом обсервации и карантином - существенные различия
Скалецкая: Между режимом обсервации и карантином - существенные различия

Обсервация - это пребывание здоровых людей в условиях изоляции. Проводится она для постоянного медицинского наблюдения.

Холодницкий: ходить и  продавать  себя, чтоб взяли на работу, я не планирую
Холодницкий: ходить и "продавать" себя, чтоб взяли на работу, я не планирую 101

Глава САП уверил, что "держаться" за свою должность не намерен.

Холодницкий прокомментировал решение суда по Сытнику
Холодницкий прокомментировал решение суда по Сытнику 186

В декабре 2019 года главу НАБУ признали виновным в коррупции.

Происшествия

В Запорожье неизвестные перерезали кабели, передающие сигнал для 103: люди не могут вызвать скорую помощь
В Запорожье неизвестные перерезали кабели, передающие сигнал для 103: люди не могут вызвать скорую помощь

Вызовы, поступающие на этот номер, переадресовываются и принимаются по резервным телефонам.

На Прикарпатье упавшее дерево зацепило автобус: пострадал пассажир
На Прикарпатье упавшее дерево зацепило автобус: пострадал пассажир 46

Огромный гнилой ствол рухнул поперек дороги, когда по ней как раз ехали легковушка и коммунальный транспорт.

Украинец устроил массовое ДТП в центре польского Катовице
Украинец устроил массовое ДТП в центре польского Катовице [фото] 311

По данным полиции, в крови мужчины было обнаружено более 2 промилле алкоголя.

Экономика

Гривна начала масленичную неделю с усиления
Гривна начала масленичную неделю с усиления [инфографика] 67

Доллар и евро незначительно подешевели.

Правительство объявляет бой тени: кто кого?
Правительство объявляет бой тени: кто кого? 1468 1

В Украине снова пытаются посчитать теневую экономику.

Как банковские карты изменили нашу жизнь
Как банковские карты изменили нашу жизнь 1718 3

Психологи говорят, что люди остались такими же – со всеми своими достоинствами и недостатками, но не отрицают: наше поведение сильно изменилось.

Общество

Коронавирус в Италии: погибли 4 человека, люди в панике размели продукты
Коронавирус в Италии: погибли 4 человека, люди в панике размели продукты

А количество заразившихся COVID-19 перевалило за полторы сотни.

Острые темы и яркие костюмы: в Бразилии прошел всемирно известный самбодром
Острые темы и яркие костюмы: в Бразилии прошел всемирно известный самбодром [фото]

В карнавале приняли участие участие свыше 7 миллионов человек.

Скалецкая:  находящиеся на карантине в Новых Санжарах устроили танцы в коридоре
Скалецкая: находящиеся на карантине в Новых Санжарах устроили танцы в коридоре 177

По словам министра здравоохранения, последнее обследование у людей провели вечером 23 февраля. Никаких признаков коронавируса нет.

Светская хроника и ТВ

В Британии затопило поместье Джорджа Клуни стоимостью 15 миллионов долларов
В Британии затопило поместье Джорджа Клуни стоимостью 15 миллионов долларов [фото] 74

Это произошло из-за выхода Темзы из берегов.

СТБ - о выступлении группы TVORCHI: звук солисту поступал правильно, причина – отсутствие опыта
СТБ - о выступлении группы TVORCHI: звук солисту поступал правильно, причина – отсутствие опыта 342

После финала нацотбора на "Евровидение-2020" участники коллектива заявили, что из-за ошибки звукорежиссеров не смогли хорошо выступить.

Принц Уильям после развода родителей дал принцессе Диане трогательное обещание
Принц Уильям после развода родителей дал принцессе Диане трогательное обещание 301

Он заверил маму, что когда станет королем, то отдаст ей свой титул.

Спорт

Кавани забил 200-й гол за ПСЖ. У него намного больше, чем у Ибрагимовича и Мбаппе
Кавани забил 200-й гол за ПСЖ. У него намного больше, чем у Ибрагимовича и Мбаппе 43

33-летний уругвайский нападающий отметился голом в матче с "Бордо" (4:3). Этот мяч стал 200-м за парижский клуб во всех турнирах

Украинская теннисистка Марта Костюк выиграла турнир в Египте
Украинская теннисистка Марта Костюк выиграла турнир в Египте 71

Юная украинка триумфовала в Каире, выиграв первый одиночный титул с 2018 года

Баскетбольная сборная Украины уступила Венгрии в отборе Евро-2021
Баскетбольная сборная Украины уступила Венгрии в отборе Евро-2021 90

Сборная Украины по баскетболу не смогла обыграть сборную Венгрии в Запорожье во втором матче отбора на Евробаскет-2021