Гаджеты зрения лишают: советы офтальмолога

Гаджеты зрения лишают: советы офтальмолога

Фото: Михаил ФРОЛОВ

Как предупредить близорукость у детей, вредны ли декоративные линзы, чем спасаться офисным работникам, сидящим за компьютером по 10 часов? Об этом и многом другом рассказала врач-офтальмолог, профессор Оксана Витовская.

Расстояние до экрана - 33 см

- Правда ли, что зрению вредит не излучение от компьютера, а несоблюдение дистанции от глаз до экрана?

- Конечно, непрерывная или длительная работа на близком расстоянии стимулирует развитие близорукости. По данным ВОЗ, к 2050 году в мире каждый второй будет страдать этим недугом, и уже сегодня говорят: близорукость - это тихая эпидемия. И один из факторов - неправильная зрительная нагрузка, то есть нарушение зрительного режима. Посмотрите, когда вы едете в транспорте, на каком расстоянии читают, работают или рассматривают картинки в телефоне, при каком освещении, как долго это происходит. Зрительный режим рекомендует каждый час делать перерыв, чтобы глаза отдохнули - нужно сосредоточиться на самой удаленной точке, чтобы расслабить мышцы внутри глаза. Ведь если вы приходите в спортзал и постоянно лишь напрягаете мышцы, не расслабляя их, вы получаете осложнения. То же самое происходит с глазами, поэтому зрительный режим - это время работы на близком расстоянии, частота перерывов, внешняя освещенность. Соблюдение зрительного режима поможет сохранить зрение. 

- Каким должно быть расстояние, если человек читает с телефона?

- 33 см. Хотя обычно оно не соблюдается и составляет 15-20 см. 

- Читать во время прогулок тоже неправильно?

- Конечно, неправильно. Наш глаз - это самонастраивающаяся система, как, например, современная телекамера. Она постоянно должна ловить фокусировку, и если вы быстро меняете расстояние от книги или телефона до глаз, то мышцы внутри глаза постоянно должны то расслабляться, то напрягаться. Почему говорят, что не надо читать в транспорте, почему не надо читать лежа? Вы не можете зафиксировать постоянно расстояние, и это движение вперед-назад приводит к тому, что мышцы внутри глаза постоянно напрягаются, но не расслабляются. А это тоже приводит к усталости глаз, к развитию близорукости и многих других проблем. 

Перерыв каждый час 

- Как предотвратить сухость, слезливость, красноту глаз, если за компьютером приходится сидеть по 10 часов?

- Не сидите 10 часов без перерыва! Офисные сотрудники подвержены проблеме так называемого сухого глаза. Когда вы сосредоточенно смотрите на монитор, частота мигательных движений уменьшается, глаз пересыхает. Поэтому час поработали - закрыли глаза, чтобы восстановить увлажнение. Или используем увлажнители глаз, содержащие гиалуроновую кислоту. Лучше, кстати, без консервантов, потому что они имеют побочный эффект и при длительном применении могут оказывать токсическое действие. Или по крайней мере меняйте препараты. 

- На сколько нужно закрывать глаза, чтобы отдохнуть?

- До минуты. Если почувствовали усталость, не надо продолжать работу, прикройте глаза, потрите руки, приложите к глазам, будет естественное тепло, и вы сразу почувствуете облегчение.

- Как часто нужно делать такой перерыв?

- Каждый час. За компьютером сложно контролировать время, поэтому поставьте таймер. Звоночек прозвенел - и остановились. Ничего не случится, если вы через 5 минут продолжите работу. Встаньте, разомнитесь, так называемый "компьютерный синдром" - это не только проблема с глазами, это проблема со спиной, с кровообращением в области шеи. 

- В детстве говорили: не читай лежа - глаза испортишь. Касается ли это и гаджетов?

- Гаджет или книга - суть та же. Но тут еще вопрос освещенности. Очень важно, особенно для школьников, следить за хорошим освещением. Чтение в темноте, особенно когда очень высокая контрастность от ярких гаджетов, может привести к астенопии, то есть утомляемости глаз. А это может впоследствии снижать зрение и работоспособность детей. Не надо работать за компьютером в полной темноте, всегда должно быть какое-то внешнее освещение.

Врач-офтальмолог, профессор Оксана Витовская. Фото: Григорий Константинов

Декоративные линзы не вредны

- С какого возраста детям можно носить контактные линзы?

- Уже с года. Особенно это касается маленьких деток, у которых есть врожденные нарушения рефракции, врожденная близорукость, дальнозоркость. Если в этом возрасте ничего не делать, то глаз перестанет работать и дальше уже нельзя будет помочь. Получается "ленивый глаз", то есть глаз не работал, зрение не развивалось, зрительная система не работала.

- Не вредно ли ношение декоративных линз?

- Нет, не вредно, если соблюдать рекомендации доктора и правила ухода за линзами… Другой вопрос, что сейчас пошла мода на татуировки глаз. Я бы не рекомендовала. Некрозы склеры и другие проблемы, которые возникают при этом… Не экспериментируйте, глаза - орган, который нам позволяет видеть мир и получать 80% информации. И если человек теряет зрение, он себя приравнивает практически к мертвому. 

Катаракта - не приговор

- У пожилых людей часто диагностируют катаракту. Можно ли принять какие-то меры по ее предотвращению - витамины, упражнения?

- Упражнениями катаракту предотвратить нельзя. Катаракта - это помутнение хрусталика, и почему-то многие ее боятся. На самом деле она рано или поздно возникает у всех из-за старения организма. И вылечить ее сегодня легко - если больше нет других заболеваний, то зрение восстанавливается до 100%. Бояться надо глаукомы, диабетической ретинопатии, других заболеваний зрительного нерва. Но тем не менее профилактику можно проводить. Заезженная фраза - здоровый образ жизни, здоровое питание, но это так. Плюс комплексы витаминов для глаз с антиоксидантами могут профилактировать развитие катаракты и замедлить ее развитие. Но она не рассасывается, ее нужно оперировать, не затягивайте с этим. Когда хрусталик мутнеет, он увеличивается в объеме, а это может привести к развитию острого приступа глаукомы и потере зрения. 

- Говорят, что глаукому легко "пропустить" - какие у нее симптомы, которые должны человека заставить насторожиться?

- Глаукому сегодня называют тихим вором зрения. Ее самая опасная форма - открытоугольная глаукома, которая не болит. К доктору идут при боли, покраснении, ухудшении зрения. А глаукома не болит, и острота зрения долго сохраняется высокой, при этом проблема начинается с незаметной потери периферического зрения. Поле зрения сужается, и пациент этого может не замечать. Ранние симптомы - появление радужных кругов вокруг источника света, летающие мушки, частая смена очков (3-4 раза в течение полугода), чувство распирания в глазу.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Ешьте желтое, красное и зеленое! 

Чтобы "помочь" своему зрению, офтальмолог советует потреблять больше овощей зеленого, желтого, красного цвета, которые содержат каротиноиды. Это вещества, которые обладают, с одной стороны, антиоксидантной защитой, с другой - являются очками для сетчатки, фильтром, который задерживает вредное излучение, попадающее на сетчатку. Поэтому ешьте салаты, красный, желтый перец, томаты, цветную капусту, брюссельскую капусту, пейте соки - все это будет помогать вам сохранить не только здоровье глаз, но вообще всего организма, это мощные природные антиоксиданты, которые полезны для профилактики всех заболеваний.

В ТЕМУ

Если болит голова после 3D кино? 

Такие симптомы возникают у людей с так называемым скрытым косоглазием. 

- Это не настоящее косоглазие, а состояние, когда мышцы глаза работают неравномерно - одна сильнее, другая – слабее, - объясняет Оксана Витовская. -  Это незаметно в обычном состоянии, но может проявляться, когда человек устал, заболел, когда стрессовая ситуация, мозг перестает контролировать положение глаз и изображение, поступающее от сетчатки. В этом случае вы можете заметить, что глаз чуть-чуть отъезжает в сторону, потом становится на место. И когда мы смотрим фильм в 3D, нужно постоянное усилие, чтобы картинка от правого и левого глаза слилась в единый объемный образ. И таким людям для этого нужно больше усилий, которые могут приводить к астенопии, головной боли, тошноте, к рвоте у некоторых больных. Таким пациентам не показан просмотр фильмов в таком формате.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Глаза учебников боятся

Чтобы поберечь зрение ребенка, вместе с учебниками покупайте дартс, а смартфоны в машине и маршрутке прячьте.

Простые советы как сберечь зрение школьника

Близорукость - беда многих современных школьников. Учителя жалуются: им не хватает первых парт, чтобы посадить всех плохо видящих детей. Каждый третий сегодня оканчивает школу в очках.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Украина вернулась в ПАСЕ. А зачем было уходить?
Украина вернулась в ПАСЕ. А зачем было уходить?

Наша страна будет продолжать попытки оспаривать возврат России в ПАСЕ.

ПАСЕ возглавил бельгиец, а вице-президентом избрали депутата от  Слуги народа
ПАСЕ возглавил бельгиец, а вице-президентом избрали депутата от "Слуги народа" 76

Украинская делегация возобновила работу на полях ассамблеи.

Что, опять? Украина снова в центре скандала в США
Что, опять? Украина снова в центре скандала в США 692

В этот раз "отличился" госсекретарь США Майк Помпео и американский "майор Мельниченко"

Происшествия

В Днепре задержали частных детективов за прослушку телефонов
В Днепре задержали частных детективов за прослушку телефонов 188

Слежка за одним человеком стоила 3 тысячи долларов

Названы имена бойцов, погибших накануне во время обстрелов на Донбассе
Названы имена бойцов, погибших накануне во время обстрелов на Донбассе [фото] 408

Евгений Щуренко не дожил до своего 42-летия один день.

Иранский пассажирский самолет приземлился на оживленной дороге
Иранский пассажирский самолет приземлился на оживленной дороге [видео] 548

А в Афганистане разбилось авиасудно с 83 людьми на борту.

Экономика

Что происходит вокруг  зеленого  тарифа
Что происходит вокруг "зеленого" тарифа 71

Депутаты решили отменить льготы на оборудование для солнечных и ветряных электростанций.

Встречайте новые деньги: как будет выглядеть купюра в 200 гривен
Встречайте новые деньги: как будет выглядеть купюра в 200 гривен [фото, видео] 2415

Нацбанк представил обновленную банкноту, которая появится в Украине 25 февраля.

Яресько в долг брала? Пора отдавать
Яресько в долг брала? Пора отдавать 2453 2

Кредиты 2015 года уже подорожали выше номинала.

Общество

Украинские туроператоры продолжают продавать путевки в Китай, пока другие страны проводят эвакуацию
Украинские туроператоры продолжают продавать путевки в Китай, пока другие страны проводят эвакуацию 44

В МИД Украины пока не давали рекомендаций прекратить поездки.

Туроператор Join UP! вернет украинцев с острова Хайнань, полеты в Китай на время прекратят
Туроператор Join UP! вернет украинцев с острова Хайнань, полеты в Китай на время прекратят 145

Такое решение принял собственник компании. Полеты в Поднебесную прекратят с 3 февраля по 28 марта.

Зубная боль: причины, лекарства и как быстро избавиться
Зубная боль: причины, лекарства и как быстро избавиться 87

В большинстве случаев она появляется, как поется в песне, когда ее совсем не ждешь. Обычно болезненные ощущения вызывает кариес и его запущенные стадии.

Светская хроника и ТВ

Кейт Миддлтон стала автором фотопроекта о жертвах холокоста
Кейт Миддлтон стала автором фотопроекта о жертвах холокоста [фото] 18

Вскоре снимки представят на выставке.

Селена Гомес заявила, что Джастин Бибер её эмоционально насиловал
Селена Гомес заявила, что Джастин Бибер её эмоционально насиловал 336

Певица гордится, что после этих отношений стала сильнее.

Участник Нацотбора на Евровидение: Самый важный совет дал мне Андрей Данилко
Участник Нацотбора на Евровидение: Самый важный совет дал мне Андрей Данилко 523 1

Солист группы CLOUDLESS Юра Каналош рассказал, что думает о членах жюри и как реагирует на комментарии в сети

Спорт

Здоровья и побед:  Днепр  поздравил Коломойского с днем рождения
Здоровья и побед: "Днепр" поздравил Коломойского с днем рождения 269

Баскетболисту Григорию Коломойскому исполнился 21 год.

Леброн Джеймс разрыдался, узнав о смерти Коби Брайанта
Леброн Джеймс разрыдался, узнав о смерти Коби Брайанта [видео] 572

41-летний спортсмен был легендой НБА и команды "Лос-Анджелес Лейкерс".

Сборная Украины перед Евро-2020 будет тренироваться в Харькове
Сборная Украины перед Евро-2020 будет тренироваться в Харькове 113

Стало известно, когда стартует подготовка команды Шевченко к чемпионату.