Как есть мало и не быть голодным: советы диетологов

Как есть мало и не быть голодным: советы диетологов

Фото: pohudejka.com

Мужчины в среднем съедают на 100 калорий больше, чем им нужно, в то время как женщины – на 800, пишет медицинский портал. При этом ни те, ни другие чаще всего не осознают, что съедают гораздо больше, чем необходимо.

Диетологи с сожалением констатируют: все знают о том, что есть нужно как можно меньше, но только единицы этого придерживаются. Именно поэтому попытки сесть на диету заканчиваются провалами.

Медики говорят, что самый простой способ потреблять меньше калорий – есть тот же объем еды, но при этом употреблять менее калорийные продукты. Лучше всего для этого подойдут некрахмалистые овощи (например, все виды капусты, спаржа, баклажаны), фрукты и цельнозерновые злаки.

Пи этом в течение дня следует выпивать полтора-два литра воды, соблюдая питьевой режим: за 30 минут до еды и через час – после.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

21 вариант полезных бутербродов от диетолога

И никакой колбасы!

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Максим Степанов рассказал о компании своей жены, зарегистрированной в день его назначения на пост министра здравоохранения
Максим Степанов рассказал о компании своей жены, зарегистрированной в день его назначения на пост министра здравоохранения [дополняется] 6

Глава Минздрава утверждает, что предприятие является инициативой его супруги.

Зеленский: СБУ проконтролирует, куда деваются маски и средства защиты
Зеленский: СБУ проконтролирует, куда деваются маски и средства защиты [видео] 35

Президент пообещал, что все спецсредства будут доставляться в больницы и аптеки.

Во всех областях Украины ограничат въезд и выезд
Во всех областях Украины ограничат въезд и выезд 783 1

Контролировать передвижение граждан будут военные и полиция.

Экономика

Путин заявил, что Россия может сократить добычу нефти и взаимодействовать с США
Путин заявил, что Россия может сократить добычу нефти и взаимодействовать с США 26

Российский президент прокомментировал обвал цен на черное золото.

Что будет с долларом через неделю
Что будет с долларом через неделю 757

Эксперт считает, что в ближайшее время курс пойдет вниз.

Агрохолдинг Олега Бахматюка выделяет больницам 20 млн грн на борьбу с коронавирусом
Агрохолдинг Олега Бахматюка выделяет больницам 20 млн грн на борьбу с коронавирусом 96

Недостачу специального оборудования и средств индивидуальной защиты в больницах помогают заполнить частные предприятия.

Общество

Самая популярная порода собак на границе празднует день рождения
Самая популярная порода собак на границе празднует день рождения [фото] 108

Пограничники трогательно поздравили своих питомцев в День овчарки:

Кинологи начали дезинфицировать служебных собак
Кинологи начали дезинфицировать служебных собак [фото, видео] 74

Четвероногие друзья могут переносить коронавирус на лапах, коже и шерсти.

В память о погибшем в ДТП с бандитами Александре Усачеве в Днепре высадили аллею сакур
В память о погибшем в ДТП с бандитами Александре Усачеве в Днепре высадили аллею сакур [фото] 243

Инициатива принадлежит друзьям погибшего.

Светская хроника и ТВ

Миллиардер Берни Экклстоун в 89 лет ждет сына от 44-летней супруги
Миллиардер Берни Экклстоун в 89 лет ждет сына от 44-летней супруги 119

Экс-президент Формулы-1 на пенсии времени даром не теряет.

Принц Чарльз впервые в истории открыл больницу по видеосвязи
Принц Чарльз впервые в истории открыл больницу по видеосвязи [видео] 38

Уэльский ответил на вызов COVID-19.

Иван Охлобыстин подтвердил коронавирус в своей семье
Иван Охлобыстин подтвердил коронавирус в своей семье 594

Ранее СМИ сообщили, что у дочери российского актера нашли COVID-19.

Спорт

УЕФА отменил матчи сборных в мае-июне и может изменить формат Лиги чемпионов
УЕФА отменил матчи сборных в мае-июне и может изменить формат Лиги чемпионов [фото] 238

А национальные чемпионаты во всех странах должны завершиться к 3 августа.

Уимблдон отменен из-за коронавируса. Впервые за 75 лет
Уимблдон отменен из-за коронавируса. Впервые за 75 лет 300

В прошлый раз турнир сорвала Вторая Мировая война.

 Шахтер  и  Бенфику  наказали за нарушения во время матча Лиги Европы
"Шахтер" и "Бенфику" наказали за нарушения во время матча Лиги Европы 1078

Команды не смогли начать поединок вовремя - УЕФА применила санкции.