21 вариант полезных бутербродов от диетолога

21 вариант полезных бутербродов от диетолога

Фото: OLA Mishchenko on Unsplash

О том, что многие любят бутерброды, диетологам известно не понаслышке. Откровенн говоря, они их и сами любят. Но, говорит диетолог Алена Юдина, только такие, которые можно есть, не опасаясь за здоровье и красивую фигуру.

Для своих подписчиков диетолог подготовила 21 рецепт полезных бутербродов на тостах из цельнозернового хлеба.

  1. Фета (рикотта, брынза) + авокадо + травы
  2. Рикотта + сельдь +огурец
  3. Творог + тыква запеченная + терияке + травы
  4. Хумус + грецкий орех + зерна граната
  5. Рикотта + финики + кунжут
  6. Фета + тунец в собственном соку + огурец
  7. Творог + яблоко + кешью
  8. Козий сыр + клубника + бальзамик
  9. Моцарелла + помидор + базилик
  10. Творог + свежий инжир + мед
  11. Рикотта + слабосоленый лосось + маслины
  12. Маскарпоне лайт + ягоды + базилик
  13. Нут + помидор + яйцо
  14. Соленый творог + запеченный баклажан + авокадо + травы
  15. Рикотта + груша + кинза + мед
  16. Соевый сыр тофу + авокадо + соевый соус + травы
  17. Арахисовая паста + киви + семя льна
  18. Творог + банан + кедровые орешки
  19. Черешковый сельдерей + орехи + соус наршараб
  20. Моцарелла + манго + лимон + семена подсолнуха
  21. Шпинат + авокадо + отварное яйцо

- На самом деле - интерпретаций множество, так что пробуйте! – советует диетолог. - Открывайте для себя что-то новое, полезное и вкусное.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 неправильных пищевых привычек, которые мы несем из детства

Современные диетологи напоминают, что немало рекомендаций их советских коллег сегодня пересмотрены и даже опровергнуты.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Коломойский – на просьбу дать телефон: В Интернете Ляшко слил
Коломойский – на просьбу дать телефон: В Интернете Ляшко слил [видео] 670

Оказывается, бизнесмен все еще помнит историю полугодичной давности.

Зеленский вместе с другими лидерами едет на интронизацию японского императора
Зеленский вместе с другими лидерами едет на интронизацию японского императора 430 5

Президента не будет в Украине четыре дня.

Дубилет будет курировать Госстат и перепись населения
Дубилет будет курировать Госстат и перепись населения 133

Помогать 34-летнему члену Кабмина будет секретариат.

Происшествия

Дочь погибшей в ДТП мотоблогерши: Она была немного эгоисткой и полной сцыкухой
Дочь погибшей в ДТП мотоблогерши: Она была немного эгоисткой и полной сцыкухой [фото] 1906 2

41-летнюю Елену Кузавини похоронят во вторник, близкие говорят, что ездила она аккуратно.

Полицейские и школьник остаются под арестом из-за выстрела в пятилетнего мальчика
Полицейские и школьник остаются под арестом из-за выстрела в пятилетнего мальчика 429

Голосеевский районный суд Киева суд продлил арест трем подозреваемым.

Известная мотоблогер разбилась на мотоцикле под Киевом
Известная мотоблогер разбилась на мотоцикле под Киевом 1732 8

Девушка умерла от полученных травм по дороге в больницу.

Общество

Бережем глаза: цветные линзы не надевать, тушь водой не разводить
Бережем глаза: цветные линзы не надевать, тушь водой не разводить 283

Привычные для многих дам процедуры красоты могут серьезно навредить зрению.

Откровения курьеров Glovo и UberEat: Заказывают виагру, колготки и уголь для мангала
Откровения курьеров Glovo и UberEat: Заказывают виагру, колготки и уголь для мангала 485 1

Парни вкалывают по 15 часов в сутки и зарабатывают до 30 тысяч гривен.

Выплыть здоровым: что нужно знать, посещая бассейн
Выплыть здоровым: что нужно знать, посещая бассейн 933

Какие болячки можно заработать в воде и как минимизировать риски.

Спорт

Гвоздик продолжает оставаться в больнице после боя с Бетербиевым
Гвоздик продолжает оставаться в больнице после боя с Бетербиевым 810 1

По словам тренера, украинец чувствует себя нормально – это просто меры предосторожности.

Стангрит:  Американские тренеры подпортили Гвоздика
Стангрит: "Американские тренеры подпортили Гвоздика" 728 1

Украинский боксер лишился титула и теперь начнет свое восхождение заново.

Украина выиграла вторую медаль на чемпионате Европы по велотреку
Украина выиграла вторую медаль на чемпионате Европы по велотреку 93

Анна Соловей взяла "бронзу".