21 вариант полезных бутербродов от диетолога
Фото: Фото: OLA Mishchenko on Unsplash
О том, что многие любят бутерброды, диетологам известно не понаслышке. Откровенн говоря, они их и сами любят. Но, говорит диетолог Алена Юдина, только такие, которые можно есть, не опасаясь за здоровье и красивую фигуру.
Для своих подписчиков диетолог подготовила 21 рецепт полезных бутербродов на тостах из цельнозернового хлеба.
- Фета (рикотта, брынза) + авокадо + травы
- Рикотта + сельдь +огурец
- Творог + тыква запеченная + терияке + травы
- Хумус + грецкий орех + зерна граната
- Рикотта + финики + кунжут
- Фета + тунец в собственном соку + огурец
- Творог + яблоко + кешью
- Козий сыр + клубника + бальзамик
- Моцарелла + помидор + базилик
- Творог + свежий инжир + мед
- Рикотта + слабосоленый лосось + маслины
- Маскарпоне лайт + ягоды + базилик
- Нут + помидор + яйцо
- Соленый творог + запеченный баклажан + авокадо + травы
- Рикотта + груша + кинза + мед
- Соевый сыр тофу + авокадо + соевый соус + травы
- Арахисовая паста + киви + семя льна
- Творог + банан + кедровые орешки
- Черешковый сельдерей + орехи + соус наршараб
- Моцарелла + манго + лимон + семена подсолнуха
- Шпинат + авокадо + отварное яйцо
- На самом деле - интерпретаций множество, так что пробуйте! – советует диетолог. - Открывайте для себя что-то новое, полезное и вкусное.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
5 неправильных пищевых привычек, которые мы несем из детства
Современные диетологи напоминают, что немало рекомендаций их советских коллег сегодня пересмотрены и даже опровергнуты.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
