Фитнес-блогер рассказала, почему не все женщины могут накачать пресс

Фитнес-блогер рассказала, почему не все женщины могут накачать пресс

Обычные женщины, мечтающие привести себя в форму, смотрят на фото идеальных спортивных тел в социальных сетях и начинают сомневаться в себе. Они замечают кубики пресса у известных моделей и блогеров, но сами накачать его не могут.

Живот - одна из главных проблемных зон, на которую делается акцент при занятиях спортом. Проблема в том, что прогресс может быть медленным. Пресс не появляется в одно мгновение и это часто приводит к разочарованию или даже к желанию опустить руки.

Фитнес-блогер Ханна Бэрри рассказала своим подписчикам в Инстаграм, что у каждого тела пресс формируется по-своему, поэтому не стоит относится к себе слишком строго.

В последнем посте она пролила свет на процесс формирования пресса, который для многих занимающихся спортом людей остается загадкой. Ханна признает, что ее рельефный живот - это хорошая генетика в сочетании со спортом и питанием, которым она посвящает значительную часть своей жизни.

- Начнем с того, что пресс есть у всех. Насколько он станет видимым зависит от процента жира в теле, толщины брюшной стенки и он того, где жир у вас генетически откладывается (ну и конечно от высоты посадки леггинсов и освещения). Женщины не могут прокачать все 6 кубиков по многим причинам. Во-первых, им пришлось бы скинуть и поддерживать процент жира на нездоровом уровне, некомфортном для организма. Женская анатомия предполагает вынашивание ребенка и уже только поэтому женщинам необходим более высокий процент жира в организме, чем мужчинам. И не нужно забывать о том, что органам также нужна защита. Как и любую другую мышцу, пресс можно сделать “толще”, но опять же мы возвращаемся к сокращению углеводов. Это также вопрос регулярных тренировок и готовности продолжительное время потреблять больше калорий, содержащих качественные макроэлементы. И чтобы напомнить, что все мы разные: у меня не откладывается жир в области талии, я много знаю о питании, а спорт стал моей рутиной. Но если вы будете питаться так, как я питаюсь каждый день, ваши результаты будут другими (все тела разные и у всех свои потребности). Рельефный пресс - это еще не все, а для некоторых станет насилием над своей генетикой. Если вы серьезно заморачиваетесь над этим, он похож на дорожные ограничители скорости только на животе.

Если у вас нет генетической предрасположенности к тому, чтобы прокачать все 6 кубиков, не стоит изнурять себя тренировками на пути к недостижимой цели. Важно иметь позитивный образ своего тела и учитывать особенности своего организма при выборе тренировок и плана питания, чтобы не навредить здоровью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Диетологи назвали систему похудения Бейонсе опасной для здоровья

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Отправка самолета ФК  Шахтер  за украинцами в Ухань находиться под личным контролем Зеленского
Отправка самолета ФК "Шахтер" за украинцами в Ухань находиться под личным контролем Зеленского 733

Вскоре оставшиеся в Китае граждане прилетят на родину.

В Киеве прошла акция за отставку главы МВД Арсена Авакова
В Киеве прошла акция за отставку главы МВД Арсена Авакова [видео] 580 3

Протестующие недовольны расследованиями по делу Шеремета и Гандзюк.

После выхода из ЕС британцам выдадут новые паспорта
После выхода из ЕС британцам выдадут новые паспорта 257

Новый документ будет иметь синий цвет с золотистой эмблемой.

Происшествия

На Одесщине пьяный полицейский на мотоцикле устроил смертельное ДТП
На Одесщине пьяный полицейский на мотоцикле устроил смертельное ДТП 372

У него телесные травмы, а пассажир - погиб.

Коронавирус в Италии: власти отменили Венецианский карнавал
Коронавирус в Италии: власти отменили Венецианский карнавал 658

Такое решение принято из-за китайского вируса, который охватил север страны.

Ситуация на Донбассе: подорвался украинский боец
Ситуация на Донбассе: подорвался украинский боец 391

Враг нарушил режим тишины 11 раз.

Экономика

Правительство объявляет бой тени: кто кого?
Правительство объявляет бой тени: кто кого? 248

В Украине снова пытаются посчитать теневую экономику.

Как банковские карты изменили нашу жизнь
Как банковские карты изменили нашу жизнь 1584 3

Психологи говорят, что люди остались такими же – со всеми своими достоинствами и недостатками, но не отрицают: наше поведение сильно изменилось.

Украинцам снова предлагают копить на пенсию самостоятельно
Украинцам снова предлагают копить на пенсию самостоятельно 1395 10

В правительстве признают, что более 80% пенсий в стране - ниже прожиточного минимума.

Общество

США передали Украине уникальную картину  Голод-33
США передали Украине уникальную картину "Голод-33" [фото] 248 3

Это одна из первых работ в мире, посвященная трагедии голодомору.

Минздрав запретил передавать продукты питания эвакуированным в Новые Санжары
Минздрав запретил передавать продукты питания эвакуированным в Новые Санжары [фото] 358

Власти не хотят, чтобы была обсервация еще и "по диарейным случаям".

В Италии от коронавируса умер третий человек
В Италии от коронавируса умер третий человек 550

В городе Кремона скончалась женщина.

Спорт

Глава Федерации биатлона Украины: Российский тренер по украинской аккредитационной карте попал на гонку
Глава Федерации биатлона Украины: Российский тренер по украинской аккредитационной карте попал на гонку 610

Владимир Брынзак разъяснил ситуацию, как украинская аккредитация оказалась у тренера российского биатлониста Александра Логинова

Женская сборная по биатлону завоевала бронзу в эстафете на ЧМ
Женская сборная по биатлону завоевала бронзу в эстафете на ЧМ 604

Есть первая медаль на Чемпионате мира по биатлону, который проходит в итальянском Антхольце. Наши девушки финишировали третьими в эстафете

В Италии провели обыски у российских биатлонистов: их подозревают в допинге
В Италии провели обыски у российских биатлонистов: их подозревают в допинге 421

У спортсмена Александра Логинова полицейские изъяли личные вещи.