Дешево и сердито: диетологи назвали недорогой продукт, который поправит здоровье

Дешево и сердито: диетологи назвали недорогой продукт, который поправит здоровье

Фото: Википедия

О том, что гречка очень полезна, каждый из нас знает с детства. Она содержит большое количество витаминов, аминокислот и минералов.

Медицинский портал рассказал, что произойдет, если есть гречневую крупу трижды в неделю.

1. Снижение веса

Медики уверяют: если есть гречку на завтрак, результаты не заставят себя ждать. Каша является источником сложных углеводов, которые обеспечат должной энергией и подарят чувство сытости. Кроме того, крупа обладает мочегонным эффектом и выводит токсины из организма.

2. Улучшение состояния сосудов

В гречке содержится важный витамин рудин, с помощью которого можно укрепить сосуды и уменьшить риск развития различных патологий. Кроме того, гречка позволяет уменьшить уровень холестерина, а железо в ее составе улучшает работу кровеносной системы.

3. Прилив сил

Гречка отлично насыщает организм, но при этом не утяжеляет желудок, а дарит чувство легкости.

4. Улучшение настроения

Гречневая каша по утрам положительно влияет на центральную нервную систему, избавляя от стресса и напряжения.

5. Улучшение пищеварения

Тем, кого мучают проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужно есть гречку не менее чем три раза в неделю. В составе крупы есть кислоты, улучшающие метаболизм и усвояемость еды.

6. Упругость кожи

Гречка богата витамином Е, который обеспечивает упругость и эластичность кожи, силу волос. А марганец улучшает циркуляцию крови, что делает кожу более свежей и привлекательной.

7. Снижение уровня сахара

У крупы низкий гликемический индекс, она способствует снижению уровня сахара в крови.

- Гречневая каша действительно очень полезна, и это каждый может испытать на собственном опыте, сменив "бутербродный" завтрак на гречневый, - отметила в комментарии "КП" в Украине" врач-диетолог Лариса Буткова. – Кроме того, она поможет всем, кто стремится похудеть: регулярная замена завтрака или обеда гречкой позволит сбросить около 3 кг в месяц. А вот вечером гречку лучше есть только тем, кто после ужина отправляется на тренировку. При этом я настоятельно советую избегать экстремальных монодиет, среди которых гречневая является одной из самых популярных.  Дело в том, что любая монодиета дает лишь временный результат, а, кроме того, вредна для организма. Поэтому применять такие диеты можно лишь в лечебных целях исключительно по рекомендации врача. Помните, что правильное питание улучшает, а не ухудшает состояние организма. И если вместо легкости и желания жить и работать вы почувствовали дискомфорт, слабость и любые другие болезненные проявления, диету нужно немедленно прекратить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 главных ошибок в питании украинских семей

О том, почему мы набираем вес и теряем здоровье, рассказала диетолог Лариса Буткова.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

У журналистов  Украинской правды  осталось три вопроса после брифинга по делу Шеремета
У журналистов "Украинской правды" осталось три вопроса после брифинга по делу Шеремета 348 1

Коллеги погибшего хотят знать имя заказчика и его мотивы.

Песня подозреваемого по делу Шеремета возглавляла плейлист Порошенко
Песня подозреваемого по делу Шеремета возглавляла плейлист Порошенко [фото, видео] 423

В ходе расследования установили, что Антоненко помогал Юлии Кузьменко минировать авто.

В США объяснили задержку военной помощи Украине
В США объяснили задержку военной помощи Украине 92

Перечисление денег в Белом доме блокировали 8 раз.

Экономика

Пять миллиардов на доступные кредиты: кому и сколько достанется
Пять миллиардов на доступные кредиты: кому и сколько достанется

Как говорят эксперты, за эти деньги можно будет компенсировать около 40 тысяч льготных займов, хотя бизнесу надо больше.

Пятница, 13-е - черный день для валюты: доллар упал
Пятница, 13-е - черный день для валюты: доллар упал [инфографика] 415

Гривна уходит на выходные с очередным рекордом.

Герус не реагирует на получение сверхприбылей продавцов бензина – СМИ 164

Общество

Книжная полка: что подарить ребенку на День святого Николая
Книжная полка: что подарить ребенку на День святого Николая 80 1

Книжка отлично ляжет под подушку!

В центре Киева появился сквер имени убитого журналиста Павла Шеремета
В центре Киева появился сквер имени убитого журналиста Павла Шеремета 63

Данное решение поддержали депутаты Киевского городского совета.

Поем как Магомаев: участников конкурса выбирали вслепую
Поем как Магомаев: участников конкурса выбирали вслепую 99

В Трускавце прошел конкурс вокалистов памяти великого маэстро.

Спорт

 Динамо  на последних секундах сравняло счет в игре с  Лугано , но вылетело из Лиги Европы
"Динамо" на последних секундах сравняло счет в игре с "Лугано", но вылетело из Лиги Европы [фото] 57

"Бело-синие" попрощались с евровесной, сыграв вничью на НСК "Олимпийский".

Пятов в мультике: почему он курит и пьет и как он вообще туда попал
Пятов в мультике: почему он курит и пьет и как он вообще туда попал [фото, видео] 939

В пятом эпизоде третьего сезона американского мультсериала The Champions появился голкипер донецкого "Шахтера". Мы решили ответить на вопросы, которые могли возникнуть при просмотре.

Игроки  Динамо  о матче с  Лугано :   Если покажем, кто на поле хозяин, то добьемся нужного результата
Игроки "Динамо" о матче с "Лугано": "Если покажем, кто на поле хозяин, то добьемся нужного результата" [фото] 133

Подопечные Михайличенко настроены на победу.