5 простых ежедневных действий для крепкого здоровья

5 простых ежедневных действий для крепкого здоровья

1.Высыпаться

В жизни современных людей много стресса и работы, а, кроме того, немалая часть личного времени съедается виртуальной жизнью. Но медики предупреждают: если не хотите иметь в будущем серьезные болезни, придется нормализовать режим сна и активности, то есть ложиться спать и просыпаться в одно время.

2. Есть в определенное время

То же самое относится к питанию. Ученые поясняют: наш организм любит устоявшиеся привычки, это упорядочивает процессы в нем. Поэтому засыпать и есть желательно изо дня в день в одно и то же время.

3. Есть правильную еду

Иммунитет и здоровье нервной системы человека зависят от бактериального состава кишечной флоры. Чтобы в ней развивались полезные бактерии, нужно исключить из рациона обработанные продукты и ввести в него больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

4. Пить воду

Начинайте день со стакана чистой питьевой воды и пейте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час – после.

5. Делать дыхательные упражнения

Специалисты рекомендуют сразу после пробуждения и перед сном по 5 минут выполнять дыхательные упражнения – медленные и глубокие вдохи и выдохи. Такие упражнения способствуют нормализации сердцебиения и давления, а также обеспечивают кровеносную систему дополнительным кислородом.

 ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

7 продуктов, которые любого состарят раньше времени

Собственное старение можно замедлить, и одну из главных ролей в этом вопросе играет питание.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Достойный уровень жизни: Конституционный суд собрался на заседание, чтобы разъяснить суть термина
Достойный уровень жизни: Конституционный суд собрался на заседание, чтобы разъяснить суть термина 31

КС рассмотрит представление 142 депутатов и даст трактовку этой части преамбулы Конституции.

Мелания Трамп: красивый  аксессуар  президента США или его  серый кардинал
Мелания Трамп: красивый "аксессуар" президента США или его "серый кардинал" 130

Какую роль в действительности играет супруга хозяина Белого дома и насколько она влияет на мировую политику.

Мэр Николаева пришел на телешоу с Библией и поклялся на ней, что он не воровал
Мэр Николаева пришел на телешоу с Библией и поклялся на ней, что он не воровал [видео] 86 1

Александр Сенкевич отреагировал на слухи об отмывании денег на укладке серой плитки.

Экономика

Кто покупает украинское подсолнечное масло
Кто покупает украинское подсолнечное масло 247 1

Согласно исследованию Stark Shipping, крупнейшими покупателями украинского растительного масла являются Индия и Китай.

Глава Минфина заявил, что МВФ планирует посетить Украину осенью
Глава Минфина заявил, что МВФ планирует посетить Украину осенью 43

Сергей Марченко опроверг слухи о возможной приостановке сотрудничества.

Частный бизнес получит госгарантии по кредитам: Зеленский подписал закон
Частный бизнес получит госгарантии по кредитам: Зеленский подписал закон 97

Также украинцы смогут взять ипотеку на жилье.

Общество

Факт. У Дніпрі для дитячого відділення міської стоматологічної поліклініки № 1 придбали сучасне обладнання
Факт. У Дніпрі для дитячого відділення міської стоматологічної поліклініки № 1 придбали сучасне обладнання 21

У Дніпрі для дитячого відділення стоматологічної поліклініки № 1 коштом міського бюджету придбали сучасне обладнання на 1,5 млн грн.

На пляже Тасмании массово застряли киты: ученые пытаются вернуть их в море
На пляже Тасмании массово застряли киты: ученые пытаются вернуть их в море [видео] 198

Эксперты насчитали около 250 животных. Минимум десятая их часть уже погибла.

Волшебный пенек и сказочный лес. Какой будет главная елка страны в Новый год-2021
Волшебный пенек и сказочный лес. Какой будет главная елка страны в Новый год-2021 [фото] 194

На Софиевской площади поставят самую высокую елку из бывавших здесь, а на Контрактовой украсят в стиле Петриковской росписи.

Светская хроника и ТВ

Сериал  Друзья  получит альтернативную версию: все главные герои будут темнокожими
Сериал "Друзья" получит альтернативную версию: все главные герои будут темнокожими 52

С соответствующим предложением выступила актриса Габриэль Юнион.

Умерла мама Сильвестра Сталлоне
Умерла мама Сильвестра Сталлоне [фото, видео] 335

Жаклин Сталлоне было 98 лет.

Анна Ризатдинова: Хочу отдать сына на футбол. Спортивные гены не прошли мимо
Анна Ризатдинова: Хочу отдать сына на футбол. Спортивные гены не прошли мимо 687

Спортсменка рассказала "КП" в Украине" о том, почему решила открыть Академию по художественной гимнастике, за кого болеет в "Танцах со звездами" и планирует ли сына отдавать в спортивные кружки.