Диетолог: Большая часть сухих завтраков перенасыщена сахаром

Диетолог: Большая часть сухих завтраков перенасыщена сахаром

Фото: Ерштліещсл

Об этом на своей странице в Facebook написала диетолог Светлана Фус. 

"Казалось бы, вполне достаточно того, что на упаковке написано "diet" (диетический). "healthy" (здоровый) или "slim" (стройный), - говорит диетолог. - Между тем, большая часть сухих завтраков для взрослых и детей, которыми украшены полки всех супермаркетов, перенасыщена сахаром. На одну порцию подслащенных хлопьев или мюсли приходится не менее 4 чайных ложек сахара!"

Такой завтрак обычно вызывает приятное ощущение легкости и даже повышает настроение, говорит диетолог, правда, ненадолго. Очень быстро появляется желание перекусить, чтобы дотянуть до обеда. Причем количество таких перекусов будет напрямую зависеть от того, когда удастся пообедать.

При этом перекусы также нередко бывают сладкими. И это могут быть не только печенье с конфетами, но и, например, свежие фрукты, в которых содержание сахара тоже довольно большое. За целый день человек может перекусить несколько раз, особо не задумываясь над количеством того, что он ест. Особенно, если это натуральные продукты. Подумаешь, килограмм винограда или персиков, горсть сухофруктов! Ведь это полезно!

"Но даже полезно имеет меру, - напоминает Светлана Фус. - Большое количество глюкозы и фруктозы в рационе - это слабые сосуды, проблемы с суставами и костной тканью, ухудшение состояния кишечной флоры, повышение толерантности к глюкозе. И, конечно, лишний вес".

При этом диетолог не предлагает садиться за обеденный стол с калькулятором в руках. По ее словам, есть более простой способ сократить количество сладких продуктов: оставлять сладости небольшим десертом после полноценного приема пищи - овощей, каши, рыбы.

И со временем сахар перестанет занимать в питании главенствующее место.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

7 продуктов, которые любого состарят раньше времени

"Неправильные" продукты не только наносят непоправимый вред здоровью, но и старят человека. Медицинский портал рассказал, какие продукты следует исключить из повседневного рациона.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

После ссоры у Помпео отказали журналистке NPR в освещении его визита в Украину
После ссоры у Помпео отказали журналистке NPR в освещении его визита в Украину

Репортера NPR Мишель Келемен исключили из списка пула СМИ, которые будут сопровождать госсекретаря США во время иностранных визитов.

Смертельный коронавирус: посольство рекомендовало украинцам уехать из Китая
Смертельный коронавирус: посольство рекомендовало украинцам уехать из Китая 50

По состоянию на утро 28 января известно о 106 жертвах болезни.

Милованов рассказал, что будет представлять из себя  няня  для инвесторов
Милованов рассказал, что будет представлять из себя "няня" для инвесторов 31

По словам министра, идея "няни" заключается в том, что правительство Украины подписывает конкретные условия с инвестором

Происшествия

Рухнувшим в Афганистане оказался американский военный самолет
Рухнувшим в Афганистане оказался американский военный самолет [видео] 310

Ранее считали, что разбился пассажирский самолет.

На Сумщине кот спас хозяина от пожара
На Сумщине кот спас хозяина от пожара 315

Животное разбудило спавшего мужчину, учуяв беду.

Выжившей в авиакатастрофе Bek Air паре помогли вернуться в Украину после поста в Фейсбук
Выжившей в авиакатастрофе Bek Air паре помогли вернуться в Украину после поста в Фейсбук 556

Неделю назад Юрий Сон пожаловался на недостаточную помощь Киева – молодым людям нужно было 12 000 долларов для перелета в лежачем положении.

Экономика

Гривна резко просела относительно доллара
Гривна резко просела относительно доллара [инфографика] 98

А евро вновь превысил отметку 27 гривен.

6 экономических последствий китайского вируса: мнение экономиста
6 экономических последствий китайского вируса: мнение экономиста 306

О том, как новый вирус отразится на нашей жизни, рассказал член Набсовета Международного фонда Блейзера Олег Устенко.

Как китайский вирус отразится на украинской экономике
Как китайский вирус отразится на украинской экономике 989

Разбираемся, как новая зараза может изменить расклад на мировом финансовом рынке.

Общество

Украинцы в Китае: паника, пустые улица, уехать не можем
Украинцы в Китае: паника, пустые улица, уехать не можем 212 1

По состоянию на 27 января опасный вирус убил уже 106 человек.

Собака спасла хозяйку от китайского коронавируса, съев ее паспорт
Собака спасла хозяйку от китайского коронавируса, съев ее паспорт [фото] 410

Накануне вылета в Ухань Кими сильно пожевал паспорт женщины, из-за чего та была вынуждена отложить полет.

Пить или не пить: 5 самых полезных напитков для сброса веса
Пить или не пить: 5 самых полезных напитков для сброса веса 513

Вода, сок сельдерея, чай с имбирем: диетологи рассказали, какие напитки помогают придерживаться ЗОЖ и ПП.

Светская хроника и ТВ

На  Оскаре  в этом году откажутся от мяса и пластика
На "Оскаре" в этом году откажутся от мяса и пластика 37

Гостей будут угощать вегетарианским меню.

Кодировка каналов: во вторник из бесплатного доступа исчезнут 23 украинских телеканала
Кодировка каналов: во вторник из бесплатного доступа исчезнут 23 украинских телеканала 404

С 28 января бесплатно смотреть украинское телевидение через спутник не получится.

Пропавшая  Мэри Поппинс  Наталья Андрейченко освободилась
Пропавшая "Мэри Поппинс" Наталья Андрейченко освободилась [видео] 870

Актриса жива и здорова, однако ей довелось долго пробыть в джунглях.

Спорт

Названы имена всех погибших в вертолете с Коби Брайантом
Названы имена всех погибших в вертолете с Коби Брайантом [видео] 554 1

Из восьми пассажиров не выжил никто. Пилот тоже погиб.

Зинченко показал прикол с футболкой в честь миллиона подписчиков в Instagram
Зинченко показал прикол с футболкой в честь миллиона подписчиков в Instagram [видео] 195

Спортсмен стал украинским футболистом-рекордсменом по количеству фолловеров.

Коби Брайант: легенда и маньяк баскетбола, живший игрой до последней секунды жизни
Коби Брайант: легенда и маньяк баскетбола, живший игрой до последней секунды жизни [фото, видео] 1138

Один из величайших баскетболистов в истории погиб при крушении собственного вертолета