Дробное питание против трехразового: кому и что подходит

Татьяна НЕЧЕТ

9 июля 2019 08:47 0

Дробное питание против трехразового: кому и что подходит

Фото: Фото: instagram.com/samoylenko_diet

Дробное питание против трехкратного рациона: какие из этих видов питания действительно полезны, какие - вредны и в чем их разница?

Частое дробное питание лучше помогает снизить вес?

Нельзя сказать, что какой-то тип питание хуже или лучше, помогает похудеть эффективнее или нет. Все индивидуально. Советовать конкретный тип питания специалисты могут только после анализа метаболизма, считает диетолог Наталья Самойленко.

Кому подойдет пятикратный рацион - 3 основных приема пищи + 2 перекуса, приемы каждые 2,5-3 часа

Людям с сильным углеводным обменом (отсутствие инсулинорезистентности). Нормальный уровень гормона инсулина позволяет делать промежуточные приемы пищи.
Детям и подросткам.
Беременным женщинам.
Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта в период обострения.

Кому подходит трехкратный рацион - 3 основных приема пищи, каждые 5-6 часов

Людям с инсулинорезистентностью (рисками сахарного диабета 2 типа)
С диагнозом сахарного диабета 2 типа
Пятикратный рацион не подходит этим людям, поскольку частые приемы стимулируют постоянный подъем инсулина

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ