Курение - одна из самой распространенных и самых вредных привычек в мире. При этом 70% курильщиков хотели бы бросить дурную привычку, а половина пытается сделать это как минимум раз в год.
Табак является причиной смерти около 50 % курильщиков. Табакокурение провоцирует рак легких и ротовой полости, обструктивную болезнь легких, злокачественные опухоли гортани, импотенцию, бесплодие, снижение зрения, болезни зубов, кожи, сердца и другие недуги.
Когда человек раздумывает над тем, как бросить курить быстро, то чаще всего он пытается использовать метод самостоятельного отказа от курения, который часто называют "cold turkey". То есть резко прекращает курить. Однако справиться с зависимостью таким способом без лекарств или иной помощи могут немногие.
Зачастую эта проблема связана с желанием "заесть" напряжение, возникшее из-за недостатка привычного никотина. Тут можно лишь контролировать себя и пересмотреть рацион питания.
В первые два-три дня резко ухудшается самочувствие. Появляется одышка, зрение падает, учащается сердцебиение и так далее. Все это значит главное: тело пытается очиститься от яда.
Параллельно появляется страх: "Как я буду жить дальше?", "Как же отдыхать в рабочее время?" и так далее.
Главное - не зацикливаться на этих мыслях. Выходить на улицу во время работы можно и чтобы попить чай, кофе, воду. Курить не обязательно.
Также может дать о себе знать желание курить в тех или иных ситуациях. Например, после употребления алкоголя или совещания. В таком случае важно помнить, что это лишь привычка, и важно себя держать в руках.