Как правильно выйти из Великого поста: советы врачей

Как правильно выйти из Великого поста: советы врачей

Фото: stocksnap.io

Уже через несколько дней православные отметят праздник, знаменующий окончание Великого поста - Пасху 2019. В этом году она выпадает на воскресенье, 28 апреля. В связи с Пасхой и майскими праздниками украинцам предстоит отдыхать пять дней - с 27 апреля по 1 мая включительно. После этого мы вернемся к прежнему рабочему ритму. 

Великий пост предполагает очищение не только духа, но и тела. В результате православные отказываются на время Великого поста от привычных любимых блюд и тщательно следят за рационом. Однако по окончанию поста резко возвращаются к своему привычному питанию, что может вылиться в негативные последствия для организма. Чтобы Великий пост все же положительно отразился на теле, необходимо не только придерживаться рациона, но и правильно выходить из поста.

"КП в Украине" собрала советы медиков и диетологов, которые помогут безболезненно выйти из поста и вернуться к своему привычному рациону.

- Из моей практики - люди всегда говорят, что пост им очень помогает чувствовать себя лучше. Что однако противоречит результатам полученных мною анализов. Часто пост приводит к легкой, а то и средней степени анемии, из-за чего страдают остальные системы и органы, - говорит врач общей практики Илья Баранов.

По его словам, соблюдение Великого поста также может негативно сказаться на иммунитете и общем состоянии организма:


"Недостаток витаминов приводит к ослаблению иммунитета и более частым инфекциям, и, соответственно, к более сложному лечению, если человек настаивает на продолжении поста, несмотря на назначение лекарств, таких как, например, антибиотики, которые необходимо принимать после еды. Также падают показатели ионограммы, что у пациентов с сердечными заболеваниями может привести к серьезным последствиям".


В то же время, по словам Ильи Баранова, важно не только соблюдение поста, но и выход из него. Так, из-за резкой смены рациона и возвращения к жирной пище, которой, как правило, сопровождаются майские праздники и Пасха, часто страдает печень и пищеварительный тракт.

- Наиболее уязвимыми в результате резкого возвращения к жирной пище, которая на праздники часто сочетается с алкоголем, оказываются печень и пищеварительный тракт. Резко поднимется уровень холестерина, что может привести к сердечно-сосудистой недостаточности и даже инфаркту, - отмечает Илья Баранов.

Чтобы сделать выход из Великого поста наименее безопасным для организма, врачи рекомендуют переходить на полноценное привычное питание постепенно - этот период должен занимать хотя бы 2-2,5 недели. За это время организм человека перестроится без ущерба.

Правила выхода из Великого поста

  • Чтобы избежать проблем с желудком и кишечником, откажитесь от большого количества разнообразной еды сразу по окончанию поста.
  • Мясо и продукты животного происхождения, от которых организм отвык, следует вводить в рацион постепенно и малыми порциями. Медики рекомендуют начать с молочных продуктов и яиц.
  • В первые несколько дней после окончания Великого поста медики советуют употреблять в пищу нежирные виды мяса (телятину, баранину, курицу или индейку), а также белую рыбу. К слову, в первое время стоит отказаться от копченого и жареного мяса.
  • После выхода из Великого поста врачи советуют воздержаться от употребления различных соусов и возвращать их в рацион постепенно.
  • Не рекомендуют употреблять во время приема пищи воду. После еды стоит подождать около 30 минут и лишь затем выпить воду или чай.
  • Медики настоятельно рекомендуют в этот период отказаться от препаратов, которые улучшают пищеварительный процесс. Дело в том, что данные медикаменты лишь ускорят переваривание пищи, но, увы, не устранят негативные последствия переедания.
  • Первые пару недель после выхода из поста большую часть рациона рекомендуют заполнять кашами, фруктами и овощами.
  • Только спустя 2-3 недели после окончания поста медики  советуют вводить в рацион жирные сорта мяса, а также жаренные блюда.

Читайте также

Какой будет погода на Пасху 2019

"КП в Украине" выяснила, какую погоду прогнозируют синоптики на католическую и православную Пасху в нынешнем году.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Кулеба - о решении КСУ: Пострадает не только безвиз
Кулеба - о решении КСУ: Пострадает не только безвиз 46

Украина может потерять поддержку многих стран-партнеров.

Эксперт: Первое место на выборах-2020 среди непарламентских партий занимает  Наш край
Эксперт: Первое место на выборах-2020 среди непарламентских партий занимает "Наш край" 102

"Наш край" на первом месте по результативности среди непарламентских партий, фактически повторив свой успех на выборах 2015 года.

Россия пообещала Армении помощь, если бои будут на ее территории
Россия пообещала Армении помощь, если бои будут на ее территории 169 1

Стороны нагорно-карабахского конфликта призвали к незамедлительному прекращению огня.

Экономика

Без Smart-TV, новые стандарты ПДД и жесткий карантин: что нового в ноябре
Без Smart-TV, новые стандарты ПДД и жесткий карантин: что нового в ноябре 983

Какие новшества коснутся жизни украинцев в последний осенний месяц года.

Рынок против магазина: где продукты качественнее и дешевле?
Рынок против магазина: где продукты качественнее и дешевле? 553 2

Супермаркеты сегодня заметно выигрывают "гонку", хотя рынок не обходят своим вниманием почти половина опрошенных.

 Кадровый голод  в Польше: готовы перекупить сотни наших врачей
"Кадровый голод" в Польше: готовы перекупить сотни наших врачей 1130 2

Зарплаты обещают приличные, условия приема на работу упростили – не останется ли Украина без медперсонала?

Общество

Украину ждет аномально теплый ноябрь
Украину ждет аномально теплый ноябрь 873

При этом в первых числах будет лить и лить.

Советы газовщика: прежде чем включить газовую плиту – откройте форточку!
Советы газовщика: прежде чем включить газовую плиту – откройте форточку! 313

Как уберечься от угарного газа, зачем чистить вентиляционные каналы и почему запрещена колонка в ванной комнате.

Магнитные бури в ноябре 2020: когда ждать
Магнитные бури в ноябре 2020: когда ждать [инфографика] 558

Последний месяц осени будет относительно спокойным в плане активности Солнца.

Светская хроника и ТВ

Избитая блогером Mellstroy Алена Ефремова: Мне приходят угрозы. Пришлось переехать
Избитая блогером Mellstroy Алена Ефремова: Мне приходят угрозы. Пришлось переехать 31

Девушка отметила, что угрожают не только ей, но и ее окружению.

Автор хита  Татанці  певица Navka: Из-за мужа-абьюзера я делала выбор не в пользу песен
Автор хита "Татанці" певица Navka: Из-за мужа-абьюзера я делала выбор не в пользу песен 117

После развода Марина Тимофийчук пошла на "Х-фактор" и создала уникальный музыкальный проект.

Бейонсе появилась на обложке британского Vogue: 2020 год изменил меня, я хочу избавиться от стресса
Бейонсе появилась на обложке британского Vogue: 2020 год изменил меня, я хочу избавиться от стресса 171

Певица позировала в соблазнительных нарядах.

Спорт

Эксперты бокса: Усик быстрый, а Чисора - сильный
Эксперты бокса: Усик быстрый, а Чисора - сильный 125

Наш чемпион проведет второй бой в категории супертяжей.

Боксеров взвесили перед боем: Чисора тяжелее Усика на 16 кг
Боксеров взвесили перед боем: Чисора тяжелее Усика на 16 кг 309

Долгожданный поединок 2020 года состоится 31 октября в Лондоне.

Хабиб - президенту Франции: Да обезобразит Всевышний лицо этой твари
Хабиб - президенту Франции: Да обезобразит Всевышний лицо этой твари 767 2

Чемпион UFC ответил Макрону