Как повысить гемоглобин

Как повысить гемоглобин [инфографика]

Фото: Pixabay.

Гемоглобин – вещество, которое входит в состав клеток крови (эритроцитов) и делает эту жидкость красной. Он влияет на нашу внешность и самочувствие, снабжая клетки кислородом и выводя углекислый газ. Поднять гемоглобин помогут продукты, в которых много железа. Важно знать, как их правильно сочетать в рационе.

Норма гемоглобина у женщин, мужчин и детей

Уровень гемоглобина можно узнать, сдав анализ крови. У мужчин нормальной считают концентрацию от 130 грамм на литр, а у женщин – от 120. У детей она меняется с возрастом:

До 2 недель — 125–225 г/л;

в месяц — около 100–180 г/л;

с 2 до 6 месяцев — 90–140 г/л;

с 6 месяцев до 2 лет — 106–148 г/л;

с 3 до 6 лет — 103–143 г/л;

с 7 до 12 лет —111–146 г/л;

с 13 до 16 лет — 112–153 г/л у девушек и 118–164 г/л у юношей;

в 17–19 лет — 112–147 г/л у девушек и 120–167 г/л у юношей.

Вес, физический труд, беременность и пережитые кровотечения влияют на эти нормы. Дети рождаются с запасом железа, который получили из организма мамы, поэтому на первых порах им достаточно получать с питанием 0,27 мг в сутки. Затем запасы иссякают, детям требуется примерно 11 мг железа ежедневно.

До 13 лет норма – от 7 до 10 мг. Потом идет пубертатный период, мальчикам хватает 11 мг, а девочкам из-за ежемесячных менструаций нужно съедать 15 мг железа.

С 19 лет мужчинам нужно потреблять до 8 мг, а женщинам – до 18. Беременным – до 27 мг ежедневно.

Признаки низкого гемоглобина

  • Вы чувствуете слабость, быстро устаете и постоянно хотите спать;
  • Голова кружится и болит;
  • Тахикардия (сердце бьется быстрее обычного;
  • Низкое давление, которое у в случае сильного недостатка гемоглобина вызывает обмороки;
  • Ногти становятся ломкими, слоятся;
  • Кожа высыхает, появляются трещины в уголках губ;
  • Плохо растут или выпадают волосы;
  • Человек неправильно воспринимает вкус продуктов, может из-за этого есть мел, зубной порошок, уголь, землю, глину, песок, спички, сырые каши и макароны, тесто, мясо и прочую несъедобную пищу;
  • Температура поднимается до 37-37,5 С°.

Низкий гемоглобин во время беременности

При беременности организм женщины тратит гораздо больше железа. Рост плаценты и плода требует большое количество этого вещества. На 16-18 неделе практически в два раза вырастает объем плазмы крови, но эритроцитов становится больше лишь на четверть. Итог – слишком жидкая кровь и низкий гемоглобин. Он падает у большинства женщин, у трети из них начинается анемия.

В первом триместре сдают кровь на анализ уровня гемоглобина (в 16–20 недель, 24–28 недель и 32–36 недель). Тем, у кого гемоглобин был чрезмерно понижен, анализы назначают еще раз.

Беременным желательно получать железо из продуктов питания, чтобы не дойти до необходимости пить лекарства, вызывающие побочные действия (запоры, тошноту, вздутие живота).

Продукты с высоким содержанием железа

  • печень свиная;
  • печень куриная;
  • печень говяжья;
  • почки говяжьи;
  • морская капуста;
  • кунжут;
  • чечевица;
  • гречневая крупа;
  • соя;
  • семена подсолнечника;
  • яичный желток;
  • устрицы.

В них содержатся и витамины, помогающие усвоению железа: витамин С, витамин В12, фолиевая кислота, медь и марганец. В каждом продукте соотношение полезных веществ разное, поэтому стоит есть их в комплексе. Например, гречку дополняйте салатом с зеленью и яйцом. Продукты будут лучше работать в комбинации друг с другом и помогут эффективнее усвоить железо.

Продукты с высоким содержанием гемоглобина. Фото: "КП" в Украине"

Какие препараты могут повысить гемоглобин

Некоторые настолько запускают здоровье, что без химических препаратов не обойтись: гемоглобин нужно повысить быстро. Поднять его помогут таблетки и капсулы с содержанием железа. У них есть оболочка, которая скрывает неприятный привкус.

К сожалению, вы резко получите большую дозу, которая не только поднимет гемоглобин, но и плохо повлияет на стенки кишечника. Спросите у врача, можно ли вам принимать средство с медленным высвобождением железа, и попросите такое в аптеке. Лучше пить таблетку во время еды: пища будет работать как барьер между слизистой кишечника и таблеткой. Хорошо усваивается капсула железа, разведенная в соке, однако это может окрасить зубы. Пейте через трубочку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Приводим в норму гемоглобин

Советы врача-терапевта поликлинического отделения Областного госпиталя инвалидов войны и репрессированных Надежды Слепушкиной.

9 показателей крови, которые расскажут о вас все

Что можно прочесть о своем здоровье по самому информативному анализу.

Главные витамины сезона

Врачи рассказали, какие полезные вещества снизят риск простудиться или подхватить грипп, помогут поскорее выздороветь и придадут бодрости.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Медведчук объявил о выходе из переговоров с Россией и ушел в оппозицию к Зеленскому
Медведчук объявил о выходе из переговоров с Россией и ушел в оппозицию к Зеленскому [видео] 365 2

Позиция Зеленского полностью противоречит мирному плану Медведчука.

Правила нового Украинского правописания узнаем не скоро
Правила нового Украинского правописания узнаем не скоро 102

Документ должен подписать премьер-министр.

Зеленский и его администрация собираются съехать с Банковой до конца года
Зеленский и его администрация собираются съехать с Банковой до конца года [видео] 592

Есть два варианта размещения, места их расположения не раскрывают.

Происшествия

В Днепре задержали лидера  Белого братства , подозреваемого в убийстве
В Днепре задержали лидера "Белого братства", подозреваемого в убийстве 162

Глава ОПГ в прошлом году вышел под залог и исчез.

Прокуратура оспорит приговор убийце-подростку из Нижней Апши: как в селе боролись за справедливость
Прокуратура оспорит приговор убийце-подростку из Нижней Апши: как в селе боролись за справедливость 1305 1

Суд поставил в резонансном деле точку, однако прокуратура, родственники и односельчане с его решением не согласны.

Зеленского просят дать орден харьковчанину, спасшему автобус от взрыва
Зеленского просят дать орден харьковчанину, спасшему автобус от взрыва 545 1

Ветеран Авганистана удерживал рычаг гранаты около часа.

Экономика

Что будет с долларом к началу лета
Что будет с долларом к началу лета 1720

В пятницу к обеду американская валюта подорожала на 15 копеек и прогнозируется дальнейшее ее подорожание.

Украина выполняет свои обязательства по внедрению рыночных отношений в сфере энергетики, - Наталия Бойко
Украина выполняет свои обязательства по внедрению рыночных отношений в сфере энергетики, - Наталия Бойко 83

Украина выполняет свои обязательства перед ЕС относительно имплементации Третьего энергопакета и внедрению рыночных отношений в сфере энергетики.

Покупка ДТЭК  Одессаоблэнерго  и  Киевоблэнерго  не снизит конкуренцию – Юлия Боровик
Покупка ДТЭК "Одессаоблэнерго" и "Киевоблэнерго" не снизит конкуренцию – Юлия Боровик 133 1

Приобретение компанией ДТЭК акций двух энергораспределительных компаний не приведет к ослаблению конкуренции, монополизация украинского рынка распределения электроэнергии невозможна в принципе, считает кандидат экономических наук, эксперт в области конкурентной политики Юлия Боровик.

Общество

Эффективные упражнения для спины
Эффективные упражнения для спины [фото, видео] 181

Многим из нас известна проблема болей в спине. Это невероятно неприятные и болезненные ощущения. Избежать их можно, укрепив мышцы спины.

Завтра, 25 мая, в Украине пройдут дожди с грозами и градом
Завтра, 25 мая, в Украине пройдут дожди с грозами и градом 133

Местами шквалы 15-20 м/с.

Священный синод обсудил внутренние конфликты православной церкви
Священный синод обсудил внутренние конфликты православной церкви 298 2

Стороны так и не нашли общего решения по вопросу существования или не существования УПЦ КП.

Светская хроника и ТВ

Волочкова сделал шпагат над головой мужчины
Волочкова сделал шпагат над головой мужчины [фото] 958

Балерина репетирует спектакль с режиссером Николаем Челноковым.

Наши в Каннах:  Мисс Украина Вселенная  показала ноги, а Холостяк – спутницу
Наши в Каннах: "Мисс Украина Вселенная" показала ноги, а Холостяк – спутницу 422

Кто из звезд позировал на красной дорожке

Светлана Лобода показала младшую дочь
Светлана Лобода показала младшую дочь 812

Певица выложила в Сеть снимок малышки Тильды

Спорт

Команда Коломойского выиграла. Но без него
Команда Коломойского выиграла. Но без него 81

"Маккаби" неожиданно победил в первом раунде плей – офф четвертьфинала Чемпионата Израиля.

Сборную Украины возглавил иностранный специалист
Сборную Украины возглавил иностранный специалист 536 1

Он же будет тренировать столичный клуб.

№13. Что известно о баскетболисте Грегори Коломойском
№13. Что известно о баскетболисте Грегори Коломойском 2238

"КП" в Украинен разбиралась, в каком украинском клубе собирается играть сын бизнесмена.