Как повысить гемоглобин

Как повысить гемоглобин [инфографика]

Фото: Pixabay.

Гемоглобин – вещество, которое входит в состав клеток крови (эритроцитов) и делает эту жидкость красной. Он влияет на нашу внешность и самочувствие, снабжая клетки кислородом и выводя углекислый газ. Поднять гемоглобин помогут продукты, в которых много железа. Важно знать, как их правильно сочетать в рационе.

Норма гемоглобина у женщин, мужчин и детей

Уровень гемоглобина можно узнать, сдав анализ крови. У мужчин нормальной считают концентрацию от 130 грамм на литр, а у женщин – от 120. У детей она меняется с возрастом:

До 2 недель — 125–225 г/л;

в месяц — около 100–180 г/л;

с 2 до 6 месяцев — 90–140 г/л;

с 6 месяцев до 2 лет — 106–148 г/л;

с 3 до 6 лет — 103–143 г/л;

с 7 до 12 лет —111–146 г/л;

с 13 до 16 лет — 112–153 г/л у девушек и 118–164 г/л у юношей;

в 17–19 лет — 112–147 г/л у девушек и 120–167 г/л у юношей.

Вес, физический труд, беременность и пережитые кровотечения влияют на эти нормы. Дети рождаются с запасом железа, который получили из организма мамы, поэтому на первых порах им достаточно получать с питанием 0,27 мг в сутки. Затем запасы иссякают, детям требуется примерно 11 мг железа ежедневно.

До 13 лет норма – от 7 до 10 мг. Потом идет пубертатный период, мальчикам хватает 11 мг, а девочкам из-за ежемесячных менструаций нужно съедать 15 мг железа.

С 19 лет мужчинам нужно потреблять до 8 мг, а женщинам – до 18. Беременным – до 27 мг ежедневно.

Признаки низкого гемоглобина

  • Вы чувствуете слабость, быстро устаете и постоянно хотите спать;
  • Голова кружится и болит;
  • Тахикардия (сердце бьется быстрее обычного;
  • Низкое давление, которое у в случае сильного недостатка гемоглобина вызывает обмороки;
  • Ногти становятся ломкими, слоятся;
  • Кожа высыхает, появляются трещины в уголках губ;
  • Плохо растут или выпадают волосы;
  • Человек неправильно воспринимает вкус продуктов, может из-за этого есть мел, зубной порошок, уголь, землю, глину, песок, спички, сырые каши и макароны, тесто, мясо и прочую несъедобную пищу;
  • Температура поднимается до 37-37,5 С°.

Низкий гемоглобин во время беременности

При беременности организм женщины тратит гораздо больше железа. Рост плаценты и плода требует большое количество этого вещества. На 16-18 неделе практически в два раза вырастает объем плазмы крови, но эритроцитов становится больше лишь на четверть. Итог – слишком жидкая кровь и низкий гемоглобин. Он падает у большинства женщин, у трети из них начинается анемия.

В первом триместре сдают кровь на анализ уровня гемоглобина (в 16–20 недель, 24–28 недель и 32–36 недель). Тем, у кого гемоглобин был чрезмерно понижен, анализы назначают еще раз.

Беременным желательно получать железо из продуктов питания, чтобы не дойти до необходимости пить лекарства, вызывающие побочные действия (запоры, тошноту, вздутие живота).

Продукты с высоким содержанием железа

  • печень свиная;
  • печень куриная;
  • печень говяжья;
  • почки говяжьи;
  • морская капуста;
  • кунжут;
  • чечевица;
  • гречневая крупа;
  • соя;
  • семена подсолнечника;
  • яичный желток;
  • устрицы.

В них содержатся и витамины, помогающие усвоению железа: витамин С, витамин В12, фолиевая кислота, медь и марганец. В каждом продукте соотношение полезных веществ разное, поэтому стоит есть их в комплексе. Например, гречку дополняйте салатом с зеленью и яйцом. Продукты будут лучше работать в комбинации друг с другом и помогут эффективнее усвоить железо.

Продукты с высоким содержанием гемоглобина. Фото: "КП" в Украине"

Какие препараты могут повысить гемоглобин

Некоторые настолько запускают здоровье, что без химических препаратов не обойтись: гемоглобин нужно повысить быстро. Поднять его помогут таблетки и капсулы с содержанием железа. У них есть оболочка, которая скрывает неприятный привкус.

К сожалению, вы резко получите большую дозу, которая не только поднимет гемоглобин, но и плохо повлияет на стенки кишечника. Спросите у врача, можно ли вам принимать средство с медленным высвобождением железа, и попросите такое в аптеке. Лучше пить таблетку во время еды: пища будет работать как барьер между слизистой кишечника и таблеткой. Хорошо усваивается капсула железа, разведенная в соке, однако это может окрасить зубы. Пейте через трубочку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Приводим в норму гемоглобин

Советы врача-терапевта поликлинического отделения Областного госпиталя инвалидов войны и репрессированных Надежды Слепушкиной.

9 показателей крови, которые расскажут о вас все

Что можно прочесть о своем здоровье по самому информативному анализу.

Главные витамины сезона

Врачи рассказали, какие полезные вещества снизят риск простудиться или подхватить грипп, помогут поскорее выздороветь и придадут бодрости.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Гонтарева:  Коломойский угрожал мне постоянно
Гонтарева: "Коломойский угрожал мне постоянно" [видео] 76

Она надеется, что все же удастся узнать, кто стоит за наездом на нее, поджогом авто невестки и поджоге дома.

Большая игра Авакова или Зачем глава МВД взял на поруки  минера  Белько
Большая игра Авакова или Зачем глава МВД взял на поруки "минера" Белько 154

"КП в Украине" проанализировала, какие цели преследовал и достиг ли их Арсен Аваков, проявляя "жест человечности".

В соцсетях обсуждают молодость нового руководителя делегации Украины в ПАСЕ
В соцсетях обсуждают молодость нового руководителя делегации Украины в ПАСЕ [дополняется] 249

Елизавете Ясько нет и 29 лет.

Экономика

Доллар уже ниже 24,5 грн: Почему нет курса, который заложен в бюджете
Доллар уже ниже 24,5 грн: Почему нет курса, который заложен в бюджете 139

Эксперт говорит, что "зеленого" по 28 грн может не быть и в следующем году.

Прожиточный минимум может удвоиться
Прожиточный минимум может удвоиться 566 1

Не исключено, что в 2020 году этот показатель вырастет с 2227 до 4500 гривен.

Нужен ли рынку земли референдум
Нужен ли рынку земли референдум 325

Злободневную тему подняли в эфире программы "Право на владу".

Общество

Гиалуроновая кислота: показания, передозировка и побочные эффекты
Гиалуроновая кислота: показания, передозировка и побочные эффекты 356

Уже давно известный в косметологии препарат сегодня все чаще находит свое место не только в кабинетах специалистов.

Сельдерей: польза для похудения и применение в медицине
Сельдерей: польза для похудения и применение в медицине 227

Сельдерей – это одно из немногих растений, в котором полезно все: и вершки, и корешки.

ТОП-8 особенностей поступления на профессионального младшего бакалавра
ТОП-8 особенностей поступления на профессионального младшего бакалавра 193

Сокращенная программа обучения, выбор комбинации - ВНО или экзамены, а также возможность подачи сертификатов ВНО за 4 года (с 2017 по 2020).

Светская хроника и ТВ

Седокова рассказала, как встретить идеального мужчину
Седокова рассказала, как встретить идеального мужчину [фото] 25

Певица поделилась ритуалом на привлечение любви.

В Малайзии запретили смотреть на обнаженную Дженнифер Лопес
В Малайзии запретили смотреть на обнаженную Дженнифер Лопес 152

Эротические танцы и сцены с наркотиками сделали киноновинку "непригодной для публичного просмотра".

Российского фигуриста обвинили в пиаре на болезни Заворотнюк
Российского фигуриста обвинили в пиаре на болезни Заворотнюк 803

Спортсмен якобы пришел на эфир за деньги.