Супрун рассказала, как поддержать гормональный фон без лекарств

Супрун рассказала, как поддержать гормональный фон без лекарств

Фото: pixabay.

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, что такое гормоны и как они на нас влияют. Она посоветовала, как контролировать их уровень. Оказывается, эти вещества могут вызвать море заболеваний.

- Гормоны - вещества, которые выделяются в эндокринной железе или ином органе с эндокринной функцией, например, жировой ткани, но работают по всему организму. Они определяют рост и развитие, обмен веществ, состояние половой системы и размножение, водно-солевой баланс, реакцию на стресс, настроение и другие вещи, - объяснила глава Миздрава в Facebook.

Как вырабатываются гормоны

Эндокринная система работает по принципу обратной связи. По словам Супрун, в нашем мозге есть датчик – гипоталамус. Он определяет, сколько в организме того или иного гормона. В случае, если уровень ниже или выше нормы, он посылает сигнал гипофизу (другому отделу мозга). Тот выделяет тиреотропный гормон. Последний влияет на щиовидку. Она в ответ начинает выделять необходимое количество гормона. Гипоталамус, как только недостаток восполнен, выдает сигнал "уровень в норме", а организм останавливает выработку гормона.

В случае гормональных нарушений цепочка прерывается. Желающие проверить, нет ли у них подобных нарушений, могут не сдавать анализ на все гормоны. Для начала достаточно проверить работу гипофиза, уверяет руководитель министерства здравоохранения.

- Врач прежде всего смотрит на ваше состояние и назначит анализ "тропных" гормонов или конечных показателей (например, уровня сахара), - отметила и.о. министра.

Как нормализовать гормональный фон

Супрун уверяет, что на эндокринную систему влияют не только возраст, генетика и болезни, но и питание, образ жизни, лекарства. Если хотите сохранить ее здоровье на долгие годы, придерживайтесь советов руководителя Минздрава:

  • Правильно питайтесь, будьте физически активными. О правильном питании можно узнать здесь.
  • Спите не меньше семи часов.
  • Не увлекайтесь сахаром и мучными продуктами. Замените их кашами и цельнозерновым хлебом. Они помешают развитию диабета.
  • Не стоит постоянно перекусывать в страхе, что у вас резко упадет сахар (диабетиков это не касается). Перерывы между едой в несколько часов помогут клеткам не утратить чувствительность к инсулину.
  • Дневная норма йода – до 150 мг. Старайтесь ее потреблять, ведь йод помогает щитовидке вырабатывать тиреоидные гормоны. Полюбите йодированную соль (ее нужно класть в холодные блюда), рыбу и морскую капусту.
  • Следите за индексом и объемом талии. Об этих показателях вы можете узнать у семейного врача. Вес, соотношение талии и бедер – индикаторы риска гормональных нарушений и сердечно-сосудистых болезней.
  • Не пейте гормональные препараты (в том числе контрацептивы) без предписания врача.
  • Двигайтесь. Физическая активность отвлекает, успокаивает, помогает сжечь калории, снижает уровень сахара и вес. Это защищает тело от "лишних" эстрогенов, которые могут появиться вместе с жиром.
  • Бросьте курить.
  • Женщинам стоит минимизировать потребление алкоголя. Он влияет на обмен эстрогена, повышая риск развития гормон-зависимых опухолей.
  • Не используйте пластик, который содержит фталаты. Речь идет о пластике третьего, шестого и седьмого типов. Не грейте еду в пластиковых контейнерах, не лейте в них горячее. Фталаты влияют на половые гормоны.

Другие советы Супрун читайте здесь.

Ранее ученые рассказали о гормоне щедрости и побочном эффекте "гормона счастья" .

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Названы гормоны, которые помогут похудеть без диет

Путеводитель по этим важным веществам, которые вырабатывает наш организм.

Гормон "объятий" делает нас доверчивей и чувствительней

Так называемый окситоцин в большей степени вырабатывается в благополучные периоды и влияет даже на степень восприятия рекламы.

Три гормона настоящей любви

Именно они, доказали ученые, превращают влечение в глубокое чувство.

Болезни больших городов: сонное опьянение и атаки стрессовых гормонов

Какие хвори одолевают жителей мегаполисов и как с ними бороться – узнавала "КП в Украине".

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В сети появились кадры похищения Владимира Цемаха
В сети появились кадры похищения Владимира Цемаха [видео] 1006 2

Фигурант дела о сбитом над Донбассом Боинге был с мешком на голове.

Киев и  ЛНР  почти заасфальтировали подходы к мосту в Станице Луганской
Киев и "ЛНР" почти заасфальтировали подходы к мосту в Станице Луганской [фото] 596

Мост, по которому проходит линия разграничения, должны восстановить к концу осени.

Новые традиции Рады: меньше разговоров, без опозданий и пустые кулуары
Новые традиции Рады: меньше разговоров, без опозданий и пустые кулуары 162

"КП" в Украине" изучила, как изменились политические традиции в украинском парламенте после его масштабной перезагрузки

Происшествия

В автокатастрофе пострадала спикер парламента Болгарии
В автокатастрофе пострадала спикер парламента Болгарии 192

Цвету Караянчеву госпитализировали в больницу с переломом плечевого сустава.

Украина выдала Австрии олимпийского чемпиона, подозреваемого в педофилии
Украина выдала Австрии олимпийского чемпиона, подозреваемого в педофилии 941

Правоохранители доставили спортсмена в Вену, где его взяли под стражу.

В Польше поймали двух украинцев на крупной контрабанде янтаря
В Польше поймали двух украинцев на крупной контрабанде янтаря 315

Задержанные сказали, что являются сотрудниками спецслужб.

Экономика

Открытие рынка земли: мнение фермеров
Открытие рынка земли: мнение фермеров 301 1

"КП" в Украине" из первых уст узнала, что думают об открытии рынка земли те, кто на ней работают.

Дефицит бюджета в США побил антирекорд
Дефицит бюджета в США побил антирекорд 314 1

Сумма превысила триллион долларов впервые за последние 7 лет.

Bloomberg: МВФ даст Украине еще 5 миллиардов долларов
Bloomberg: МВФ даст Украине еще 5 миллиардов долларов 278

Программа будет рассчитана на три года.

Общество

Полиция заинтересовалась родами 12-летней девочки в Ровно
Полиция заинтересовалась родами 12-летней девочки в Ровно 1369 1

Это самая молодая мать в истории областного перинатального центра.

Хочешь поскорее заснуть -  съешь творог с бананом
Хочешь поскорее заснуть - съешь творог с бананом 396

Помогаем организму перестроиться на правильный режим сна

Выводы ученых: компьютерные игры улучшают зрение и снижают агрессию
Выводы ученых: компьютерные игры улучшают зрение и снижают агрессию 233

Но все-таки они могут быть опасными. Разбираемся, когда и для кого.

Светская хроника и ТВ

Директору Анастасии Заворотнюк запретили давать комментарии
Директору Анастасии Заворотнюк запретили давать комментарии [фото, видео] 1915

Пресса посчитала, что таким образом близкие больше не пытаются опровергнуть болезнь актрисы.

Для тех, кто пропустил: Собчак опубликовала все трэш-моменты свадьбы
Для тех, кто пропустил: Собчак опубликовала все трэш-моменты свадьбы [видео] 2608

Звезда заявила, что хотела "подорвать свадебную традицию изнутри".

Заворотнюк подключили к аппарату искусственной вентиляции легких
Заворотнюк подключили к аппарату искусственной вентиляции легких 5857

В больницу съехались близкие артистки.

Спорт

Капитан  Шахтера   Тайсон получил сильный удар коленом по голове в матче против  Зари
Капитан "Шахтера" Тайсон получил сильный удар коленом по голове в матче против "Зари" [видео] 754

После удара Тайсон не мог нормально пошевелиться и его унесли с поля на носилках.

 Игры непокоренных-2019  в Киеве: в соревнованиях примут участие более 200 человек
"Игры непокоренных-2019" в Киеве: в соревнованиях примут участие более 200 человек [фото, видео] 142

"Игры непокоренных" являются финальной частью отбора сборной Украины на международные Invictus Games-2020 в Гааге.

Прыгун в воду Максим Долгов: Променял спорт на цирк и не жалею!
Прыгун в воду Максим Долгов: Променял спорт на цирк и не жалею! 837 1

23-летний спортсмен неожиданно для всех покинул сборную Украины и уехал в Китай.