Супрун рассказала, что пить: минералка и сок могут навредить

Супрун рассказала, что пить: минералка и сок могут навредить [фото]

Фото: pixabay.

Глава Минздрава Ульяна Супрун рассказала о полезных и вредных напитках. Не все любят воду, ведь она "никакая", поэтому и.о. министра предложила альтернативу в своем Facebook.

Можно ли пить воду из-под крана?

Супрун советует делать это только после отстаивания и кипячения, а в идеале – фильтрования.

- Даже если вы проверили воду и она чиста от бактериального загрязнения, пить ее сразу из-под крана нельзя, - предупредила чиновник.

Благодаря отстаиванию вредные вещества оседают, а фильтр убирает их мелкие остатки. Однако картриджа нужно регулярно менять, в противном случае ионы и ржавчина начнут возвращаться в жидкость.

Можно ли пить минеральную воду?

Если у вас проблемы со здоровьем, следите за уровнем жесткости воды. Одних минералка с магнием и кальцием насытит полезными ионами, а другие выпьют и увеличат риск появления камней в почках.

- Минеральные воды с содержанием кальция и магния могут иметь как малую, так и среднюю жесткость / минерализацию, - рассказала представитель министерства здравоохранения.

Тем, у кого проблемы с давлением, пищеварением, почками, сердечно-сосудистой системой, стоит поинтересоваться у врача, какой жесткости минеральная вода подойдет организму. Супрун отметила, что натриевая минералка может повысить давление.

Газированная минералка

По словам Супрун, газированная минеральная вода усваивается, как и ее аналог без газа.

- Кроме того, газированная вода может помогать людям с диспепсией и запорами, а также тем, кто хочет есть меньшие порции, - отметила руководитель министерства.

Вода с газом усваивается, как обычная минералка. Фото: pixabay

Энергетики вредны

- ВОЗ предупреждает: в энергетиках очень много сахара, кофеин и другие стимулянты, например, гуарана, и при постоянном потреблении они систематически портят здоровье, - поделилась и.о. министра.

Последствия употребления энергетиков:

  • Переизбыток кофеина может привести к гипертензии, учащенному сердцебиению, тошноте и даже конвульсиям.
  • Диабет второго типа: кофеин снижает чувствительность к инсулину, а сахар, содержащийся в энергетиках, повышает уровень глюкозы в крови. В одной баночке - 28 граммов сахара, а дневная норма потребления добавленных сахаров - до 50 граммов, а лучше - до 30.
  • Выкидыши на позднем сроке, мертворождения или рождения детей с низким весом.
  • Плохие зубы.
  • Нарушение работы сердечно-сосудистой и нервной систем - сердце болит, голова не работает, режим сна нарушен, хочется еще одну дозу энергетика.
  • Ожирение.
  • Агрессия, трудности в учебе.
  • У спортсменов, пьющих энергетики, повышается риск черепно-мозговых травм.
  • Склонность к другим зависимостям.

Сладкой газировкой лучше не увлекаться

Супрун утверждает, что сладкая газировка разрушает здоровье не хуже энергетиков.

- Диетические рекомендации США, Канады, Великобритании предостерегают людей от потребления сладких газированных напитков. Это пустые калории, - отметила чиновник.

Что будет, если часто пить газировку:

  • Ожирение, в том числе у детей.
  • Невосприимчивость к инсулину. Ежедневные два стакана сладкой шипучки повышают риск диабета на 26%.
  • 22-летнее исследование показало, что у тех, кто пьет "ситро" каждый день, риск подагры увеличивается на 80%.
  • Возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Появляется привычка есть сладкое.
  • Растет риск кариеса.
  • В сладких напитках есть Фосфорная кислота, организму приходится ее уравновешивать. Для этого он выводит из костей кальций. Это увеличивает риск переломов.
  • Сладкие напитки могут увеличивать вероятность рака.

Соки тоже не "гуд"

Супрун рассказала, что у фруктовых соков (даже свежевыжатых) высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка. Это означает, что они резко поднимают уровень сахара в крови. Пить их менее вредно только в комбинации с овощами, в противном случае они вредят зубам, как и конфеты. Лучше сделайте смузи.

- Диетические напитки с заменителями сахара немного лучше, но такие подсластители, как сахарин и сахароза, влияют на микрофлору кишечника. А от нее зависит наша склонность к диабету, ожирению, депрессии и стремление нездоровой пище, - сообщила глава министерства.

Что пить, если вода надоела?

Супрун советует лимонад, узвар и молочную сыворотку.

- Заморозьте лимон или апельсин, натрите его с цедрой на терку и залейте кипяченой водой. Здесь вам и свежий вкус, и витамин С, и бета-каротин, и клетчатка пектин, и эфирное масло лимонен, - поделилась рецептом и.о. министра.

Она добавила, что в лимонад можно добавить мяту, тертый имбирь, корицу, лаванду, цвет бузины или чайную розу, а лимон заменить любыми ягодами, толчеными в воде. Напиток с ягодами стоит довести до кипения, чтобы он подольше не скисал.

Домашний лимонад - витаминный напиток. Фото: pixabay

- Сладкие газированные напитки можно заменить компотом из сухофруктов - это хороший источник микроэлементов. Сушеные абрикосы богаты калием, чернослив - железом и бором. Но не надо добавлять в компот сахар - он уже есть в фруктах, - посоветовала глава министерства.

Если вы хотите взбодриться, предпочтите энергетику фильтрованный кофе и стакан сока.

- Это будет эквивалентно кофеину и сахару энергетика, но с природными антиоксидантами кофе, витаминами и без сомнительных добавок, - объяснила Супрун.

Она добавила, что в стакане молочной сыворотки содержится четверть дневной нормы кальция и фосфора, а также десятая часть необходимых нам цинка, калия и магния. Смешав ее с соком, вы получите безопасный энергетик.

Другие советы Супрун читайте здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Есть ли жизнь без сахара

Оказывается, сахар добавляют не только в то, что мы привыкли считать сладостями, но и в хлеб, колбасу, рыбные консервы, кетчуп, горчицу и многие другие продукты.

7 лучших напитков в жару

"КП в Украине" обсудила любимые напитки украинцев с диетологом Еленой Соломатиной. Степень полезности каждого из них мы определили по десятибалльной шкале.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Буковина готовится к приезду Зеленского: президент посетит Черновцы 8 июля
Буковина готовится к приезду Зеленского: президент посетит Черновцы 8 июля 20

Это первый его визит в данную область с момента избрания на пост главы государства.

Членам Нацсовета хотят увеличить оклады до 158 тысяч гривен
Членам Нацсовета хотят увеличить оклады до 158 тысяч гривен 172 3

Парламент рассмотрит доработанный законопроект в первом чтении.

СМИ: Грановский арендовал офис под штаб в 208 округе
СМИ: Грановский арендовал офис под штаб в 208 округе 102

Происшествия

В Сумской области на 13-летнего мальчика рухнула ветка: ребенок погиб
В Сумской области на 13-летнего мальчика рухнула ветка: ребенок погиб 140

Часть дерева откололась во время сильного урагана.

Убийство свидетеля по делу Окуевой: стали известны подробности
Убийство свидетеля по делу Окуевой: стали известны подробности 303

За голову Умарова была назначена награда.

Украина готовится к обращению в суд ООН из-за сбитого МАУ в Иране
Украина готовится к обращению в суд ООН из-за сбитого МАУ в Иране 42

Сейчас власти рассматривают варианты возможного судебного процесса.

Экономика

Борщовой набор подешевел на четверть, а самым доступным фруктом для украинцев стал заморский гость
Борщовой набор подешевел на четверть, а самым доступным фруктом для украинцев стал заморский гость 128

Лук и свекла резко упали в цене.

Смолий ответил на обвинения в том, что его отставка привела к отмене выпуска еврооблигаций
Смолий ответил на обвинения в том, что его отставка привела к отмене выпуска еврооблигаций 80

По мнению бывшего главы Нацинального банка, было бы хуже, если бы инвесторы узнали о ней после соглашения.

Курс валют на сегодня: евро подскочил, доллар подешевел
Курс валют на сегодня: евро подскочил, доллар подешевел [инфографика] 173

Валютный рынок еще не успокоился после отставки главы НБУ.

Светская хроника и ТВ

Герцогиня Камилла похвасталась силой принца Чарльза: Он как горный козел
Герцогиня Камилла похвасталась силой принца Чарльза: Он как горный козел [фото]

Наследник британского престола восхищает жену даже на склоне лет.

Ефремову предъявили окончательное обвинение: расследование завершено
Ефремову предъявили окончательное обвинение: расследование завершено 45

Ранее суд отправил актера под круглосуточный домашний арест.

Кендалл и Кайли Дженнер опровергли обвинения в эксплуатации фабричных рабочих
Кендалл и Кайли Дженнер опровергли обвинения в эксплуатации фабричных рабочих 22

В компании Kendall + Kylie сделали еще одно заявление по поводу скандала.

Спорт

Лига чемпионов 2020-21: стало известно расписание
Лига чемпионов 2020-21: стало известно расписание 136

Турнир начнется позже, матчи будут чаще.

Стала известна дата матча сборных Украины и Польши по футболу
Стала известна дата матча сборных Украины и Польши по футболу 84

Поединок не состоялся весной из-за пандемии коронавируса.

Экс-футболист сборной Рыкун: После завершения карьеры весил 134 кг. Сейчас 118-120
Экс-футболист сборной Рыкун: После завершения карьеры весил 134 кг. Сейчас 118-120 284

Бывший полузащитник сборной Украины Александр Рыкун рассказал о борьбе с лишним весом