Супрун рассказала, как избежать переутомления

Супрун рассказала, как избежать переутомления

Комментарии: 1
Фото: pixabay.com.

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, почему мы чувствуем усталость, что она может значит и как с ней бороться. В этом она разбиралась вместе с Центром общественного здоровья. В Facebook Супрун советует украинцам серьезно относиться к усталости, вялости и раздражительности.

- Не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, - пишет она.

И.о. министра здравоохранения объяснила, что "причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими".

- Усталость может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или же синдрома хронической усталости, - уточнила Супрун.

Признаки усталости

  • ощущение бессилия (вы чувствуете, что не можете выполнять обычные функции, как положено);
  • невнимательность и ухудшение концентрации;
  • ухудшение памяти;
  • замедление мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
  • снижение интереса к работе;
  • повышенная раздражительность;
  • сонливость;
  • реакция сердечно-сосудистой системы - повышение уровня артериального давления и частоты пульса.

- Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление - совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме, - объяснила Супрун.

Работая без отдыха, можно получить хроническую гипоксию (кислородную недостаточность) и нарушение нервной деятельность, пишет Супрун.

Признаки переутомления

  • головная боль
  • повышенная утомляемость
  • хроническая раздражительность
  • нервознисть
  • нарушение сна
  • обострение хронических заболеваний
  • возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца

Ранее "КП" в Украине писала", что из-за усталости могут быть галлюцинации и другие симптомы.

Если у вас переутомление, следует изменить образ жизни, рационально распределить время на работу и отдых, получать позитивные эмоции от интересных вам занятий, советует Супрун.

- Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, - перечислила она "лекарства" от переутомления.

ЧИТАТАЙТЕ ТАКЖЕ

Пять причин постоянной усталости

Почему мы все время хотим спать, почему нет сил и энергии? Оказывается, это не всегда из-за недосыпа.

Супрун назвала пользу изучения иностранных языков для здоровья

Изучение и совершенствование иностранного языка уже несут в себе пользу для человека. Однако эти плюсы также распространяются и на здоровье.

Политика

В СБУ пояснили, за что задержали  антиукраинскую пропагандистку  Елену Бойко
В СБУ пояснили, за что задержали "антиукраинскую пропагандистку" Елену Бойко

В отношении украинской журналистки открыто производство за посягательство на территориальную целостность и неприкосновенность Украины.

Генпрокуратура обыскивает дом и офис адвоката Вышинского
Генпрокуратура обыскивает дом и офис адвоката Вышинского

Тем временем он ждет суда о продлении ареста руководителя РИА Новости Украина".

Жители Авдеевки поддержали мирные инициативы Вилкула и ОппоБлока
Жители Авдеевки поддержали мирные инициативы Вилкула и ОппоБлока 85

Александр Вилкул встретился с жителями прифронтовой Авдеевки и работниками Авдеевского коксохимзавода.

Происшествия

По Киевом гибнет тысяча щеглов, которых везли в Оман на паштет
По Киевом гибнет тысяча щеглов, которых везли в Оман на паштет 10

Певчих птиц задержали на таможне, сейчас за них борются экологи.

На Закарпатье во время пожара в монастыре погиб монах
На Закарпатье во время пожара в монастыре погиб монах 86

Огнем были уничтожены крыша и комнаты мансардного этажа.

На Египет обрушилась песчаная буря
На Египет обрушилась песчаная буря [фото] 476

В портах остановлены перевозки, а в Каире - задержка авиарейсов.

Экономика

Украина расходует газ быстрее, чем в прошлом году. Хватит ли до весны
Украина расходует газ быстрее, чем в прошлом году. Хватит ли до весны 957 5

Эксперты называют критическими для обеспечения транзита запасы на уровне 8-9 млрд кубометров.

Рева пообещал заплатить субсидии наличными в марте
Рева пообещал заплатить субсидии наличными в марте 615 4

Сам министр признался, что это – политическое решение.

От моря до моря: что такое Go Highway
От моря до моря: что такое Go Highway 772 3

На строительство скоростной трассы, соединяющей Черное и Балтийское море, в этом году выделят 4 миллиарда гривен.

Общество

Точный гороскоп на февраль 2019 года для всех знаков Зодиака
Точный гороскоп на февраль 2019 года для всех знаков Зодиака 107

Каким станет последний месяц зимы для каждого из нас?

Сегодня днем, 17 января, в Украину придет тепло
Сегодня днем, 17 января, в Украину придет тепло 57

Без существенных осадков.

Жертвами гриппа в Украине стали еще двое: пенсионер и младенец
Жертвами гриппа в Украине стали еще двое: пенсионер и младенец 294 1

Трагические случаи произошли в Запорожье и Житомире.

Светская хроника и ТВ

 В коротком платье и с наручниками : Галя из  Холостяк-8  показала себя в 15 лет
"В коротком платье и с наручниками": Галя из "Холостяк-8" показала себя в 15 лет 16

Финалистка романтического проекта выложила снимок 10-летней давности

Ксения Собчак приехала в Украину:   Ну привет, Kiев!
Ксения Собчак приехала в Украину: "Ну привет, Kiев!" 1299 2

При этом телеведущая значится в базе сайта "Миротворец".

Россия может повторно отправить Сергея Лазарева на  Евровидение
Россия может повторно отправить Сергея Лазарева на "Евровидение" [видео] 458

Певец победил в зрительском голосовании в 2016 году, но по общему результату выиграла Джамала.

Спорт

Свитолина победила Кужмову во втором круге Australian Open
Свитолина победила Кужмову во втором круге Australian Open 87

Элина наказала обидчицу соотечественницы - 6:4, 6:1.

Александр Усик стал лысым
Александр Усик стал лысым 1071

Всемирно известный украинский боксер отдыхает на Бали в свой день рождения.

Испанский форвард Фран Соль стал игроком киевского  Динамо
Испанский форвард Фран Соль стал игроком киевского "Динамо" 202

26-летний испанец стал первым новичком команды в 2019 году.