Супрун рассказала, как избежать переутомления

Супрун рассказала, как избежать переутомления

Комментарии: 1
Фото: pixabay.com.

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, почему мы чувствуем усталость, что она может значит и как с ней бороться. В этом она разбиралась вместе с Центром общественного здоровья. В Facebook Супрун советует украинцам серьезно относиться к усталости, вялости и раздражительности.

- Не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, - пишет она.

И.о. министра здравоохранения объяснила, что "причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими".

- Усталость может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или же синдрома хронической усталости, - уточнила Супрун.

Признаки усталости

  • ощущение бессилия (вы чувствуете, что не можете выполнять обычные функции, как положено);
  • невнимательность и ухудшение концентрации;
  • ухудшение памяти;
  • замедление мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
  • снижение интереса к работе;
  • повышенная раздражительность;
  • сонливость;
  • реакция сердечно-сосудистой системы - повышение уровня артериального давления и частоты пульса.

- Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление - совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме, - объяснила Супрун.

Работая без отдыха, можно получить хроническую гипоксию (кислородную недостаточность) и нарушение нервной деятельность, пишет Супрун.

Признаки переутомления

  • головная боль
  • повышенная утомляемость
  • хроническая раздражительность
  • нервознисть
  • нарушение сна
  • обострение хронических заболеваний
  • возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца

Ранее "КП" в Украине писала", что из-за усталости могут быть галлюцинации и другие симптомы.

Если у вас переутомление, следует изменить образ жизни, рационально распределить время на работу и отдых, получать позитивные эмоции от интересных вам занятий, советует Супрун.

- Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, - перечислила она "лекарства" от переутомления.

ЧИТАТАЙТЕ ТАКЖЕ

Пять причин постоянной усталости

Почему мы все время хотим спать, почему нет сил и энергии? Оказывается, это не всегда из-за недосыпа.

Супрун назвала пользу изучения иностранных языков для здоровья

Изучение и совершенствование иностранного языка уже несут в себе пользу для человека. Однако эти плюсы также распространяются и на здоровье.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Кто из партийных списков попал в Раду, а кто остался за бортом
Кто из партийных списков попал в Раду, а кто остался за бортом

"КП" в Украине" решила выяснить, кто из кандидатов зайдет в новый парламент.

Зеленский объяснил, когда начнет сажать коррупционеров
Зеленский объяснил, когда начнет сажать коррупционеров 62 1

Президент займется этим вопросом, когда заработает новый парламент.

Вакарчук рассказал, кто теперь будет петь в  Океане Ельзи
Вакарчук рассказал, кто теперь будет петь в "Океане Ельзи" 176 1

Ближайшие 5 лет лидер группы проведет в парламенте.

Происшествия

Мать десятерых детей из Украины снова задержали. Теперь - в Азербайджане
Мать десятерых детей из Украины снова задержали. Теперь - в Азербайджане 555

Об этом заявил адвокат Юлии Сусляк.

В Питере арестовали дагестанца, который ранил ножом двух украинцев
В Питере арестовали дагестанца, который ранил ножом двух украинцев 196

Мужчина утверждает, что это на него напали, а он защищался.

СМИ: В Москве экстренно сел горящий самолет
СМИ: В Москве экстренно сел горящий самолет 843 1

Пожар в багажном отсеке "Боинга" потребовал срочной посадки.

Экономика

Украина вводит пошлины на российское топливо. Как изменятся цены на АЗС
Украина вводит пошлины на российское топливо. Как изменятся цены на АЗС 1596 4

Пошлины заработают с 1 августа, а уже с 1 октября вырастут.

Эксперт: после выборов доллар не подорожает
Эксперт: после выборов доллар не подорожает 472 1

В последний рабочий день недели гривна резко укрепилась.

Отменят ли в Украине квартплату для пенсионеров старше 70 лет?
Отменят ли в Украине квартплату для пенсионеров старше 70 лет? 5582 4

Эксперты называют идею "дистиллированным популизмом" и предлагают свои методы решения проблемы бедности.

Общество

Украинец, который меньше, чем за год объехал мир без авиаперелетов, вернулся в Украину
Украинец, который меньше, чем за год объехал мир без авиаперелетов, вернулся в Украину 227

За 280 дней Артемий Сурин побывал в 40 странах и "намотал" 100 тысяч км и стал рекордсменом "Книги рекордов Украины".

Астролог о понедельнике после выборов: нас ждут противоречивые эмоции
Астролог о понедельнике после выборов: нас ждут противоречивые эмоции 460

Звезды предупреждают, надо быть готовым к тому, что день пройдет не так, как вам хотелось бы.

В Днепре молодожены после венчания отправились голосовать
В Днепре молодожены после венчания отправились голосовать 224 1

Пара, обвенчавшись в церкви, вместе с гостями отправилась исполнять гражданский долг.

Светская хроника и ТВ

Мама Леди Гаги подтвердила ее роман с Купером
Мама Леди Гаги подтвердила ее роман с Купером 536

Женщина заявила, что ее дочь ни в чем не виновата, Брэдли сам к ней пришел.

Теперь без моря: фестиваль Koktebel Jazz-2019 переехал в Киев
Теперь без моря: фестиваль Koktebel Jazz-2019 переехал в Киев 176 1

Завсегдатаи разочарованы: Труханов остров - это не Коктебель, не Черноморск и даже не Затока.

Мама главы партии  Слуга народа  в день выборов празднует юбилей
Мама главы партии "Слуга народа" в день выборов празднует юбилей [фото] 1257

Актрисе Наталье Кудре исполнилось 60 лет.