Екатерина КОВАЛЕНКО (8 января 2019, 14:44)
Супрун рассказала, как избежать переутомления

Супрун рассказала, как избежать переутомления

Комментарии: 1
Фото: pixabay.com.

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, почему мы чувствуем усталость, что она может значит и как с ней бороться. В этом она разбиралась вместе с Центром общественного здоровья. В Facebook Супрун советует украинцам серьезно относиться к усталости, вялости и раздражительности.

- Не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, - пишет она.

И.о. министра здравоохранения объяснила, что "причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими".

- Усталость может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или же синдрома хронической усталости, - уточнила Супрун.

Признаки усталости

  • ощущение бессилия (вы чувствуете, что не можете выполнять обычные функции, как положено);
  • невнимательность и ухудшение концентрации;
  • ухудшение памяти;
  • замедление мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
  • снижение интереса к работе;
  • повышенная раздражительность;
  • сонливость;
  • реакция сердечно-сосудистой системы - повышение уровня артериального давления и частоты пульса.

- Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление - совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме, - объяснила Супрун.

Работая без отдыха, можно получить хроническую гипоксию (кислородную недостаточность) и нарушение нервной деятельность, пишет Супрун.

Признаки переутомления

  • головная боль
  • повышенная утомляемость
  • хроническая раздражительность
  • нервознисть
  • нарушение сна
  • обострение хронических заболеваний
  • возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца

Ранее "КП" в Украине писала", что из-за усталости могут быть галлюцинации и другие симптомы.

Если у вас переутомление, следует изменить образ жизни, рационально распределить время на работу и отдых, получать позитивные эмоции от интересных вам занятий, советует Супрун.

- Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, - перечислила она "лекарства" от переутомления.

ЧИТАТАЙТЕ ТАКЖЕ

Пять причин постоянной усталости

Почему мы все время хотим спать, почему нет сил и энергии? Оказывается, это не всегда из-за недосыпа.

Супрун назвала пользу изучения иностранных языков для здоровья

Изучение и совершенствование иностранного языка уже несут в себе пользу для человека. Однако эти плюсы также распространяются и на здоровье.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях