Супрун рассказала, можно ли заниматься спортом во время болезни

Супрун рассказала, можно ли заниматься спортом во время болезни

Комментарии: 1
Фото:Pixabay

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун считает, что одним из лучших способов, как защитить защитить себя от простуды и гриппа в холодное время года - заниматься спортом. По ее словам физические упражнения работают как профилактика болезней, они помогают помогают укрепить иммунную систему и улучшить здоровье и самочувствие.Согласно исследованиям, спорт помогает снизить риски острых респираторных инфекций на более чем 20% , а регулярные занятие - и на все 40%.

Но если вы все же заболели, стоит учитывать симптомы болезни и в некоторых случаях воздержаться от занятий спортом.

Правило "выше шеи"

Супрун предлагает использовать  так называемое правило "выше шеи" - когда вы не имеете симптомов в теле, а только в верхней части тела - насморк, чихание или небольшой кашель, то заниматься умеренной физической нагрузкой можно.

Впрочем, не стоит надеяться, что упражнения помогут ускорить процесс выздоровления, они лишь помогут оставаться подвижными и улучшить самочувствие.

Можно не прекращать занятия, но стоит уменьшить их интенсивность и продолжительность, а еще лучше воздержаться от похода в тренажерный зал, чтобы не заразить окружающих.

Если у вас грипп

Если у вас такие симптомы как лихорадка, головная боль, боль в мышцах, в горле, кашель и насморк - это значит, что ваш иммунитет ведет активную борьбу  с гриппом. В это время тренироваться и дополнительно истощать свой организм нельзя. Иммунная система  и так работает на полную мощность, чтобы бороться с инфекцией, а спорт - дополнительный стресс и нагрузка.  

Температуры снижает силу мышц, негативно влияет на выносливость, ухудшает координацию и в целом может стать причиной травмы. Тренировка с температурой может привести к обезвоживанию организма. 

Поэтому, когда вы болеете гриппом, лучше придерживаться постельного режима без лишних нагрузок, пить много жидкости, проветривать помещения, правильно питаться  и не забывать о полноценном сне.

Читайте также:

Все полезные советы Ульяны Супрун

Советы для тех, кто не хочет заболеть гриппом

5 советов, как не заразиться от чихающего коллеги

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Полиция Киева не нашла нарушений на акции противников Зеленского
Полиция Киева не нашла нарушений на акции противников Зеленского [фото] 309 1

"Стоп реванш" на Майдане и под домом президента прошел спокойно.

Участники акции  Стоп реванш  пришли к дому Зеленского в центре Киева
Участники акции "Стоп реванш" пришли к дому Зеленского в центре Киева [видео] 4321 5

Противники президента переместились с Майдана Независимости и покричали лозунги против него и Ермака.

На Черновол завели еще одно уголовное дело из-за  наградного  автомата
На Черновол завели еще одно уголовное дело из-за "наградного" автомата 555 1

Документов на оружие экс-нардеп не имеет.

Происшествия

Рядом с разрушенным мостом на Днепропетровщине появится понтонная переправа
Рядом с разрушенным мостом на Днепропетровщине появится понтонная переправа [видео] 254

Мост у села Алексеевка обвалился во время пресс-конференции Зеленского.

В Нигерии пираты освободили из плена семеро украинских моряков
В Нигерии пираты освободили из плена семеро украинских моряков 109

В ближайшее время они будут возвращены на родину.

Обстрелы на Донбассе: разрушено два жилых дома, ранен военный
Обстрелы на Донбассе: разрушено два жилых дома, ранен военный [фото] 211 1

Враг 11 раз нарушал договоренности о режиме прекращения огня.

Экономика

В Минсоцполитики обещают повысить пенсии украинцам в возрасте от 75 лет
В Минсоцполитики обещают повысить пенсии украинцам в возрасте от 75 лет 1337 1

Более миллиона человек смогут получить надбавки.

В Украине могут запустить платежную систему PayPal
В Украине могут запустить платежную систему PayPal 407

Власти ведут переговоры с компанией.

Украинцам снизили тарифы на газ
Украинцам снизили тарифы на газ 1410 1

Цена на голубое топливо в Европе достигла исторического минимума.

Общество

Анекдоты про отдых на море: 25 мая
Анекдоты про отдых на море: 25 мая 71

Смеемся вместе с "КП в Украине".

Институт Заболотного показал единственный в Украине государственный депозитарий с штаммами вирусов
Институт Заболотного показал единственный в Украине государственный депозитарий с штаммами вирусов [фото] 115

Образцы микроорганизмов хранят, изучают и выдают "заинтересованным лицам".

Гороскоп для всех знаков зодиака на 25 мая
Гороскоп для всех знаков зодиака на 25 мая 625

Девам предстоят приятные новости, а у Стрельцов в денежных делах есть риск ошибок.

Спорт

Президент  Ингульца  Александр Поворознюк: Очень скоро моя команда будет играть в еврокубках
Президент "Ингульца" Александр Поворознюк: Очень скоро моя команда будет играть в еврокубках [фото] 104

"КП в Украине" поговорила с одиозным владельцем клуба из посёлка Петрово Кировоградской области, чья команда рвется в Премьер-лигу.

Шахтер в день своего 84-летия разгромил  Рух
Шахтер в день своего 84-летия разгромил "Рух" [фото, видео] 246

Чемпионы Украины крупно победили в контрольном матче.

Умер легендарный тренер НБА Джерри Слоун
Умер легендарный тренер НБА Джерри Слоун 157

Ему было 78 лет.