Супрун рассказала, можно ли заниматься спортом во время болезни

Супрун рассказала, можно ли заниматься спортом во время болезни

Комментарии: 1
Фото:Pixabay

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун считает, что одним из лучших способов, как защитить защитить себя от простуды и гриппа в холодное время года - заниматься спортом. По ее словам физические упражнения работают как профилактика болезней, они помогают помогают укрепить иммунную систему и улучшить здоровье и самочувствие.Согласно исследованиям, спорт помогает снизить риски острых респираторных инфекций на более чем 20% , а регулярные занятие - и на все 40%.

Но если вы все же заболели, стоит учитывать симптомы болезни и в некоторых случаях воздержаться от занятий спортом.

Правило "выше шеи"

Супрун предлагает использовать  так называемое правило "выше шеи" - когда вы не имеете симптомов в теле, а только в верхней части тела - насморк, чихание или небольшой кашель, то заниматься умеренной физической нагрузкой можно.

Впрочем, не стоит надеяться, что упражнения помогут ускорить процесс выздоровления, они лишь помогут оставаться подвижными и улучшить самочувствие.

Можно не прекращать занятия, но стоит уменьшить их интенсивность и продолжительность, а еще лучше воздержаться от похода в тренажерный зал, чтобы не заразить окружающих.

Если у вас грипп

Если у вас такие симптомы как лихорадка, головная боль, боль в мышцах, в горле, кашель и насморк - это значит, что ваш иммунитет ведет активную борьбу  с гриппом. В это время тренироваться и дополнительно истощать свой организм нельзя. Иммунная система  и так работает на полную мощность, чтобы бороться с инфекцией, а спорт - дополнительный стресс и нагрузка.  

Температуры снижает силу мышц, негативно влияет на выносливость, ухудшает координацию и в целом может стать причиной травмы. Тренировка с температурой может привести к обезвоживанию организма. 

Поэтому, когда вы болеете гриппом, лучше придерживаться постельного режима без лишних нагрузок, пить много жидкости, проветривать помещения, правильно питаться  и не забывать о полноценном сне.

Читайте также:

Все полезные советы Ульяны Супрун

Советы для тех, кто не хочет заболеть гриппом

5 советов, как не заразиться от чихающего коллеги

 

Политика

Насиров рассказал, на что потратит 180 тысяч гривен за вынужденный прогул
Насиров рассказал, на что потратит 180 тысяч гривен за вынужденный прогул

Чиновника восстановили в должности и выплатят зарплату за 11 месяцев.

 Почтальон Петькин : как соцсети шутят над заявлением Порошенко
"Почтальон Петькин": как соцсети шутят над заявлением Порошенко 16

По мнению пользователей сети Интернет, указ президента выглядит нелепо

 ЛНР  передала Украине 42 осужденных
"ЛНР" передала Украине 42 осужденных [фото] 209

Они захотели отбывать наказание на подконтрольной властям территории.

Происшествия

Свидетель  запуска микроволновки  в Днепре:  Печка упала с 24-этажа и разбилась вдребезги
Свидетель "запуска микроволновки" в Днепре: "Печка упала с 24-этажа и разбилась вдребезги" 123

Адвокат не оценил развлечения местной "золотой молодежи" и написал заявление в полицию.

Часть Крыма осталась без электричества из-за непогоды
Часть Крыма осталась без электричества из-за непогоды [список] 164

Без света остались 37,9 тысячи жителей полуострова.

СМИ: Патрульный получил российское гражданство, не дожидаясь суда в Украине
СМИ: Патрульный получил российское гражданство, не дожидаясь суда в Украине [фото] 571

Мужчина благодарит Путина за помощь помощь "в трудную минуту" и "жизнь с чистого листа".

Экономика

По итогу года прогнозируют инфляцию выше 10%
По итогу года прогнозируют инфляцию выше 10% 44 1

Нацбанк сохранил прогноз по росту цен до конца года пределах 10,1%.

Мораторий на продажу земли: Вадатурский готовится к последнему бою
Мораторий на продажу земли: Вадатурский готовится к последнему бою 261 1

В парламенте активно начали собирать голоса за отмену моратория на продажу земли.

За чертой бедности живет 14 миллионов украинцев, - Госстат
За чертой бедности живет 14 миллионов украинцев, - Госстат 601 5

Разница в доходах между 10% самых богатых и самых бедных украинцев уменьшилась на 4,2%.

Общество

Школы и детсады Киева собираются закрыть на время непогоды
Школы и детсады Киева собираются закрыть на время непогоды 83

Синоптики предполагают, что снегопад продлится до пятницы.

Истинную Церковь не перепутать с фальшивкой
Истинную Церковь не перепутать с фальшивкой 85

На эту тему размышляет управляющий делами УПЦ митрополит Антоний (Паканич).

Новогодние десерты: просто, быстро, красиво
Новогодние десерты: просто, быстро, красиво 80

Желтая Земляная Свинья - та еще лакомка. Так что без десертов на праздничном столе вам не обойтись. Они необязательно должны быть сложными.

Светская хроника и ТВ

TAYANNA:  Я заедаю свой стресс
TAYANNA: "Я заедаю свой стресс" 124

Певица рассказала, как успокоить нервы и за что полюбила 2018-й год.

Волочкова показала, чья рука была на последней фотографии
Волочкова показала, чья рука была на последней фотографии 2680 1

На новом снимке ее за талию обнимал мужчина, который оказался не таким уж и таинственным.

Бывшая Баскова рассказала, почему они расстались и от кого она беременна
Бывшая Баскова рассказала, почему они расстались и от кого она беременна 2296

35-летняя российская модель и ведущая Виктория Лопырева ждет первенца.

Спорт

Кристобаль – Беринчику:  Танцор со звездами, ты не забыл, как надо боксировать?
Кристобаль – Беринчику: "Танцор со звездами, ты не забыл, как надо боксировать?" 127

Соперник Дениса Беринчика перед титульным поединком обратился к украинскому боксеру.

 Ворскла  отправилась на заключительный матч Лиги Европы без лучшего бомбардира команды
"Ворскла" отправилась на заключительный матч Лиги Европы без лучшего бомбардира команды 63

Завтра, 13 декабря, в Лиссабоне полтавская "Ворскла" сыграет свой последний еврокубковый матч против "Спортинга".

У 19-летнего сына Дэвида Бекхэма опять новая девушка-модель
У 19-летнего сына Дэвида Бекхэма опять новая девушка-модель [фото] 743

Это уже третья манекенщица после расставания Бруклина с актрисой Хлоей Морец.