Советы для тех, кто не хочет заболеть гриппом
Традиционно сезон ОРВИ начинается в сентябре, а в ноябре - декабре подключаются вирусы гриппа. "Простудных" вирусов более 300 разных видов. И если от гриппа прививка есть, то от всех остальных - увы. И можно только лечить симптомы. Поэтому европейские исследователи постоянно ищут новые способы уберечься от вирусов. Мы собрали самые действенные и необычные советы.
Держите нос в тепле
Профессор Рон Экклз из Центра исследований простудных заболеваний Университета Кардиффа (Уэльс) считает, что одна из причин того, что мы чаще ловим простуды осенью и зимой, - охлаждение нашего носа. Ведь именно через него попадают вирусы, недаром нос называют воротами для инфекций. Если нос замерзает, замедляется кровообращение, и в итоге к месту встречи с вирусами и бактериями попадает меньше иммунных клеток крови, защищающих организм от неприятеля. Поэтому врачи советуют держать в тепле не только ноги, но и нос. Если он у вас мерзнет в прохладную погоду, прикройтесь шарфом, вдохните теплый аромат кофе или чая.
Меньше ручкайтесь
Пожимать друг другу руки в сезон простуд медики рекомендуют по возможности реже. Об этом говорит профессор биохимии Дэвид Витворт: "Чем крепче и дольше рукопожатие, тем больше микробов передают друг другу его участники". А коварство простуды в том, что у человека, подцепившего вирус, в первые дни симптомов незаметно, но при этом он наиболее заразен, предупреждают вирусологи.
Конечно, непосредственно через кожу ладоней вирус в ваш организм не проберется, но большинство людей так или иначе потом трогают руками рот, чешут нос и глаза. И таким образом транзитом доставляют микробы к слизистым оболочкам, через которые у заразы есть все шансы проникнуть внутрь.
Забудьте про пирожные и конфеты
Дождливой и хмурой осенью, конечно, особенно тянет на сладенькое. Но старайтесь заменять булочки и конфеты фруктами - яблоками, виноградом, цитрусовыми. Исследования экспертов Университета Лома Линды (США) показали, что у добровольцев, которые употребляли по 100 г сахара в день - а это четыре полные столовые ложки, включая сахар в выпечке, соусах и т. д., - снижались защитные силы организма. При избытке сладкого наши иммунные клетки-фагоциты частично теряют способность отлавливать и уничтожать микробы.
Кстати, Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать не более 25 г сахара в день, а это 5 чайных ложек.
Спите дольше
При недостатке сна нарушается работа гена TLR-9, отвечающего за иммунитет, об этом свидетельствуют исследования, проведенные в Йельском университете (США). Те, кто спит менее 7 часов в сутки, в три раза больше подвержены риску подцепить простуду, чем счастливцы с 8-часовым сном, предупреждают ученые. Так же плохо на организм действует тревожный сон, когда вы просыпаетесь по ночам, вскакиваете в туалет.
Соленая вода в помощь
А этот совет не устают повторять все врачи. Помните про входные ворота для инфекций? Так вот - слизистые носа в сезон простуд нужно регулярно очищать.
Особенно хороша для этого обычная соленая вода (столовая ложка морской соли на литр теплой воды). Как показали исследования Пенсильванского университета, соляной душ не позволяет вирусам закрепляться в носовой
полости. Благодаря этому вирус не проникает внутрь организма и не размножается.
Можно делать промывание дома самим, а на работе пользоваться спреями с морской водой. Но врачи рекомендуют душ для носа после любого общения с большим количеством народа.
Лечим простуду у детей правильно: горчицу в носки не насыпать!
Основные ошибки родителей обсуждаем с практикующим педиатром Евгением Тимаковым.
Стоило нам в детстве приболеть, мамы немедленно укладывали нас в постель, ставили горчичники или банки, заматывали теплым бабушкиным платком, а на ночь засыпали в носки горчицу. И ведь помогало! Поэтому и сейчас мы думаем, что это важно и нужно, что раз нам помогало, то и нашим детям поможет.
- Это так называемые отвлекающие маневры, рефлекторное раздражение кожи на ступнях, шее и груди, - поясняет педиатр Евгений Тимаков. - У взрослых это еще и эмоциональное воспоминание о детстве, подкрепленное твердой уверенностью в чудодейственности бабушкиной шали. На самом деле такие процедуры могут быть даже опасны.
Миф № 1: "Молоко и мед спасут горло"
Если у ребенка тонзиллит, то есть сильное воспаление небных миндалин, теплое молоко и молочнокислые бактерии - благодатная среда для роста бактерий в горле. Но при сухом кашле, когда горло раздражено механически, молоко с медом и маслом смягчает, облегчает кашель, а мед - хорошее противовирусное. Только не забывайте, что мед - еще и сильный аллерген.
Миф № 2: "Чай с малиной - чтобы пропотеть"
Это не совсем миф, но многие не понимают, что одного чая мало. Прежде чем отправить ребенка потеть под одеяло, нужно хорошенько напоить его водой, компотом, морсом - чтобы ему было чем потеть. И только после этого давать ему чай с малиновым вареньем.
Очень полезны лечебно-столовая минеральная вода, отвары трав, шиповника, морс из смородины.
Миф № 3: "Банки облегчат кашель"
Покрасневшая кожа под горчичниками вовсе не означает, что их воздействие затронуло глубокие слои, повлияло на легкие. Нет, это всего лишь раздражение кожи. Еще часто боль от горчичника провоцирует глубокое дыхание, а у некоторых малышей вызывает плач, все это тоже усиливает легочный кровоток, облегчает отхождение мокроты. Но ведь ребенку неприятно, плохо! Еще более опасны для малышей банки: они серьезно нарушают кровообращение в коже и подкожной клетчатке, которой у детишек и так пока немного. Банки могут приводить к необратимым повреждениям сосудов и провоцировать возникновение кровотечений. Да и правильно поставить их может не каждый. Поэтому для детей дошкольного возраста они запрещены категорически. И, разумеется, горчичники и банки запрещены при любых кожных, аллергических болезнях.
Что нужно делать при ОРВИ и простуде
- Постоянно проветривать комнату, делать влажную уборку. Поставить увлажнитель воздуха, чтобы слизистые были всегда увлажнены.
- Как можно чаще промывать нос соленым раствором или просто закапывать соленую воду, хоть каждый час по 2 - 3 капли в каждую ноздрю. Соленая вода (чайная ложка на литр теплой воды) не вызывает привыкания, при этом эффективно увлажняет слизистую и помогает сужать сосуды.
- Если температура поднялась выше 38,5 градуса, можно и нужно дать парацетамол или ибупрофен. Но не аспирин, который может спровоцировать внутреннее кровотечение, сделать сосуды хрупкими! До 38,5 температуру сбивать не рекомендуется, чтобы организм выработал собственную защиту от вирусов и "выжег" всю заразу. Выше 39 градусов - вызывайте врача!
- Если малыш жалуется на головную боль, тошноту, сильную слабость, кожа у него побледнела, его рвет, поднялась высокая температура, срочно вызывать "Скорую": это могут быть симптомы менингита.
- Средняя продолжительность ОРВИ - 5 - 7 дней, и сократить эти сроки невозможно. За это время образуются естественные интерфероны и антитела к вирусам.
