Десять гарниров, которые не навредят фигуре

Десять гарниров, которые не навредят фигуре

Гарниры для фигуры.

Содержание:

Автор системы самосовершенствования "Минус 60" рассказала, какие гарниры не навредят фигуре и принесут пользу организму, передает aif.ru.

Запеченные в духовке овощи

В них сохраняется гораздо больше витаминов, особенно если запекать овощи целиком, не срезая шкурку, а потом уже разделывать и заправлять зеленью, йогуртом или оливковым маслом.

Так можно готовить баклажаны, кабачки, перцы, помидоры, цветную капусту и даже репчатый лук. Просто обмажьте овощ маслом, уложите на выстланный бумагой противень и отправьте его в духовку, разогретую до 200 °С.

Кускус

В идеале нужно готовить эту крупу в тажине. Если его нет, подойдет глубокая сковородка типа вок. Просто пассеруйте любимые овощи на оливковом масле, засыпьте кускус, добавьте небольшое количество овощного бульона и накройте крышкой. В таком виде вы сможете есть кускус гораздо чаще. Он также поможет справиться со стрессом, потому что содержит витамины группы В и железо.

Салаты с теплыми овощами и фруктами

Мы привыкли, что в салате все овощи обязательно свежие. А почему бы не попробовать другой вариант и не добавить обжаренный или запеченный баклажан, кабачок, любой другой овощ по вашему вкусу? А может быть, даже горячее яблоко или персик, потушенный с чайной ложкой коньяка.

Картошка с овощами

Бытует мнение, что картошка вредит фигуре. Вовсе нет, если вы употребляете ее в обед и с овощами. Идеальный вариант для картошки - запечь ее в мундире в духовке или микроволновке. Так она сохранит максимальное количество полезных веществ.

Лобио и другие блюда из бобовых

Прекрасный гарнир, идеально подходящий к блюдам из пасты и картофеля для тех, кто не хочет поправляться. Содержит огромное количество полезных веществ, способствует снижению холестерина. Незаменимая вещь для людей, которые регулярно постятся, поскольку это прекрасный источник белка. Бобовые также важны для женщин за 40, потому что содержат вещества, способствующие выработке женских гормонов.

Вариант: замочите фасоль на ночь, утром закиньте в кастрюлю или мультиварку и по готовности размельчите блендером с зеленью, чесноком и специями.

Овощи на пару

При таком способе приготовления овощи не только сохраняют большее количество витаминов и клетчатки, но и выглядят красивее, поскольку практически не отличаются по цвету от свежих. Для того, чтобы сохранить больше витаминов, солить овощи нужно уже после приготовления на пару.

Рис

В этом продукте содержатся витамины группы B, которые способствуют улучшению работы кишечника, выводят шлаки из организма. Чтобы рис всегда получался вкусным, обязательно тщательно промывайте его до приготовления. Затем заливайте водой так, чтобы она покрывала рис на два пальца, также добавьте несколько столовых ложек оливкового масла, пару зубчиков чеснока, соль и лавровый лист. Такой рис будет гораздо вкуснее.

Паста

Еще один незаконно "обиженный" продукт. Макароны не только не вредны для фигуры, но и полезны, если употреблять их с овощными гарнирами вместо мяса или рыбы. Важно также выбирать макароны из твердых сортов пшеницы, они полезнее. Тем не менее, не стоит употреблять их больше одного раза в неделю.

Гречка

Очень важный продукт, один из самых "железистых". А это значит, что он поможет избавиться от хронической усталости, анемии, снизит болезненность месячных. Как вариант: отварите гречку со специями и добавьте греческий йогурт.

Рисовые листы для спринг-роллов

Наверняка вы видели их в магазине. Наравне с рисовой лапшой они помогут вам сделать полезный гарнир на скорую руку, который почти не содержит калорий. Пласты замачиваются в холодной или горячей воде, а затем в них заворачивается любая начинка: курица с перцем, утка с огурцом и зеленым луком, помидоры и огурцы.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В России забеспокоились, что Зеленский все больше  погружается в идеи украинского национализма
В России забеспокоились, что Зеленский все больше "погружается в идеи украинского национализма" 94 1

В Кремле назвали "ошибочной" точку зрения украинского президента, признавшего ответственность СССР за начало второй мировой войны.

Зеленский удалил Гончарука из друзей в Facebook
Зеленский удалил Гончарука из друзей в Facebook 180

Со страницы премьер-министра исчезли все записи, где был отмечен президент.

Украинские музыканты и актеры сняли клип в поддержку Riffmastera - Андрея Антоненко
Украинские музыканты и актеры сняли клип в поддержку Riffmastera - Андрея Антоненко [видео] 100

Коллегу, подозреваемого в убийстве Шеремета, поддержали Дмитрий Шуров, Сашко Положинский, Дизель, ТНМК, Римма Зюбина, Ахтем Сеитаблаев и многие другие.

Происшествия

Валун Шредингера: в Twitter обсуждают фото камня, которое сделал шериф из США
Валун Шредингера: в Twitter обсуждают фото камня, которое сделал шериф из США [фото] 138

Полицейские предупредили американцев об опасности.

Питерского историка, арестованного за убийство и расчленение аспирантки, признали вменяемым
Питерского историка, арестованного за убийство и расчленение аспирантки, признали вменяемым 409

Согласно экспертизе, у Олега Соколова нет психического расстройства или слабоумия.

Луганчане получили 5 лет тюрьмы за то, что перевели через границу нелегалов
Луганчане получили 5 лет тюрьмы за то, что перевели через границу нелегалов 119

Украинцы помогали мигрантам из Южно-Восточной Африки.

Экономика

Гончарук пообещал компенсацию за задержку пенсий и зарплат
Гончарук пообещал компенсацию за задержку пенсий и зарплат 410

Экономисты недоумевают: мало того, что в Украине нет проблем с выплатой пенсий, так еще и такой закон работает с 2001 года.

Новые тарифы ЖКХ: две платежки за газ и перерасчет за отопление
Новые тарифы ЖКХ: две платежки за газ и перерасчет за отопление 7742 5

В феврале украинцев ждут изменения в правилах оплаты газа и тепла.

Бахматюк построил крупнейшие в Евразии фабрики, которые НАБУ и прокуратура  не видят , - обращение компании
Бахматюк построил крупнейшие в Евразии фабрики, которые НАБУ и прокуратура "не видят", - обращение компании 503 1

НАБУ обвиняет Олега Бахматюка в том, что он не построил фабрики в Хмельницкой и Херсонской областях, которые построены, открылись в 2013 году и ежегодно производят около 3,5 млрд яиц.

Общество

200-летие открытия Антарктиды в Украине отметили почтовой маркой с пингвином
200-летие открытия Антарктиды в Украине отметили почтовой маркой с пингвином 14 1

После гашения марка отправится с новой командой ученых на станцию "Академик Вернадский".

Ученые пугают: Солнце нанесет удар по Земле в течение 100 лет
Ученые пугают: Солнце нанесет удар по Земле в течение 100 лет 68

Верить ли прогнозам?

В Facebook упростили интерфейс и улучшили дизайн
В Facebook упростили интерфейс и улучшили дизайн [фото] 110

В соцсети предложили две темы.

Спорт

Спорт проиграл коронавирусу
Спорт проиграл коронавирусу 50

Пострадали баскетбол и украинский боксер, Олимпиада-2022.

Боксер Иван Редикач: Дэнни Гарсия врет. Я его не кусал
Боксер Иван Редикач: Дэнни Гарсия врет. Я его не кусал 32

После боя наш спортсмен оказался в центре скандала.

Трансфер Матвиенко:  Арсенал  дает 31 миллион евро,  Шахтер  хочет 35
Трансфер Матвиенко: "Арсенал" дает 31 миллион евро, "Шахтер" хочет 35 116

Защитником сборной Украины интересуется и "Манчестер Сити".