Икигай – японская философия счастья

Икигай – японская философия счастья

Начиная искать свой икигай, тщательно проанализируйте себя. Фото_главное: delfi.lv

Икигай – это тренд, пришедший из Японии, и успевший полюбиться людям по всему миру вслед за датским хюгге и шведским лагом. Секрет его популярности прост: он позволяет подобраться к ответам на волнующие многих вопросы – "Зачем я встаю по утрам?" и "Что мне приносит радость?". "КП" в Украине" рассказывает, как сделать икигай ключом к счастливой и полноценной жизни.

А смысл жизни в чем?

Наверняка, у каждого человека бывал период "самокопания" в поисках смысла жизни. Для большинства из нас он заканчивается очередным разочарованием – уж больно эта область сложная и запутанная, как найти ответы на вопросы, которые и сформулировать-то непросто, а ответы всегда выглядят неполными, слишком поверхностнымы? Так-то легко и в депрессию впасть, решив, что нет смысла просыпаться по утрам. На икигай в этом плане можно смотреть, как на полезный инструмент для поиска главного рычага к движению вперед – цели.

"Икигай" - это одно из тех японских слов, значение которого по-нашему одним словом и не передашь. Так японцы называют состояние человека, когда он видит цель в своей жизни и знает ради чего ему стоит жить. Осмысленная жизнь делает человеческое существование насыщенным, полноценным, и как результат, счастливым. Человек, познавший свой икигай, с оптимизмом смотрит на вещи, и чувствует, что живет полной жизнью. Такой человек открыт вдохновению и мотивирован, полон внутренних сил, и может справиться с любой жизненной трудностью. Исследования медицинского факультета университета Тохоку в Японии показали, что люди, живущие с высоким уровнем икигай живут намного дольше, чем те, кто еще не нашел свой смысл жизни или вовсе не руководствуется этим принципом.

Твой икигай – не мой икигай

Самое сложное на этапе поиска икигай – это абстрагироваться от представления о вас (и о счастье) других людей, пробиться сквозь слой чужих идей и убеждений о том, как вам жить, и чем заняться. Мама сказала стать бухгалтером, и теперь вы готовы на стенку лезть от скучных цифр и документов, в то время как вам нравится общаться с людьми и устраивать праздники? Спросите себя – шли бы вы на работу с удовольствием, если бы работали в ивент-агенстве? Думать, что скажет мама, решись вы сменить карьеру, не стоит – вы же ищите радость и цель для своей жизни, а не ее, да и как она может быть счастлива, раз вы так глубоко несчастны, занимаясь тем, к чему душа не лежит? Пытаясь не расстроить близких их несбывшимися ожиданиями о вас и вашей жизни, вы останетесь проигравшим.

"Выбросите такие клише как "я должен" или "мне нужно" из головы. Чтобы найти икигай надо руководствоваться лишь только тем, что важно для вас", - советует Беттина Лемке, автор книги "Икигай. Японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни".

Ручку в руки

Начиная искать свой икигай, вам придется хорошо поработать, этот процесс не займет один день или неделю. Условий несколько: заведите тетрадь, будьте честны с собой и не ленитесь. Главная задача – узнать себя. Первый день поиска посвятите любимым книгам и фильмам: запишите по три произведения, которые придут вам в голову, дальше расскажите, что делает их такими привлекательными – актеры-герои, темы и проблемы, эпоха – что вас в них вдохновляет? Затем оцените свой день и запишите три приятных события, а также то, как их можно было бы повторить, и почему они были приятными. На следующий день придется отправиться в прошлое. Запишите в тетради "Моими любимыми занятиями в детстве были": тут можно вспомнить и кружки, и поделки, и игры с друзьями, и лето у бабушки…

Дальше вспомните, чем увлекались в подростковом возрасте, затем в молодости. Перечитайте написанное и отметьте то, что все еще приносит вам радость, и какие чувства вы испытываете от этих занятий – сейчас важно понять, почему вы с таким удовольствием занимались тем или иным делом.

В следующий раз опишем темы книг, фильмов, лекций, выставок, мероприятий, которые вам интересны. То, о чем вы можете болтать с друзьями целую ночь, то, что вас восхищает и мотивирует. Затем окунемся в самый потаенный мир души – то, о чем вы мечтали в детстве, юности, молодости, и главное – о чем мечтаете сейчас.

Когда эти списки будут готовы, пересмотрите их – что из этого всего можно осуществить уже сейчас, что можно сделать в течении года. Продолжите предложение: "Если бы я знала, что все получится, то я наверняка занялась бы". Когда будете готовы идти дальше, помечтайте от души и расскажите на бумаге, что бы вы делали, если бы у вас выдался свободный день, неделя, тысяча долларов, миллион, какую мечту осуществили бы, если завтра настал бы конец света?

Следующий этап – поиск своей силы, того, что дает вам чувство, что вы живы, подумайте, когда вы чаще всего это ощущаете, при каких условиях, что в жизни приносит вам удовольствие.

Проанализируйте людей вокруг вас – кто вас восхищает, почему, какие качества вы цените выше других в себе и людях, каковы ваши сильные стороны, почему, по-вашему, друзья с вами. На следующий день напишите о своих лучших проектах и решениях, которые вы принимали в жизни.

Соедините то, в чем вы сильны, что приносит удовольствие, что нужно людям и за что платят – и вы познаете счастье. Фото: econet.ru

Делаем выводы

Икигай состоит из нескольких элементов: все то, что мы делаем с удовольствием; сильные стороны или то, что у нас особо хорошо получается; вещи, за которые нам платят или мы можем что-то получить взамен; то, что нужно миру. Теперь мы сведем воедино все выводы и открытия, которые вы сделали, выполнив все задания. Выпишите те идеи, которые подпадают под заданные категории. Вписывайте то, что вы уже делаете, и чтобы вам хотелось делать. В графе о том за, что вы можете получить деньги, не сдерживайте себя – пусть идеи будут даже абсурдными или нелепыми, затем подумайте, как вы можете сделать этот мир лучше, опираясь на свои сильные стороны. Теперь расчертите лист бумаги накрест: сверху напишите то, что вам нравится делать, справа – что нужно миру, внизу – за что платят, слева, что вы умеете особо хорошо (см. рисунок). То, что вы увидите на схеме, - руководство к той жизни, которую вы хотели бы прожить, а это уже цель!

КОМПЕТЕНТНО

- Люди обычно считают, что счастье – это иметь много денег, быть красивым, популярным, иметь высокую должность. Но на деле, главный секрет счастливой жизни – жить здесь и сейчас,  находиться в гармонии с собой и миром. Когда вы чувствуете, что каждая минута наполнена и ценна, что вы делаете то, чем "горите" - это ключ к удовлетворенности своей жизнью, - считает психолог Мария Баранова.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Могут в наручниках, могут со спецназом – как Порошенко будут приводить в ГБР
Могут в наручниках, могут со спецназом – как Порошенко будут приводить в ГБР 137

Экс-президент сам собирается допрос, но не тогда, когда его там ждут.

Малюська придумал, как сократить  население  украинских тюрем на 10 тысяч человек
Малюська придумал, как сократить "население" украинских тюрем на 10 тысяч человек 133

Министр считает, что в Украине очень жесткие допустимые нормы хранения наркотиков.

Как украинцы отреагировали на жалобы Новосад о зарплате в 36 тысяч гривен
Как украинцы отреагировали на жалобы Новосад о зарплате в 36 тысяч гривен [фото] 883

Пользователи сети считают, что на такую сумму реально "содержать ребенка".

Экономика

В Украине хотят организовать распродажу тюрем
В Украине хотят организовать распродажу тюрем 282 3

Часть полученных от сделок денег намерены направить не в общий бюджет, а в само Министерство юстиции.

Евро уже почти по 27: гривна продолжает падение
Евро уже почти по 27: гривна продолжает падение [инфографика] 697

Доллар тоже подрос на 23 копейки.

Кто нужен украинским работодателям
Кто нужен украинским работодателям 3068 2

В столичной службе занятости рассказали, кого чаще всего искали на рынке труда в 2019 году.

Общество

Провоцирует пневмонию: ВОЗ экстренно соберется из-за нового смертельного вируса из Китая
Провоцирует пневмонию: ВОЗ экстренно соберется из-за нового смертельного вируса из Китая 166 1

Меньше чем за месяц из-за коронавируса умерли шесть человек.

На Шри-Ланке тысячи близнецов пробовали побить мировой рекорд
На Шри-Ланке тысячи близнецов пробовали побить мировой рекорд [фото] 2

Большое количество участников привело к очередям и несколько хаотичной ситуации.

Чем кормить щенков
Чем кормить щенков 57

Сколько раз в день кормить щенков и какой корм давать.

Светская хроника и ТВ

Брэд Питт и Анджелина Джоли выпустят розовое шампанское
Брэд Питт и Анджелина Джоли выпустят розовое шампанское [фото] 335

Затяжной развод бизнесу не помеха.

Главным героем  Холостяк 10  стал пилот
Главным героем "Холостяк 10" стал пилот 1546

Девушки будут бороться за сердце владельца летной школы в Америке

Дмитрий Комаров похудел на 10 килограмм
Дмитрий Комаров похудел на 10 килограмм 1274

Ведущий "Мир наизнанку" рассказал "КП" в Украине", как провел почти полгода на съемках в Китае.

Спорт

Свитолина и Ястремская стартовали на Australian Open с побед
Свитолина и Ястремская стартовали на Australian Open с побед [фото, видео] 26

А Цуренко и Бондаренко вылетели в первом же раунде.

Ярослав Ракицкий признался, от чего он перевозбуждается
Ярослав Ракицкий признался, от чего он перевозбуждается 420 1

Экс-защитник "Шахтера" за год освоился в Питере и удостоился персональных знаков внимания от фанатов.

 Шахтер  будет готовиться к сезону в турецком пятизвездочном отеле
"Шахтер" будет готовиться к сезону в турецком пятизвездочном отеле [фото] 218

Горняки заселились в гостиницу, номера в которой стоят от 7 до 22 тысяч гривен в сутки.