Ульяна Супрун рассказала о пользе бега для позвоночника

Ульяна Супрун рассказала о пользе бега для позвоночника

Ульяна Супрун.

Ульяна Супрун развеяла миф о вреде бега для позвоночника. В своем Фейсбук и.о. министра здравоохранения Украины написала, что, наоборот, регулярно бегающие люди реже испытывают боли в спине.

- Существует убеждение, что бег вреден для позвоночника, особенно для межпозвоночных дисков. Якобы в результате бега позвонки поражаются, и как результат - возникают проблемы и боль в спине… Межпозвонковые диски - это эластичные хрящевые прокладки между телами позвонков. Одна из их основных функций - тушить вертикальные толчки, проходящих через позвоночник.

Именно поэтому появилось предположение, что часто повторяющиеся вертикальные сотрясения дисков во время бега могут стать причиной их преждевременного износа.

Мышцы и кости во время физических нагрузок становятся крепче и сильнее. До недавнего времени считалось, что межпозвонковые диски не могут отвечать на нагрузку подобным образом. Впрочем, исследования показывают, что это возможно. С помощью МРТ было показано, что поясничные межпозвонковые диски у людей, занимающихся бегом, выглядят лучше: имеют большую высоту (гипертрофия), содержат больше воды и гликозоаминогликанов - одного из основных веществ в структуре межпозвоночных дисков…

Таким образом, научные данные, полученные с помощью современных методов исследования, указывают, что бег не вредит межпозвоночным дискам, а даже наоборот, улучшает их состояние. Кроме этого у бегунов, как правило, отсутствуют другие факторы, приводящие к износу дисков и развития боли в спине, например, лишний вес и курение, – отметила Супрун.

Глава Минздрава предупредила, что, если вы хотите заниматься бегом серьезно, прежде нужно посоветоваться с врачом и пройти обследование.

- Не нужно бегать длинные дистанции, чтобы получать пользу для здоровья. Помните, любая - даже минимальная, однако регулярная физическая активность сделает вас здоровее, - заключила она.

Это не первый совет Ульяны Супрун по поводу бега. Ранее она рассказывал, что регулярные пробежки продлевают жизнь в среднем на три года. Также она советовала обязательно разогреваться перед бегом и выбирать для него удобную обувь. После бега нужно делать заминку - несколько упражнений для растяжки мышц. Это позволит плавно замедлить частоту сердечных сокращений, поэтому головокружения или тошноты не будет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как правильно бегать: три главных совета от тренера

Новичку лучше начать с легких и приятных пробежек, чередуя бег и ходьбу.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Кому работа: в Офисе президента готовы платить 43 тысячи гривен, в Верховной Раде - 17
Кому работа: в Офисе президента готовы платить 43 тысячи гривен, в Верховной Раде - 17 63

"КП в Украине" ознакомилась, какие специалисты требуются сейчас на госслужбы и сколько им готовы платить.

В Британии объяснили, как тризуб попал в число экстремистских символов
В Британии объяснили, как тризуб попал в число экстремистских символов 127

Герб Украины "присвоила" запрещенная в Англии организация.

В Европе пройдут самые масштабные со времен  холодной войны  учения НАТО
В Европе пройдут самые масштабные со времен "холодной войны" учения НАТО 45

Для участия в "Defender Europe 2020" в ЕС будет переброшено 20 тысяч американских солдат, часть которых десантируется в Литву и Грузию.

Происшествия

Экс-мэр Ирпеня пытался сбежать за границу. Его остановила повестка прокуратуры
Экс-мэр Ирпеня пытался сбежать за границу. Его остановила повестка прокуратуры 381 1

Подозреваемый в целом ряде уголовных преступлений, среди которых злоупотребление властью, организация незаконной застройки Ирпеня и причастность к нескольким убийствам пытался бежать за границу.

В Черкассах депутата подозревают в растрате 900 тысяч гривен, выделенных на дороги
В Черкассах депутата подозревают в растрате 900 тысяч гривен, выделенных на дороги 85

Он внес в акты выполненных работ ложные данные об объемах и стоимости работ.

СБУ разоблачила схему присвоения 32 миллионов гривен на оборонном госзаказе
СБУ разоблачила схему присвоения 32 миллионов гривен на оборонном госзаказе 160

Деньги сначала перечислялись на счета подконтрольных предприятий, а потом их обналичили.

Экономика

Провайдеры начинают повышать тарифы: к чему готовиться в 2020 году
Провайдеры начинают повышать тарифы: к чему готовиться в 2020 году 972 1

Один из крупнейших поставщиков услуги доступа в сеть повышает тарифы на 30-40 грн в месяц

2013-2020 годы: 7 катастрофических потерь ТПП и 7 личных побед президента Г.Чижикова
2013-2020 годы: 7 катастрофических потерь ТПП и 7 личных побед президента Г.Чижикова 223

В феврале 2020 исполняется 7 лет с той даты, когда Торгово-промышленную палату Украины возглавил на внеочередных перевыборах Геннадий Чижиков.

Доллар будет дорожать, а кредиты – дешеветь
Доллар будет дорожать, а кредиты – дешеветь 435

После замедления инфляции до 4,1% Нацбанк решил немного ревальвировать гривну.

Светская хроника и ТВ

Добрынин с невестой устроили фотосессию на Бали голышом
Добрынин с невестой устроили фотосессию на Бали голышом [фото] 186

Под постом "Холостяк" затронул тему экологии.

Меган Маркл о переезде в Канаду: Это лучшее, что могло случиться с Гарри
Меган Маркл о переезде в Канаду: Это лучшее, что могло случиться с Гарри 321 1

Супруги решили отречься от своих регалий ради сына.

Коллекцию Christian Dior весна-лето 2020 посвятили богиням и феминисткам
Коллекцию Christian Dior весна-лето 2020 посвятили богиням и феминисткам [фото] 1

Ключевым мотивом коллекции стало сочетание интеллектуальной силы и эстетической гармонии.

Спорт

Ястремская обидно проиграла на Australian Open
Ястремская обидно проиграла на Australian Open 85

Из украинок в одиночном разряде осталась только Свитолина.

Спортсмены со стажем не спешат уходить на пенсию
Спортсмены со стажем не спешат уходить на пенсию 149

Старички зажигают на поле.

Футболист сборной Украины показал фото из больничной палаты
Футболист сборной Украины показал фото из больничной палаты 253

Роман Яремчук рассказал о своих планах в стиле Терминатора.