5 верных способов разогнать обмен веществ и похудеть

5 верных способов разогнать обмен веществ и похудеть

Как разогнать обмен веществ? Фото: malindau.ru

Содержание:

 

Но, говорят ученые, это можно изменить. Введя в свою каждодневную жизнь полезные привычки, вполне реально сделать собственный метаболизм более активным.

1.Спорт

Во-первых, не следует отлынивать от физических упражнений: занимайтесь спортом минимум по часу 2-3 раза в неделю.

2. Завтрак

Завтрак обязателен! Регулярные завтраки в течение часа после пробуждения заметно "взбадривают" обмен веществ, так как тело в этот период времени особенно сильно нуждается в питательном топливе после долгой ночи.

3. Регулярные приемы пищи

Если есть небольшими порциями 5-6 раз в день примерно в одно и то же время, организм воспримет это как сигнал о постоянном доступе к пище и перестанет копить "стратегические запасы" в виде жира на боках.

4. Правильное питание

Диетологи советуют употреблять не мучные, а цельнозерновые продукты, которые насыщают организм намного лучше, чем другие продукты с тем же количеством калорий. Еще один обязательный элемент рациона – специи, употребление которых также стимулирует обмен веществ.

А на десерт – темный шоколад, который содержит кофеин и катехины, известные своей способностью ускорять метаболизм.

5. Жизнь без стресса

Важным условием для хорошего метаболизма является отсутствие стресса. Поэтому специалисты советуют практиковать дыхательную гимнастику, заниматься йогой, слушать успокаивающую музыку.

Политика

Президентские выборы должны привести к позитивным изменениям в нашей стране – Тимошенко
Президентские выборы должны привести к позитивным изменениям в нашей стране – Тимошенко 90

После Революции Достоинства основой президентской кампании-2019 должна была стать положительная дискуссия вокруг ценностей, смыслов и правильных стратегий ради будущего Украины.

В Сумах полиция задержала агитаторов с пистолетом. Прокуратура открыла дело… на полицейских
В Сумах полиция задержала агитаторов с пистолетом. Прокуратура открыла дело… на полицейских [видео] 268 1

Задержанных подозревают в подкупе избирателей, полицейских – в превышении полномочий.

Украинские корабли в Азовском море подстрахуют спутники США и эсминец  Дональд Кук
Украинские корабли в Азовском море подстрахуют спутники США и эсминец "Дональд Кук" 957 7

Планируется очередная переброска судов через Керченский пролив.

Происшествия

В Житомире задержали парня, которого искали после убийства 21-летней девушки и ее матери
В Житомире задержали парня, которого искали после убийства 21-летней девушки и ее матери [фото] 38

26-летнего Василия Подорожного нашли на окраине города.

Заместителю мэра Сум вручили подозрение из-за гибели младенца в лифте
Заместителю мэра Сум вручили подозрение из-за гибели младенца в лифте 117 1

Местные СМИ сообщили, что речь идет об 42-летнем Александре Журбе.

На дороге в Николаевской области ограбили  Рендж Ровер  и унесли 15 миллионов гривен
На дороге в Николаевской области ограбили "Рендж Ровер" и унесли 15 миллионов гривен 702 3

Неизвестные на двух машинах устроили налет на водителя дорого внедорожника.

Экономика

Виктор Бондарь предлагает повысить зарплаты сотрудникам  Укрзалізниці
Виктор Бондарь предлагает повысить зарплаты сотрудникам "Укрзалізниці" 9

Рядовым сотрудникам "Укрзалізниці" – машинистам локомотивов, проводникам, строителям, слесарям – нужно повысить зарплаты.

Факт. ЦБТ: прибыльный бизнес в Украине в 2019 году набирает обороты
Факт. ЦБТ: прибыльный бизнес в Украине в 2019 году набирает обороты 96

В современном мире наемный труд может быть хорошо оплачиваемым, но он вряд ли приведет вас к успеху и финансовой независимости.

Валютный прогноз: доллар стабилизируется ниже 27 грн
Валютный прогноз: доллар стабилизируется ниже 27 грн 1204 1

Эксперты говорят, что есть все предпосылки для укрепления национальной валюты.

Общество

В воскресенье, 24 февраля, ночью в Украине до 15  мороза, а днем до 2 тепла
В воскресенье, 24 февраля, ночью в Украине до 15 мороза, а днем до 2 тепла 95

Без существенных осадков.

Супрун: прививки опасны для любителей виски и силикона
Супрун: прививки опасны для любителей виски и силикона 268 3

Вакцинация может закончиться осложнениями: анафилактическим шоком, низким давлением и потерей сознания.

Японский зонд  Хаябуса - 2  успешно приземлился на далеком астероиде Рюгу
Японский зонд "Хаябуса - 2" успешно приземлился на далеком астероиде Рюгу [фото] 221 1

Космический аппарат уже собрал первые образы грунта и выслал первые фотографии.

Светская хроника и ТВ

Балерина Кристина Шишпор поразила публику рекордной серией фуэте
Балерина Кристина Шишпор поразила публику рекордной серией фуэте [видео] 210 1

48 оборотов - такого на украинской сцене еще не удавалось никому.

Парфенов возродит программу  Намедни  на YouTube
Парфенов возродит программу "Намедни" на YouTube 163 1

Выпуски будут публиковаться на его уже существующем канале "Парфенон".

Солистка группы KAZKA спела живьем хит Агилеры назло хейтерам
Солистка группы KAZKA спела живьем хит Агилеры назло хейтерам [видео] 587 2

На полуфинале нацотбора на "Евровидение" Сашу Зарицкую раскритиковали за слабый вокал.

Спорт

Определился соперник  Динамо  U-19 в 1/8 финала Юношеской лиги чемпионов
Определился соперник "Динамо" U-19 в 1/8 финала Юношеской лиги чемпионов 83

Сегодня в Ньоне состоялась жеребьевка следующего раунда самого престижного клубного турнира среди юношей.

 Динамо  узнало соперника по 1/8 финала Лиги Европы
"Динамо" узнало соперника по 1/8 финала Лиги Европы 386 1

Сегодня в Ньоне состоялась жеребьевка следующей стадии турнира.

В Германии болельщики  Айнтрахта  избили фанатов проигравшего  Шахтера
В Германии болельщики "Айнтрахта" избили фанатов проигравшего "Шахтера" 505 1

15 человек против всего лишь 3-х: один из них оказался в больнице, второй - ограблен.