5 верных способов разогнать обмен веществ и похудеть

5 верных способов разогнать обмен веществ и похудеть

Как разогнать обмен веществ? Фото: malindau.ru

Содержание:

 

Но, говорят ученые, это можно изменить. Введя в свою каждодневную жизнь полезные привычки, вполне реально сделать собственный метаболизм более активным.

1.Спорт

Во-первых, не следует отлынивать от физических упражнений: занимайтесь спортом минимум по часу 2-3 раза в неделю.

2. Завтрак

Завтрак обязателен! Регулярные завтраки в течение часа после пробуждения заметно "взбадривают" обмен веществ, так как тело в этот период времени особенно сильно нуждается в питательном топливе после долгой ночи.

3. Регулярные приемы пищи

Если есть небольшими порциями 5-6 раз в день примерно в одно и то же время, организм воспримет это как сигнал о постоянном доступе к пище и перестанет копить "стратегические запасы" в виде жира на боках.

4. Правильное питание

Диетологи советуют употреблять не мучные, а цельнозерновые продукты, которые насыщают организм намного лучше, чем другие продукты с тем же количеством калорий. Еще один обязательный элемент рациона – специи, употребление которых также стимулирует обмен веществ.

А на десерт – темный шоколад, который содержит кофеин и катехины, известные своей способностью ускорять метаболизм.

5. Жизнь без стресса

Важным условием для хорошего метаболизма является отсутствие стресса. Поэтому специалисты советуют практиковать дыхательную гимнастику, заниматься йогой, слушать успокаивающую музыку.

Происшествия

Арестовали парня, которого подозревают в убийстве бывшей девушки и ее матери
Арестовали парня, которого подозревают в убийстве бывшей девушки и ее матери [фото]

26-летний Василий Подорожный проведет в СИЗО минимум два месяца.

Близ Вышгорода умер нарушитель, которого высадили из авто патрульных
Близ Вышгорода умер нарушитель, которого высадили из авто патрульных 646 1

Трех правоохранителей подозревают в превышении служебных обязанностей.

В Житомире задержали парня, которого искали после убийства 21-летней девушки и ее матери
В Житомире задержали парня, которого искали после убийства 21-летней девушки и ее матери [фото] 974

26-летнего Василия Подорожного нашли на окраине города.

Экономика

Виктор Бондарь предлагает повысить зарплаты сотрудникам  Укрзалізниці
Виктор Бондарь предлагает повысить зарплаты сотрудникам "Укрзалізниці" 154 1

Рядовым сотрудникам "Укрзалізниці" – машинистам локомотивов, проводникам, строителям, слесарям – нужно повысить зарплаты.

Факт. ЦБТ: прибыльный бизнес в Украине в 2019 году набирает обороты
Факт. ЦБТ: прибыльный бизнес в Украине в 2019 году набирает обороты 161

В современном мире наемный труд может быть хорошо оплачиваемым, но он вряд ли приведет вас к успеху и финансовой независимости.

Валютный прогноз: доллар стабилизируется ниже 27 грн
Валютный прогноз: доллар стабилизируется ниже 27 грн 1503 1

Эксперты говорят, что есть все предпосылки для укрепления национальной валюты.

Общество

Ура! Треть марта в этом году – выходные
Ура! Треть марта в этом году – выходные [календарь] 54

Работать украинцы будут лишь 20 дней.

Эффективные упражнения для похудения
Эффективные упражнения для похудения 67

В любое время года хочется выглядеть сногсшибательно. Добиться этого можно при помощи подобранных нами десяти наиболее "жиросжигательных" упражнений.

Будьте внимательны: в Украине запретили популярное лекарство от простуды
Будьте внимательны: в Украине запретили популярное лекарство от простуды [документ] 430

Гослекслужба предупреждает о фальсификате.

Светская хроника и ТВ

Победительница  Холостяка-8  заинтриговала фотографией с парнем
Победительница "Холостяка-8" заинтриговала фотографией с парнем 108

Иванну Гончарук спросили, когда свадьба.

Собчак назвала себя  ТП  и извинилась перед Шнуровым
Собчак назвала себя "ТП" и извинилась перед Шнуровым [фото] 462

Музыкант, в свою очередь, удалил сатирический комментарий в отношении ведущей.

Балерина Кристина Шишпор поразила публику рекордной серией фуэте
Балерина Кристина Шишпор поразила публику рекордной серией фуэте [видео] 487 1

48 оборотов - такого на украинской сцене еще не удавалось никому.

Спорт

Свитолина проиграла в полуфинале турнира в Дубае
Свитолина проиграла в полуфинале турнира в Дубае 28

Первой ракетке Украины не удалось пробиться в финал.

Определился соперник  Динамо  U-19 в 1/8 финала Юношеской лиги чемпионов
Определился соперник "Динамо" U-19 в 1/8 финала Юношеской лиги чемпионов 141

Сегодня в Ньоне состоялась жеребьевка следующего раунда самого престижного клубного турнира среди юношей.

 Динамо  узнало соперника по 1/8 финала Лиги Европы
"Динамо" узнало соперника по 1/8 финала Лиги Европы 506 1

Сегодня в Ньоне состоялась жеребьевка следующей стадии турнира.