Что есть летом, чтобы похудеть: советы ведущей  Зважених та щасливих

Что есть летом, чтобы похудеть: советы ведущей "Зважених та щасливих" [фото]

Блоггер и консультант по питанию - о правильном питании летом. Фото: facebook.com/myroslava.ulianina

Новая ведущая "Зважених та щасливих-8" на СТБ, блоггер и консультант по питанию Мирослава Ульянина рассказала, как нужно питаться летом и какие продукты исключить.

Конечно, летом нужно пить больше воды. Это может быть вода с лимоном или с огурцом, еще можно добавить розмарин, мяту.

- Мы потеем, поэтому нужно пополнять свой водный баланс. Норма воды в день - 30 мл на 1 кг. Но если человек занимается спортом, это количество увеличивается. Если это один час интенсивной кардио тренировки, то только за это время можно выпить литр воды, - сказала Ульянина в интервью "Обозревателю".

Во-вторых, летом в свой рацион следует добавить много зелени, а потом уже овощей, ягод и фруктов. В зелени больше витаминов, чем в овощах. Овощи же активизируют работу пищеварительной системы. Как и зелень, они заселяют микробиом организма полезными микроорганизмами.

- Овощи по максимуму рекомендую употреблять именно свежими, без всякой термической обработки. Именно в сыром, свежем виде они содержат больше витаминов и нужных организму микроэлементов, - говорит консультант по питанию.

Ягоды, в свою очередь, менее калорийны, чем фрукты. В них меньше фруктозы и больше антиоксидантов. Норма ягод в день, как и фруктов - 300 граммов.

О жарке лучше забыть, и не только летом. Лучше использовать гриль, запекание, приготовление на пару. Также следует отказаться от изделий из белой муки и сладостей.

- Десерты с сахаром, шоколад и пирожные с кремом если и дадут вам наслаждение, то короткое. А вот с последствиями их употребления придется долго бороться. Потому что это не только лишние килограммы, дряблая кожа, но и высыпания на лице.

Зимой Мирослава Ульянина напугала подписчиков своего Инстаграм излишней худобой. Девушка призналась, что в погоне за идеальным телом достигла критического веса в 38 килограммов при росте 170 сантиметров. По ее словам, через несколько месяцев ей удалось набрать 12 кг и достичь идеального веса. Больше экспериментировать с весом она не хочет.

Зимой Мирослава напугала излишней худобой. Фото: facebook.com/myroslava.ulianina

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как похудеть в отпуске: советы чемпионки по фитнесу

Путешествие – отличная возможность получать эмоции от впечатлений, а не от еды.

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Скандал: в Британии тризуб попал в число экстремистских символов
Скандал: в Британии тризуб попал в число экстремистских символов [фото, дополняется] 158

Посольство Украины потребовало извинений.

Тимошенко: Иисус в прорубь не прыгал и даже льда не видел
Тимошенко: Иисус в прорубь не прыгал и даже льда не видел 1159 1

Лидер "Батькивщины" удивила постом в Крещение, как и Порошенко.

Порошенко: Пусть иорданская вода выгонит из Украины врага
Порошенко: Пусть иорданская вода выгонит из Украины врага 654 5

В сети обсуждают поздравление бывшего президента с Крещением.

Происшествия

В Киеве горела многоэтажка, есть пострадавшие
В Киеве горела многоэтажка, есть пострадавшие [фото, видео] 309

К зданию на Троещине пожарные не могли проехать из-за хаотично припаркованных машин.

В Киеве попрощались с жертвами рейса Тегеран-Киев
В Киеве попрощались с жертвами рейса Тегеран-Киев

В Украину доставили тела жертв авиакатастрофы самолета МАУ
В Украину доставили тела жертв авиакатастрофы самолета МАУ [фото, видео, онлайн-трансляция] 1004 2

В аэропорт Борисполь прибыл президент Зеленский и другие топ-чиновники.

Экономика

Зарплаты министров Украины: кто и сколько заработал в 2019 году
Зарплаты министров Украины: кто и сколько заработал в 2019 году 599 2

В Кабмине обнародовали информацию о том, сколько зарабатывают министры.

В Минсоцполитики рассказали на сколько повысят помощь для матерей-одиночек
В Минсоцполитики рассказали на сколько повысят помощь для матерей-одиночек 966

Увеличение выплат ожидается в двух этапах.

Леонид Черновецкий вновь ищет свое место под киевским солнцем
Леонид Черновецкий вновь ищет свое место под киевским солнцем 2007

Имя Степана Черновецкого в последние месяцы все чаще появляется в сводках украинских СМИ, что поневоле заставило вспомнить уже подзабытое, казалось бы, имя его отца – бывшего мэра Киева Леонида Черновецкого.

Общество

Золушка, Фея, Олихан: как украинцы назвали своих детей, рожденных в 2019 году
Золушка, Фея, Олихан: как украинцы назвали своих детей, рожденных в 2019 году 621

Названы самые популярные и необычные имена.

Гороскоп на январь 2020 Хаяла Алекперова
Гороскоп на январь 2020 Хаяла Алекперова 1525

Какой будет середина зимы для разных знаков Зодиака.

Что можно было выиграть в лотерею в СССР?
Что можно было выиграть в лотерею в СССР? 37

Вспоминаем советские государственные "азартные игры".

Светская хроника и ТВ

Дочь Нины Руслановой сравнила журналистов с телефонными террористами
Дочь Нины Руслановой сравнила журналистов с телефонными террористами 36

Олесе Рудаковой пришлось комментировать очередное сообщение о госпитализации актрисы.

У Тимура Мирошниченко родился второй ребенок
У Тимура Мирошниченко родился второй ребенок [фото] 95

Ведущий и его супруга активно освещали события в роддоме в "сторис".

Запорожский дворец культуры: спектакль с Башаровым и Удовиченко не отменяли
Запорожский дворец культуры: спектакль с Башаровым и Удовиченко не отменяли 188

Пересекли ли артисты границу с Украиной, точно неизвестно.

Спорт

Мейвезер дождался возвращения Макгрегора и вызвал его на бой-реванш
Мейвезер дождался возвращения Макгрегора и вызвал его на бой-реванш [фото] 108

Непобедимый чемпион, возобновивший карьеру, хочет биться с Хабибом Нурмагомедовым.

Ведущий форвард сборной Украины лег на операцию
Ведущий форвард сборной Украины лег на операцию 149

Яремчук выбыл на 2-3 месяца перед Евро-2020.

Макгрегор отправил соперника в нокаут в первый после  возвращения  бой
Макгрегор отправил соперника в нокаут в первый после "возвращения" бой [фото, видео] 697

Ирландский боец победил американца Дональда Серроне, а потом поцеловал его.