Как похудеть в отпуске: советы чемпионки Украины по фитнесу

Как похудеть в отпуске: советы чемпионки Украины по фитнесу

Худеем в отпуске. Фото: pixabay.com

Чемпионка Украины по фитнесу и бодибилдингу Евгения Баранская уверена, что отпуск – это идеальное время для того, чтобы привести свое тело в форму. Путешествие - "полезный стресс" и возможность заменить эмоцию от еды на эмоцию от новых впечатлений, пишет NewsOne.

Как похудеть в отпуске

  1. ходите на экскурсии, плавайте, играйте в игры, стройте с детьми песочные замки, ходите на дискотеки, знакомьтесь с новыми людьми;
  2. планируйте свой день - максимально насыщайте интересными событиями;
  3. думайте о еде как о топливе для новых открытий, а не как о наслаждении;
  4. выбирайте еду и блюда, которые близки к вашему типу питания и состав которых вам известен;
  5. в магазинах внимательно читайте состав на упаковке и выбирайте продукты с наименьшим количеством вредных или незнакомых компонентов;
  6. на упаковке изучите количество сахара и пищевую ценность, обратите внимание на вес продукта и оцените пользу/вред перед решением купить его;
  7. старайтесь не заходить в отделы с выпечкой и алкоголем;

Как питаться на отдыхе

  • для завтрака выбирайте овсяные хлопья или мюсли, хлебцы с отрубями, нежирный творог, омлет с овощами, салаты, яйца, рис, кус-кус, макароны из твердых сортов, фрукты и ягоды;
  • десерты заменяйте сухофруктами и фруктами. Если очень сильно хочется на отдыхе сладкого и вкусного – ешьте грейпфруты, зеленые яблоки, орешки и семечки. До обеда можно немножко поп-корна или сорбета - мороженое на фруктовом соке;
  • на обед подойдут нежирные супы, овощные салаты, мясо, крупы, рыба;
  • на ужине балуйте себя морепродуктами + зеленые овощи, авокадо;
  • коктейль можно позволить себе в два вечера за отпуск, желательно на основе вина и с фруктами;

Что есть на отдыхе в ресторане

Запланируйте вначале отдыха один вечер в отпуске для праздничного ужина и позвольте себе съесть то, что очень хотите попробовать из местной кухни.

В ресторане отдавайте предпочтение нежирным блюдам из мяса и овощей, и просите официанта не добавлять в блюда соус, или же попросите принести его отдельно. Желательно, чтобы это были оливковое масло, горчица или бальзамический уксус.

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Экономика

Леонид Черновецкий вновь ищет свое место под киевским солнцем
Леонид Черновецкий вновь ищет свое место под киевским солнцем 1071

Имя Степана Черновецкого в последние месяцы все чаще появляется в сводках украинских СМИ, что поневоле заставило вспомнить уже подзабытое, казалось бы, имя его отца – бывшего мэра Киева Леонида Черновецкого.

 Поправка Геруса  дала России инструмент шантажа Украины - член комитета ВР по энергетике
"Поправка Геруса" дала России инструмент шантажа Украины - член комитета ВР по энергетике 151

Депутаты призывают НКРЭКУ остановить импорт российской электроэнергии, который убивает отечественную генерацию.

Что будет с долларом после заявления Гончарука об отставке
Что будет с долларом после заявления Гончарука об отставке 1899

Эксперты прогнозируют небольшую девальвацию гривны.

Общество

Уляна Супрун рассказала, почему красоткам из Instagram грозит депрессия
Уляна Супрун рассказала, почему красоткам из Instagram грозит депрессия 420 1

Экс-глава Минздрава дала совет, как победить зависисимость от лайков.

Реформа школы: что нового
Реформа школы: что нового 227

Верховная Рада проголосовала во втором чтении за новый закон о среднем образовании.

Врач из Китая дважды потерял сознание, но помог больным
Врач из Китая дважды потерял сознание, но помог больным [видео] 414 1

Звездой соцсетей стал уставший медик из провинции Сычуань.

Светская хроника и ТВ

Сестра Меган Маркл высказалась о расизме в адрес герцогини Сассекской
Сестра Меган Маркл высказалась о расизме в адрес герцогини Сассекской [видео] 129

Саманта рассказала, как видит решение сестры сложить часть полномочий.

Легендарный модельер Жан-Поль Готье объявил о завершении карьеры
Легендарный модельер Жан-Поль Готье объявил о завершении карьеры 48

Во Франции пройдет прощальное дефиле известного кутюрье.

Оля Полякова с дочкой померялись фигурой в бикини
Оля Полякова с дочкой померялись фигурой в бикини 358

Певица сделала вывод, что прекрасно выглядит в свои 36 лет.

Спорт

Гвоздик и Ломаченко поздравили Усика с днем рождения: Бей всех!
Гвоздик и Ломаченко поздравили Усика с днем рождения: Бей всех! [фото] 42

Украинскому боксеру пожелали здоровья и сил.

Украинский клуб уволил футболиста после поездки в Россию
Украинский клуб уволил футболиста после поездки в Россию 2292 11

Игрок ФК "Агробизнес" Игорь Сикорский лишился работы.

Лунин грубо ошибся в первом же матче за новый клуб
Лунин грубо ошибся в первом же матче за новый клуб [видео] 282

Украинский голкипер пропустил дважды, и его команда проиграла.