5 продуктов, с которых стоит начать свой день

5 продуктов, с которых стоит начать свой день

Яблоко поможет сосредоточиться. Фото: flowertimes.ru

Диетологи и врачи всего мира сходятся во мнение, что завтрак является самым важным приемом пищи. Пропуская его, вы рискуете сорваться на вредные перекусы в течение дня и, как следствие, набрать лишние килограммы. К тому же именно правильный завтрак поможет вам настроиться на правильный лад и быть продуктивными в течение рабочего дня.

Яблоки

На завтрак обязательно съедайте яблоко. Содержащиеся в нем витамины помогут вам сосредоточится. Они также благоприятно влияют на память. 

Яблоко поможет сосредоточиться. Фото: flowertimes.ru

Жирные сорта рыбы

В  скумбрие, лососе, сардине, тунце содержится много витаминов и полезных микроэлементов, в том числе полиненасыщенных жирных кислот и белка. А именно они необходимы для работы мозга. 

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для полноценной работы мозга. Фото: ForumDaily Woman

Ананас

Хотя бы несколько раз в неделю балуйте себя ананасами. Они содержат витамин В6 и серотонин – "гормон радости". Долька ананаса на завтрак поднимет вам настроение и избавит от рассеянности.

Ананас поднимет настроение. Фото: Dieta.pl

Шоколад

За завтраком можно позволит себе дольку шоколада. Он улучшает память и повышает иммунитет, способствует выработке "гормона счастья", улучшает работу сердца, кровообращение, снижает уровень холестерина. Однако все эти полезные свойства применимыми исключительно к шоколаду, в составе которого не менее 70% тертого какао. То есть это черный шоколад. В молочном обычно этот показатель составляет от 25 до 50 процентов. Остальное занимает сахар.

Шоколад стимулирует работу мозга. Фото: Life Health Bar

Черника и голубика

Если вы едите на завтрак овсянку, то добавьте к ней чернику и голубику. Тем более, сейчас лето, и их можно купить по доступной цене. В ягодах черники и голубики содержатся витамины, полезные микроэлементы, а также антиоксиданты, необходимые для работы мозга и хорошей памяти. 

Ягоды черники и голубики улучшают память. Фото: Naked Science

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Правильное питание: что есть на завтрак

1. Проснувшись утром, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры с несколькими каплями лимонного сока. Это запустит процесс метаболизма и подготовит его к дальнейшему перевариванию пищи. 

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Бродский и Сакварелидзе сцепились из-за Саакашвили
Бродский и Сакварелидзе сцепились из-за Саакашвили 255

Причиной стал горячий спор, который разгорелся 24 января в эфире "Свободы слова Савика Шустера".

Журналистка из США заявила, что Помпео набросился на нее из-за вопросов об Украине
Журналистка из США заявила, что Помпео набросился на нее из-за вопросов об Украине 261

Мэри Келли обвинила государственного секретаря США в неподобающем поведении.

Как Джордж Сорос объявил войну Трампу, Си Цзиньпину и Фейсбуку
Как Джордж Сорос объявил войну Трампу, Си Цзиньпину и Фейсбуку 637

"КП в Украине" рассмотрела основные месседжи "делателя революций" в Давосе.

Происшествия

В Афганистане сбили молдавский вертолет с украинцами
В Афганистане сбили молдавский вертолет с украинцами [фото] 96

Пострадали три человека, в том числе командир и инженер-механик из Украины.

Жертвами землетрясения в Турции стали 29 человек
Жертвами землетрясения в Турции стали 29 человек 61

Спасатели достали из-под завалов 43 людей.

Полиция накрыла подпольные азартные заведения в 4 городах
Полиция накрыла подпольные азартные заведения в 4 городах 115

Изъяли 76 единиц игрового оборудования на 200 тысяч гривен.

Экономика

В правительстве анонсировали снижение тарифов на газ
В правительстве анонсировали снижение тарифов на газ 1174

Ситуация на рынке стабилизировалась.

Украинцам хотят выплачивать  стартовый капитал  по достижению совершеннолетия
Украинцам хотят выплачивать "стартовый капитал" по достижению совершеннолетия 2377 5

В Верховной Раде предлагают выдавать детям экономические паспорта.

В Кабмине объяснили, как украинцам пересчитали тарифы на отопление
В Кабмине объяснили, как украинцам пересчитали тарифы на отопление 1373 1

Скидка в каждом регионе отличается из-за использования разных видов топлива.

Общество

Путешественники  забыли  в аэропорту Борисполя техники Apple на 2 миллиона гривен
Путешественники "забыли" в аэропорту Борисполя техники Apple на 2 миллиона гривен 154

После обращения за чемоданами на мужчин составили протоколы о нарушении таможенных правил.

Помощник поздравил Зеленского с днем рождения: Ему никогда не бывает все равно
Помощник поздравил Зеленского с днем рождения: Ему никогда не бывает все равно 333

Андрей Ермак опубликовал приветствие у себя на страничке в "Фейсбуке".

Доктор Комаровский: Посылки из Китая получать можно!
Доктор Комаровский: Посылки из Китая получать можно! 422

Врач рассказал о вероятности передачи коронавируса через посылки.

Светская хроника и ТВ

Алла Пугачева с новым лицом отметила китайский Новый год без Галкина
Алла Пугачева с новым лицом отметила китайский Новый год без Галкина 18544 1

Компанию ей составил известный российский певец Александр Буйнов.

Кодировка каналов: как подключиться к спутниковому телевидению и сколько это стоит
Кодировка каналов: как подключиться к спутниковому телевидению и сколько это стоит 1220 6

Смотреть украинское телевидение через спутник бесплатно с 28 января не получится.

Тине Кароль – 35: 10 образов певицы
Тине Кароль – 35: 10 образов певицы 716

25 января у народной артистки Украины – день рождения.

Спорт

Боксер Иван Редкач о бое с Дэнни Гарсией: Мне есть чем его удивить! Он такой же человек, как и я
Боксер Иван Редкач о бое с Дэнни Гарсией: Мне есть чем его удивить! Он такой же человек, как и я 225

В воскресную ночь 26 января в Бруклине пройдет претендентский бой между украинским боксером и бывшим чемпионом мира.

Серена Уильямс установила два рекорда Australian Open. Один хороший, другой - не очень
Серена Уильямс установила два рекорда Australian Open. Один хороший, другой - не очень 448

Теннисистка вылетела, но вписала свое имя в историю.

Виктор Корж:  Украина может остаться без олимпийских наград и спортивной медицины
Виктор Корж: "Украина может остаться без олимпийских наград и спортивной медицины" 288

В нашей стране до сих пор отсутствует реальное наказание для распространителей допинга, а теперь отсутствует и спортивная медицина.