Диетологи и врачи всего мира сходятся во мнение, что завтрак является самым важным приемом пищи. Пропуская его, вы рискуете сорваться на вредные перекусы в течение дня и, как следствие, набрать лишние килограммы. К тому же именно правильный завтрак поможет вам настроиться на правильный лад и быть продуктивными в течение рабочего дня.
Яблоки
На завтрак обязательно съедайте яблоко. Содержащиеся в нем витамины помогут вам сосредоточится. Они также благоприятно влияют на память.
В скумбрие, лососе, сардине, тунце содержится много витаминов и полезных микроэлементов, в том числе полиненасыщенных жирных кислот и белка. А именно они необходимы для работы мозга.
Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для полноценной работы мозга. Фото: ForumDaily Woman
Ананас
Хотя бы несколько раз в неделю балуйте себя ананасами. Они содержат витамин В6 и серотонин – "гормон радости". Долька ананаса на завтрак поднимет вам настроение и избавит от рассеянности.
Ананас поднимет настроение. Фото: Dieta.pl
Шоколад
За завтраком можно позволит себе дольку шоколада. Он улучшает память и повышает иммунитет, способствует выработке "гормона счастья", улучшает работу сердца, кровообращение, снижает уровень холестерина. Однако все эти полезные свойства применимыми исключительно к шоколаду, в составе которого не менее 70% тертого какао. То есть это черный шоколад. В молочном обычно этот показатель составляет от 25 до 50 процентов. Остальное занимает сахар.
Шоколад стимулирует работу мозга. Фото: Life Health Bar
Черника и голубика
Если вы едите на завтрак овсянку, то добавьте к ней чернику и голубику. Тем более, сейчас лето, и их можно купить по доступной цене. В ягодах черники и голубики содержатся витамины, полезные микроэлементы, а также антиоксиданты, необходимые для работы мозга и хорошей памяти.
Ягоды черники и голубики улучшают память. Фото: Naked Science
1. Проснувшись утром, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры с несколькими каплями лимонного сока. Это запустит процесс метаболизма и подготовит его к дальнейшему перевариванию пищи.
Этот веб-сайт использует cookies для улучшения взаимодействия с пользователем при посещении веб-сайта. Использование веб-сайта означает согласие с его политикой cookies
