Продукты, которые отнимают энергию: антирейтинг диетолога

Продукты, которые отнимают энергию: антирейтинг диетолога

Кофе и булочки сил не придадут. Фото: pixabay.com

Содержание:

Еда помогает нам взбодриться и почувствовать себя лучше, но есть ряд продуктов и напитков, которые дают обратный эффект и после них хочется лишь лечь на диван. От чего стоит отказаться, чтобы вернуть бодрость, рассказала главный врач клиники здорового питания и автор книг о похудении Марина Копытько.

Чай в пакетиках

В пакетированном чае много танина. Это химическое вещество влияет на вкус и аромат, активизирует вкусовые рецепторы, но, взаимодействуя с кофеином чая, сужает сосуды. Кто-то переносит танин нормально, а у кого-то он может спровоцировать учащенное сердцебиение. К тому же чай в пакетиках, как правило, низкой категории, там могут быть красители, которые загружают печень.

Кофе

Кофеин также сужает сосуды. Он ускоряет работу организма, заставляет сердце биться быстрее, но после этого, как правило, идет откат, и вы можете почувствовать упадок сил. Есть даже термин "эффект дальнобойщика", когда после употребления кофе через какое-то время человеку снова требуется стимуляция – очередная чашка тонизирующего напитка. Также кофе обезвоживает организм, что, безусловно, негативно сказывается на самочувствии.

Газировка

В газировках содержится много сахара и сомнительных вкусовых добавок: красителей, ароматизаторов, консервантов. Естественно, они оказывают неоднозначное воздействие на организм. Возможно, от одной порции вред не так и велик. Но систематическое употребление не несет ничего хорошего - вам гарантирована зависимость и нагрузки на почки и печень.

Мучные изделия

Булочки - это простые углеводы, обычно с большим количеством жира. Если вы посмотрите состав практически любого мучного изделия, то найдете там пшеничную муку, сахар, растительное или сливочное масло - в лучшем случае, а в худшем - пальмовое или его аналоги. Подобная комбинация создает эффект "тяжёлой еды", что обеспечивает долгое переваривание. В такой еде нет витаминов, содержатся мизерные дозы микроэлементов, зато калорийность очень большая.

Готовые завтраки

Готовые завтраки (заварные каши, хлопья и так далее) обладают высоким гликемическим индексом, их употребление стимулирует выброс сахара в организм, а это нагружает поджелудочную железу. Сначала происходит резкий подъем сахара в крови, потом точно такой же спад. Упадок сил проходит только после нормализации уровня сахара в крови.

Алкоголь

Алкоголь помогает расслабиться, но положительный эффект длится недолго. В спиртном нет ни белка, ни витаминов, ни минеральных веществ. Кроме того, алкоголь оказывает токсичное воздействие на нейроны мозга, затрудняя к ним доступ кислорода.

Красное вино может переноситься гораздо хуже, чем белое, поскольку содержит слишком много антоцианов и дубильных веществ, и у некоторых людей может усилить болевые симптомы. Также регулярное избыточное потребление алкоголя сказывается на нервной системе, иммунитете и половых функциях. Вред и польза алкоголя - это понятие меры. Рекомендуемые нормы составляют 50 мл вина в день.

Источник AIF.RU

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Что нельзя есть на завтрак

7 продуктов, которые нельзя есть натощак.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В  Слуге народа   назвали слово  соросята  частью кремлевской пропаганды
В "Слуге народа " назвали слово "соросята" частью кремлевской пропаганды [видео] 10

А друг Зеленский Гончаруку в Фейсбуке или не друг, комитет информационной политики Рады не волнует.

Зеленский снял  кино  про Офис противодействия рейдерству и показал, как помог режиссеру
Зеленский снял "кино" про Офис противодействия рейдерству и показал, как помог режиссеру [видео] 98

Вышел очередной ролик про будни Зе!Президента.

Кулеба показал, какой салат заказывает в столовой Кабмина: А кто без греха?
Кулеба показал, какой салат заказывает в столовой Кабмина: А кто без греха? 516

Чиновник назвал себя фанатом селедки под шубой.

Происшествия

В Киеве вызвали следователя, чтобы разобраться, законно ли съели пиццу
В Киеве вызвали следователя, чтобы разобраться, законно ли съели пиццу [фото]

Разбираться в конфликте пришлось следственно-оперативной группе.

Прокуратура: в Киеве инженер три месяца прослушивал Судебную администрацию
Прокуратура: в Киеве инженер три месяца прослушивал Судебную администрацию 114

Цель прослушки он не объяснил.

Татьяна Черновол: Охранники ГБР сломали мне ногу, чтобы лишить активности
Татьяна Черновол: Охранники ГБР сломали мне ногу, чтобы лишить активности 2440 3

Экс-депутат говорит, что свободу слова так не зажимали даже при Януковиче.

Экономика

Милованов оценил последствия смертельного коронавируса для экономики Украины
Милованов оценил последствия смертельного коронавируса для экономики Украины [видео] 33

Низкий уровень внешнего туризма на этот раз сыграл на руку.

Доллар: скоро по 25? Гривна снова падает
Доллар: скоро по 25? Гривна снова падает 821

Американская и европейская валюта синхронно подорожали.

Как уменьшились расходы на субсидии
Как уменьшились расходы на субсидии 2393

Об этом рассказал аналитик Даниил Монин, проанализировав исполнение Бюджета-2019.

Общество

Roshen судится с харьковским предприятием за  Киевский торт
Roshen судится с харьковским предприятием за "Киевский торт" [фото]

Производитель выпускал мороженое под таким же названием и изображением, как десерт компании Порошенко.

Ярославский:  У университета Каразина есть огромное сердце нашего друга Джека Ма
Ярославский: "У университета Каразина есть огромное сердце нашего друга Джека Ма" 26

Сегодня старейший и один из лучших украинских вузов согласно The Times HigherEducation World University Rankings-2020 – Харьковский национальный университет им. Каразина – отмечал свое 215-летие.

В СБУ показали, как почтили память погибших под Крутами
В СБУ показали, как почтили память погибших под Крутами [фото] 46

В мероприятиях приняли участие и молодые сотрудники, и представители руководства.

Светская хроника и ТВ

Участница  Голоса страны  о  Холостяке 10 : Советую ему не потерять голову
Участница "Голоса страны" о "Холостяке 10": Советую ему не потерять голову 178

Вера Кекелия и Роман Дуда дали несколько наставлений главному герою романтического реалити

Новая судья  МастерШеф. Профессионалы  Ольга Мартыновская: Сейчас я наконец-то могу себя похвалить
Новая судья "МастерШеф. Профессионалы" Ольга Мартыновская: Сейчас я наконец-то могу себя похвалить 536

Во втором сезоне кулинарного реалити СТБ Ольга Мартыновская заменила Елизавету Глинскую

Кейт Миддлтон побыла нянечкой в детсаду
Кейт Миддлтон побыла нянечкой в детсаду [фото, видео] 307

Для выхода в свет герцогиня выбрала узкие джинсы и белый джемпер.

Спорт

Встреча с Романом Зозулей продается на благотворительном аукционе
Встреча с Романом Зозулей продается на благотворительном аукционе 106

За право выпить кофе с форвардом "Альбасете" уже готовы отдать 10 тысяч гривен.

Скандальная модель в купальнике  почтила память  Коби Брайанта
Скандальная модель в купальнике "почтила память" Коби Брайанта [фото, видео] 625

Кинси Волански ворвалась на горнолыжную трассу с плакатом - соревнования пришлось прервать.

В Лос-Анджелесе из-за смерти Коби Брайанта отменили баскетбольное дерби
В Лос-Анджелесе из-за смерти Коби Брайанта отменили баскетбольное дерби 228

"Это очень трудное время для всех нас", - пояснили в "Лейкерс".